Mâncare naturală - Yogawiki

Mâncare naturală În cele din urmă, dieta yoga este hrană naturală. Mâncarea naturală este sănătoasă, preparată cât mai puțin posibil și crește în principal în zona în care trăiești. Alimentele naturale sunt organice, ecologice, sănătoase și absolut ieftine.

naturală

Cuprins

  • 1 vegetarian și vegan
  • 2 exemple de hrană naturală
  • 3 Efortul de a pregăti mâncare naturală
  • 4 prânzuri
  • 5 mese gata vegane
  • 6 Video Alimente naturale
  • 7 A se vedea, de asemenea
    • 7.1 Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
    • 7.2 Seminarii de nutriție

Vegetarian și vegan

Mâncarea naturală umană este vegetariană, vegană. Dacă ți-e foame și există un iepure de grajd și o banană în fața ta, nu ai instinctul să iei iepurele de grajd, să-i muști capul și apoi să-i mănânci intestinele - așa cum ar face un câine flămând. Ai mânca bananele.

Examinați vegetarienii

Până de curând, vegetarienii erau priviți cu un anumit grad de scepticism de către consumatorii de carne. Au fost respinși ca fanatici ai alimentelor sau ciudați care se hrănesc cu alimente neplăcute, cum ar fi orezul brun sau prăjiturile cu nuci. Astăzi oamenii sunt mai bine informați, dar mâncarea vegetariană este adesea respinsă ca plictisitoare, neinteresantă și inadecvată. Este exact opusul; dacă cineva trebuie să se apere împotriva acestor acuzații, acesta este consumatorul de carne.

Nutrienți esențiali

Există suficiente dovezi medicale că o dietă vegetariană echilibrată este extraordinar de sănătoasă. Acesta furnizează organismului toate proteinele, mineralele și substanțele vitale de care are nevoie. Statistic vorbind, rata atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor renale și a cancerului este mai mică în rândul vegetarienilor. Apărările lor sunt mai puternice și sunt mai puțin predispuse la obezitate decât consumatorii de carne. Selecția fructelor, legumelor, leguminoaselor, nucilor, semințelor și cerealelor este abundentă și există variații infinite în aceste alimente care trebuie preparate; fiecare gust, fiecare limbă este satisfăcută. Pentru a menține corpul sănătos, dieta ar trebui să conțină toate vitaminele, mineralele, oligoelementele și suficientă proteină și apă.

Carbohidrații și grăsimile dau energie; Proteinele, vitaminele și mineralele sunt elemente de bază necesare pentru organism. Cantitățile necesare variază de la persoană la persoană. Oamenii activi, de exemplu, au nevoie de mai multe grăsimi și carbohidrați, copiii și femeile însărcinate au nevoie de mai multe proteine ​​și calciu.

Exemple de alimente naturale

Mâncarea naturală este hrana cât mai neprocesată, aproape de natură. Mâncare care oferă oamenilor tot ce au nevoie. Într-un sens foarte restrâns, nu se știe ce este cu adevărat mâncarea naturală. Acesta ar putea fi ceva pe care oamenii l-au mâncat acum 100.000 de ani și care nu mai există astăzi.

  • Dar știm acum că este sănătos să consumăm cât mai puține mese gata și cât mai aproape de natură. De exemplu, este bine să mâncați salate și fructe proaspete în loc de conserve de legume și fructe.
  • De asemenea, este bine să gătești propriile cereale integrale și leguminoase în loc să mănânci orice fel de mâncare gata preparată.

Semipreparate

Știm că persoanele care mănâncă mese gata sunt mai susceptibile de a deveni grase. Între timp, persoanele care nu mănâncă mese gata preparate proaspete, pregătesc felurile de mâncare proaspete sau fac rând pe rând, se îngrașă și au lipide din sânge mai sănătoase. Deci merită să mănânci alimente naturale.

Preț și efort

Consumul de alimente naturale nu trebuie să fie scump sau laborios. Puteți merge la magazinul de produse naturiste sau la supermarket pentru a vedea ce este deosebit de ieftin chiar acum. Există întotdeauna câteva tipuri de fructe, salate și legume ieftine. Leguminoasele cereale integrale, mazărea, fasolea și linte sunt oricum ieftine. Practic, alimentele naturale sunt relativ ieftine. Trebuie doar să învățați cum să le pregătiți cu gust.

Efortul de a pregăti mâncare naturală

Nici consumul de alimente naturale nu trebuie să fie laborios. Există anumite tipuri de fructe pe care le poți mânca exact așa. Deci fără niciun efort. Puteți spăla puțin merele, pere, căpșuni și cireșe și atunci este în regulă. La fel este și cu salatele. În zilele noastre nici nu trebuie să faci atât de mult cu salata. Este relativ rapid de pregătit. Se spală puțin. Luați morcovi pe care nu trebuie să îi curățați. Folosești roșii, pe care le poți prepara și cu ușurință. Nu trebuie să fie fasole și mazăre pentru a fi decojite. Deci, dacă vă asigurați că utilizați legume și salate ușor de preparat, va merge relativ repede. Dacă spuneți linte și așa mai departe, luați atât de mult timp să gătiți, luați în considerare obținerea unei oale sub presiune. Atunci totul se întâmplă relativ repede.

Luând prânzul

Când spui: „Da, ce vreau să fac la prânz?” Aici există și mâncare naturală pentru prânz. De exemplu, ai putea lua un sandviș. Deci, două felii de pâine cu cereale întregi și o bucată de tofu acolo, două felii de roșii cu ea. Atunci ai deja tot ce ai nevoie. Cereale integrale, salată, tofu și toate acestea, cu aproape nici un timp de pregătire. Nici nu trebuie să faceți coadă și să plătiți oriunde. Pur și simplu puteți pregăti acest lucru rapid dimineața. Dacă iei cu tine și un morcov sau un ardei gras, care nu necesită timp de pregătire, ai și ceva proaspăt.

Mese gata vegane

Mâncarea naturală este mai sănătoasă și mai gustoasă decât mesele gata preparate, mâncarea gătită în exces, conservele și alimentele congelate. Trebuie să recunosc, sunt un pic sceptic cu privire la toți înlocuitorii de carne vegani care devin din ce în ce mai populari. De asemenea, sunt sceptic cu privire la cantitatea tot mai mare de alimente congelate din magazinele de produse naturiste. În cele din urmă, ar trebui să trăiești vegan, dar natural. Dacă ai o masă gata preparată din când în când, asta nu contează. Dar, în mod normal, mâncarea dvs. ar trebui să fie mâncare naturală, care să vă ofere tot ce aveți nevoie, să nu fie prea scumpă și să aibă un gust bun pentru dvs.

Gândiți-vă la modul în care puteți consuma alimente naturale fără a fi prea mult efort, costând prea mult și poate într-un mod care vă place? Ce sfaturi aveți despre hrana naturală?

Video alimente naturale

Aici puteți găsi un videoclip de curs Mâncare naturală:

Autor/vorbitor: Sukadev Bretz, fondatorul Yoga Vidya, lider de seminar pe temele yoga și meditație.

Vezi si

Alte prelegeri și articole interesante pe această temă

Dacă sunteți interesat de mâncarea naturală, s-ar putea să vă intereseze prelegerile și articolele despre nutriția naturală, rădăcina nasului, ciclul alimentar, retragerea naturii, yoga în natură, sentimente negative.