Mâncare rapidă Alternativele subțiri Sfaturi de sănătate ale Bankhofer
Mâncarea rapidă este chestia diavolului - o putem citi în fiecare zi. Prea grăsime, prea sărată, prea încărcată cu zahăr și grăsimi nehidrogenate. Într-un cuvânt: nesănătos. Adesea adevărat, dar nu întotdeauna. De parcă ar fi trebuit să încercăm să înlocuim mâncărurile obișnuite de fast-food (pizza, cârnați la grătar, chipsuri etc.). Este mai ușor decât crezi - și este cu siguranță mai sănătos.
1. Pizza
Pur și simplu delicios, ieftin și te umple. Din păcate, rezumă grăsime, iar toppingul cu brânză sau salam este altceva decât sănătos. Și nici urmă de vitamine. Nu trebuie să plecați fără pizza dvs. - ajungeți la pizza cu legume. Are un gust delicios, este ușor și cu siguranță mai sănătos. Trebuie doar să fii atent să nu folosești legume care au fost murate în ulei.
2. Maioneză
Ne place să le întindem gros pe cârnați pommer sau la grătar (care sunt în mod natural foarte grăsimi). Alternativa este simplă: folosiți ketchup sau sos de grătar. Trebuie doar să vă asigurați că ambele sosuri au un nivel scăzut de zahăr. De fapt, deoarece ketchup-ul este făcut din roșii încălzite, este foarte sănătos.
3. Cartofi prăjiți
Când pommerul iese din friteuza, de cele mai multe ori sunt îmbibate în grăsime. Cartofii prăjiți, care sunt pregătiți cu cât mai puține grăsimi, au un conținut mult mai scăzut de grăsimi. Dacă vă exercitați reținerea atunci când săriți - atunci nu este nimic în neregulă cu cartofii prăjiți.
4. Salată de cartofi
Salata de cartofi este adesea servită ca acompaniament la pește, cârnați și chiftele. Dacă este o salată de cartofi maioneză, este o bombă cu grăsimi și calorii. Fie luați o sul sau o bucată de pâine neagră ca garnitură - sau puteți prepara salata de cartofi fără maioneză: bulion, sare, ceapă, puțin oțet.
5. Șnițel pane
Când se prăjește în ulei sau untură de porc, pâinea se înmoaie plină de grăsime, iar șnițelul pâinit absoarbe, de asemenea, prea multă grăsime atunci când este prăjit. Soluție: Se face grătarul șnițelului fără a fi împăturat sau îndepărtați pâinea.
6. Jetoane
Stând în fața televizorului, o bere și chipsuri - așa arată sfârșitul zilei pentru milioane de germani. Începe cu a deveni din ce în ce mai mare. Dacă doriți să rămâneți subțire, este mai bine să utilizați floricele de porumb nebutrate sau doar covrigi moderat sărate.
7. Croissantele
Le place dulce la micul dejun - și asta include pur și simplu un croissant. Aveți grijă, deoarece aceste produse de patiserie sunt înmuiate în grăsimi. Mai bine îl înfrunți cu un chifon de stafide sau cu o aluat de drojdie.
8. Ciocolata
Din nou și din nou aveți pofte de ciocolată. Vă recomandăm doar o reducere și o schimbare la cea mai întunecată ciocolată neagră posibilă. Dacă nu îți place asta, încearcă urșii gumi.
9. Budincă
O budincă frumoasă de ciocolată, vanilie sau cremă pentru desert - ar trebui să uitați asta dacă doriți să fiți conștienți de calorii. Puneți grăsime roșie (fără cremă) sau jeleu pe masă.
10. Inghetata
Este minunat să lingi o astfel de băutură răcoritoare direct din mâna ta. Dar, în loc de înghețată, ar trebui să folosiți înghețată de fructe. Asta nu îți sare imediat pe șold.