Mancare pentru oboseala suprarenala - O reteta; Kerstin Böcker

Subiectul nutriției este extrem de stresant pentru mulți oameni. Nici asta nu e de mirare. Există întotdeauna noi tendințe și invenții dietetice.

Dacă sunteți epuizați și obosiți, aceste noi tendințe nu vă vor aduce nimic și dietele cu siguranță nu vor face niciun bine. Singurul lucru care ar putea ieși din asta este că te vei simți și mai rău. Deci, mâini libere!

Citiți articolul dacă doriți să știți ce alimente ajută la procesul de vindecare și care nu.

Mănâncă bine pentru oboseală suprarenală și epuizare

Consumul unei diete sănătoase este extrem de important dacă suferiți de epuizare și/sau oboseală suprarenală. Dar și cu stres excesiv, pentru a nu intra în burnout în primul rând sau pentru a slăbi prea mult glandele suprarenale.

Deși trebuie să spun că o dietă sănătoasă este întotdeauna importantă, nu doar pentru a vindeca epuizarea și/sau oboseala suprarenală. Un corp sănătos are nevoie și de o nutriție adecvată pentru a rămâne sănătos. Dar prevenirea nu este neapărat foarte importantă pentru noi oamenii, nu-i așa? De cele mai multe ori începem să schimbăm ceva când este prea târziu.

Este foarte important să știi că organismul tău are absolut nevoie de multe substanțe vitale pentru a-și depăși deficitul de energie. Acestea fiind spuse, dacă glandele suprarenale sunt slăbite, depozitele de nutrienți sunt deja epuizate. Deci există un deficit de nutrienți. Pentru a compensa acest deficit, ar trebui să urmați mici reguli și sfaturi.

Din articolul despre oboseala suprarenală - Dacă epuizarea este vizibilă fizic, știți că epuizarea înseamnă întotdeauna oboseală suprarenală, dar oboseala suprarenală nu trebuie să însemne epuizarea în același timp.

Respectați aceste 4 reguli de bază

Regula # 1: Evitați glutenul pe cât posibil!

Regula numărul 2: Evitați pe cât posibil produsele din lapte de vacă!

Regula # 3: Reduceți mult aportul de zahăr!

Regula # 4: Acordați atenție calității alimentelor dvs.!

Dacă consumi gluten și produse din lapte de vacă, corpul tău are nevoie de multă energie pentru procesul digestiv. Chiar dacă nu sunteți alergic la gluten sau la laptele de vacă, ar trebui totuși să încercați să îl evitați timp de cel puțin 4 săptămâni. În acest timp, intestinul tău se poate recupera și vindeca. Orice aderență a vilozităților intestinale se poate relaxa. Digestia ta se va îmbunătăți și vei fi liber de gaz.

Dacă mâncați prea multe alimente cu zahăr, nivelul zahărului din sânge va crește rapid și va scădea din nou la fel de repede. Aici se pierde multă energie. Iar corpul tău este stresat de aceste fluctuații.

Este deosebit de important să nu vă încărcați suplimentar corpul cu substanțe nocive. Prin urmare, acordați întotdeauna atenție calității alimentelor dvs. Aveți grijă în special la pește și carne.

Înlocuitor pentru gluten

Nu te descuraja! Există mari înlocuitori ai glutenului. Și permiteți-mi să vă asigur că noi, oamenii, suntem creaturi ale obișnuinței. Câteva zile fără pâine și alte produse care conțin gluten și ați făcut-o.

mei
Hrişcă
nucă de cocos
mamaliga
Toate miezurile și semințele (cu excepția ovăzului!)
și altele

Înlocuitor pentru produsele din lapte de vacă

Este la fel cu glutenul ca și cu laptele. Multora le place să bea cafea cu lapte. Am fost și eu un astfel de candidat. Când mi-am schimbat dieta pe atunci, mi-a fost foarte greu să merg fără latte macchiato la început. Și l-am dorit atât de mult. După doar 1 săptămână de cafea fără lapte sau latte macchiato, cappuccino și colab. Nu mi-a mai plăcut cafeaua cu lapte.

Și înainte să mă obișnuiesc din nou, voi rămâne neagră cu cafea.

De altfel, aici este iepurele în ardei! Dacă ne obișnuim cu ceva, nu înseamnă că nu ne putem obișnui din nou. Deci, întotdeauna mai bine rămâneți la noul dvs. obicei mai bun!

Lapte de migdale (în general lapte de nuci)
Lapte de orez
Lapte de nucă de cocos
brânză vegană
și altele

Înlocuiți zahărul alb de masă

Zaharul alb de uz casnic nu este deloc bun. Toti stim asta. De cele mai multe ori, apare întrebarea cu privire la ce să folosim în schimb. Există multe opțiuni și aici. Aveți grijă însă: orice dulce care vă aterizează pe limbă face ca nivelul zahărului din sânge să crească.

Deci, în general, ar trebui să vă calmați dinții dulci și să reduceți cantitatea de alimente dulci dacă doriți să vă vindecați oboseala suprarenală și epuizarea.

Zahăr de trestie crud brun, zahăr în floare de nucă de cocos (Atenție: Zahărul este zahăr! Este mai sănătos decât zahărul alb de uz casnic.)
Miere de pădure
Data paste
și altele

Mic dejun fără pâine și chifle?

O groază pentru mulți. Pentru că gândul „Oh menno, ce ar trebui să mănânc acum?” în același timp provoacă sentimentul „trebuie să mor de foame”. Există o atitudine negativă imediată. O funcție de protecție complet normală.

Pe atunci tocmai m-am convins să încerc o dietă diferită timp de o săptămână.

Am făcut tot felul de terci pentru noi înșine. Inițial cu ovăz (ovăzul conține gluten) și mai târziu, când am devenit din ce în ce mai sigur, am experimentat foarte mult.

La început nu am vrut să mă înțeleg cu smoothie-urile și la început am avut întotdeauna senzația că am nevoie de ceva după aceea. Când m-am forțat să aștept și să văd, am putut spune cât de plin eram după un smoothie de 500 ml. Nu a mai fost nimic după aceea. Astăzi nu-mi pot imagina smoothie-uri fără ele.

Nu am îndrăznit să încerc boluri delicioase până mult mai târziu. Nu vreau să vă țin bolurile și astăzi aș vrea să vă prezint una dintre rețetele mele preferate.

Deci, există cu adevărat multe modalități de a vă face micul dejun diferit.

Și știți, am constatat că un mic dejun sănătos, în forma pe care mi-l imaginez că este, este mai economic decât pâinea, chiflele și tot felul de toppinguri.

O rețetă de mic dejun pentru un început bun de zi

Pentru Red Bowl aveți nevoie (pentru 1 persoană):

2 linguri de sfeclă roșie (sfeclă pre-gătită din pungă)
1 pumn de fructe de padure (congelate sau proaspete)
1 jumătate de banană (sau alte fructe, cum ar fi mărul sau pera)
1 jumătate de avocado
100 ml lapte de cocos (din cutie, 60-80% conținut de cocos)
1 lingură semințe de in
1 lingură fulgi de nucă de cocos

Pregătire:

Încălzește laptele de cocos.
Puneți sfeclă roșie, fructe de pădure, avocado și lapte cald de nucă de cocos în blender și faceți totul în masă cremoasă.
Decorează cu felii de banane, semințe de in și fulgi de cocos.

Puteți descărca această rețetă în format PDF.

Doar faceți clic pe butonul verde!

Aștept cu nerăbdare comentariul tău.

Salutări și un bun început de zi cu acest castron.