Mâncare intuitivă Dieta care nu este!
Ați încercat totul pentru a slăbi? Citeste acest ...
Adevărul despre diete este că acestea sunt ineficiente. Pe termen lung, acestea promovează disconfortul și te fac să te îngrași. Concentrându-vă asupra greutății și restricțiilor alimentare, obțineți efectul opus. Din această observație se face cămâncare intuitivă.
Ideea de bază este următoarea: ascultă-ți foamea, respectă-ți corpul și încetează să te mai presezi! Da, este „simplu”.
Și, pe cât de surprinzător pare, această nouă abordare sa dovedit a fi de succes. Peste orar, te face sa slabesti mai mult decât dietele tradiționale! Dar asta nu este tot: te va ajuta și pe tine simt-te mai bine.
Deci, puteți arunca toate revistele care vă promit un stomac plat pentru vara viitoare. Uitați de marile diete populare și alte tendințe alimentare. Mâncarea intuitivă merge revoluționează-ți relația cu mâncarea, făcându-l mai natural ... și mai sănătos.
Iată principalele principii:
Spune adio dietelor
Trebuie să fi observat: chiar și atunci când o dietă funcționează la început (ceea ce este departe de a fi întotdeauna cazul), ajungem deseori ingrasa mai mult decat inainte pentru că a început !
Obsesia noastră pentru greutate și siluetă ne determină să ne urmărim în mod constant dieta. Numărăm caloriile, primim sfaturi de la așa-numiții experți și ajungem să ne dăunăm sănătății - și să ne simțim prost.
Permiteți-vă acest lucru: uitați de abordarea dietei, timpul pentru a încerca să mâncați intuitiv. Nu vă mai faceți griji cu privire la diete și nu numărați tot ce mâncați.
Mananca-ti satul
Ascultă-ți corpul. Nu încercați să vă privați constant. Într-adevăr, sentimentul continuu de lipsă ajunge să provoace impulsuri de supraalimentare - și, prin urmare, prin:
- te îmbolnăvește
- declanșează un sentiment de vinovăție și neliniște
- te fac sa te ingrasi
Deci, nu mai pune presiune pe cantități! In loc de, mananca-ti satul și nu mai terminați o masă în timp ce încă vă este foame.
Uitați de tabuurile alimentare
Renunțați la ideea că anumite alimente nu ar trebui cu siguranță să facă parte din dieta dumneavoastră. Prin interzicerea alimentelor sub pretextul că sunt nesănătoase sau că vă îngrașă, creați un sentiment intens de lipsire.
Acest lucru declanșează efecte și mai dăunătoare asupra minții și corpului. De exemplu, veți ajunge să vă grăbiți la supermarket pentru a vă aproviziona cu acele delicioase batoane de ciocolată de care v-ați lipsit de săptămâni ... și apoi să mâncați două sau trei la rând !
De obicei urmează un nou ciclu de vinovăție, renunțarea la dietă și o creștere în greutate deprimantă.
Pentru a păstra o relație sănătoasă cu mâncarea, nu mai interzice să mănânci !
Ascultați sentimentul de sațietate
Desigur, când ți-ai petrecut jumătate din viață interzicându-ți anumite alimente și numărând tot ce ai mâncat, această abordare poate fi înfricoșătoare. Totuși, gândește-te pentru un moment:
Înainte de dietă, probabil că ați avut o relație mai puțin problematică cu alimentele. Din punct de vedere biologic, suntem cu toții concepuți să mâncăm până când nu suntem plini și să nu-l regăsim până la următoarea masă. Ciclurile de privație/supraalimentare sunt foarte des cauzate de dorința de a domina această relație cu mâncarea.
Faceți din nou încredere în corpul tău: Învață să asculți acele semnale care îți spun că nu-ți mai este foame. Nu ezitați să faceți o pauză în mijlocul mesei și întrebați-vă:
- Ce gust are acest aliment ?
- Îmi place să mănânc ?
- Îmi este încă foame ?
Redescoperiți simpla plăcere de a mânca, fără stres sau constrângere, într-un mediu plăcut. Într-adevăr, pentru a învăța din nou cum să-ți asculți corpul, trebuie să te relaxezi și să ai încredere în tine. Va veni încetul cu încetul.