Mâncare și băut Patru sfaturi pentru o alimentație adecvată la căldură - WELT
Patru sfaturi pentru o nutriție adecvată la căldură
Îți este întotdeauna atât de puțin flămând cu temperaturile de vară? Ar trebui să profităm de pierderea poftei de mâncare, care este adesea asociată cu căldura, mai ales acum vara, și apoi să nu mâncăm prea mult. În orice caz, ar trebui să ne concentrăm foarte tare asupra hidratării noastre.
De ce? Deoarece transpirăm multă apă și mineralele valoroase se pierd în același timp. Nimeni nu vrea asta, nu? Mai ales că majoritatea dintre noi suferă deja de o deficiență de seleniu, de exemplu. Se vorbește popular despre echilibrul electroliților, care este atât de important pentru noi, oamenii.
Știți deja cât de importante sunt mineralele în special pentru corpul nostru. Potasiu, sodiu, calciu și magneziu, doar pentru a menționa câteva în acest moment. Dacă îți lipsește magneziul, de exemplu, se poate întâmpla să fii trezit grosolan de mușchii gambei în timpul nopții - crampe care să-ți amintească că lipsește ceva în gambele tale.
Aș dori să vă reamintesc pe scurt că probabil sunteți deja supraacid, deoarece consumați în continuare mult prea mulți carbohidrați în fiecare zi. Îți amintești importanța echilibrului acido-bazic foarte important?
Iată sfaturile de căldură:
1. Șase pahare de apă nu sunt suficiente
Bea cel puțin douăsprezece pahare de apă (250 ml) - cu condiția să fii sănătos, să nu suferi de boli de rinichi sau de inimă. Cel mai bine este să începeți să căutați paharul potrivit astăzi, care va face să beți de două ori mai multă distracție. Am optat pentru paharul de bere subțire din grâu.
2. Optimizează-ți apa
Cu un amestec natural de minerale și evitați băuturile clasice cu electroliți, care sunt de obicei oferite în culori strălucitoare și reci ca gheața și, de obicei, au doar gust dulce. Faceți-vă propriul cocktail mineral - cel mai bine rafinat cu boabele de acai din America de Sud, despre care se spune că are un efect fabulos. Dar faceți propriile cercetări. Dacă nu sunteți atât de dornici să experimentați, atunci vă recomand un trendetter absolut pe piață, dezvoltat împreună cu superstarul de fotbal Cristiano Ronaldo: băutura sportivă „CR7”. Aceasta este o băutură electrolită pur naturală care îți dă aripi în același timp, dar într-un mod natural.
3. Care este cel mai bun moment pentru a lua masa?
Mutați masa principală spre seară altfel decât de obicei - dar nu mai târziu de ora 20:00. Faceți-o ca pe sudici și preferați să renunțați la masa principală în timpul zilei, pe care o înghițiți deseori cu grabă și în grabă, mai degrabă decât cu plăcere în scurta pauză. De ce? Metabolismul, sistemul cardiovascular, vă vor mulțumi. Pentru că are nevoie de multă energie, mai ales când este fierbinte, dintre care unele le-ai lua prin digestie. Cine vrea asta?
4. Zile fierbinți - băuturi reci? Nu
Evitați să beți băuturile reci ca gheața ca obicei. Ele creează doar stres inutil asupra stomacului și a sistemului cardiovascular. Chiar dacă vi se pare ilogic, este mai bine să beți un ceai fierbinte cu frunze proaspete de menta între ele, cu nucșoară, cardamom și un vârf de scorțișoară. Simțiți-vă după aceea. Și învățați din obiceiurile oamenilor care sunt expuși în mod constant la această căldură, precum cei care trăiesc în Arabia Saudită, Tunisia sau Maroc.
Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru moment, a doua parte este apoi specifică despre alimentele care sunt cele mai tolerabile pentru noi în căldură.
---
Publicitate: Puteți obține reduceri la produsele de îngrijire și suplimentele alimentare la AZ Vitamins prin portalul nostru de voucher
---