Mâncare pentru sport (Ediție specială de izolare)

Sper să ai o zi frumoasă. Vremea este frumoasă acolo unde mă aflu la începutul lunii aprilie. Săptămâna viitoare va fi aproape o lună când vom fi cu toții închiși. Sper că timpul nu ți se pare prea lung.

pentru

Dacă acesta este cazul și dacă sunteți în căutarea unor sfaturi care să vă țină ocupat, să mâncați mai bine sau să practicați un sport, sunteți în locul potrivit, deoarece astăzi vă invit să descoperiți noua mea rutină sport + dietă în anii patruzeci.

Alimente

Mulți oameni au tendința de a lua gustări în timpul patruzeci de ani. Recunosc că m-am îndrăgostit de primele zile pentru că aveam pofte cu adevărat ciudate, dar poate că era stres ...

De atunci am reluat postul intermitent, dar îmi dau seama că tu nu începi să postesti peste noapte. Așadar, vă ofer o zi tipică cu mese echilibrate.

Pentru mic dejun:

  • pâine prăjită de grâu integral
  • 1 ou
  • 1 banană

Pentru prânz:

  • sandviș de grâu integral
  • 1/2 avocado
  • somon afumat/sunca de curcan
  • mozarrella proaspătă

Idei de masă pentru cină:

  • Pastele de grâu integral
  • Supă de linte sau supă de conopidă
  • Pizza din grau integral
  • Salată Cesar
  • Taco cu șuncă de curcan/pui

În timp ce sfatul meu este să nu gustați în timpul celor patruzeci de ani, iată câteva gustări sănătoase pe care vi le puteți permite.

Gustări:

  • Bol cu ​​fructe
  • Chipsuri de cocos
  • Chipsuri de porumb organice
  • Chipsuri de legume
  • Migdale sau orice alte nuci

Ce ar trebui să beți:

  • 3 litri de apă pe zi
  • ceai verde
  • kombucha

Mi-am setat ziua înșelătoriei la miercuri, să facă o pauză în timpul săptămânii. Este un moment în care îmi permit puțină ciocolată, o felie de tort, o lingură de înghețată sau alte junk. De fapt, orice mi-ar putea face să vreau !