Mâncarea cu înțelepciune și simțirea bună sunt cheia sănătății

Nu contează dacă ai o greutate normală, un pic „blândă” sau supraponderală, a ta Dieta este cheia pentru cât de vital și de productiv sunteți.

În zilele noastre avem o gamă largă de alimente disponibile. Faptul este că noi oamenii suntem țintele unui gigantic Industria alimentară. Miliardele de strategii publicitare ar trebui să ne facă să credem ceea ce este sănătos pentru noi. Vă rog să nu credeți asta. Nu degeaba mulți oameni și chiar copii sunt supraponderali și nu se simt în formă și bine. Aceste alimente și toate ale lor sunt sănătoase artificial Aditivi chiar nu. Cu cât a fost procesat mai mult și cu atât aveți mai multe substanțe pe Lista ingredientelor descoperiți, cu atât produsul este mai nefiresc și mai nesănătos.

Dacă vrei să mănânci sănătos, alege ALIMENTE naturale, astfel încât să rămâneți sănătos, productiv, flexibil și în formă mentală pe termen lung.

„Nu cumpărați nimic din publicitate”. Această afirmație vine de la Dr. Bruker (1909-2001). L-am citit acum mulți ani, nu l-am uitat și îl transmit întotdeauna clienților mei.

Mănâncă inteligent și atinge cu succes obiectivele pe termen lung

Este important să doriți cu adevărat să vă optimizați obiceiurile. Ta voi și răbdare sunt importante. De vreme ce ești plin și mâncarea ta va avea un gust bun, îți va fi mai ușor să treci. După câteva zile vei observa că tu mai puternic sunt mai buni dormi si tu mai confortabil simt. Chiar și păcatele alimentare mici sunt permise. Este important să vă alegeți mâncarea care vă va umple mult timp, astfel încât să puteți lua o pauză de 4-5 ore între mese.

Baza sunt o mulțime de legume și salate și puțin fruct în fiecare zi. Acestea vă oferă micro-nutrienți importanți. Proteinele sunt importante, deoarece te umple, mărește metabolismul și îți susține mușchii. Acestea includ pește, carne, carne de pasăre, produse lactate, ouă, nuci și leguminoase. Grăsimile și uleiurile bune fac parte dintr-o dietă sănătoasă - grăsimea potrivită nu te îngrașă. Ar trebui să alegeți carbohidrații cu amidon doar ca garnitură mică. Acestea cresc nivelul de insulină și au un efect negativ asupra Metabolismul grăsimilor afară. Produsele coapte din făină albă (prăjituri, biscuiți, pâine, chifle, pâine prăjită, burgeri), paste, orez conțin mult amidon. Cartofii conțin și amidon, dar oferă și vitamine și minerale. Dacă este posibil, trebuie să evitați dulciurile, băuturile alcoolice, cola, limonadele, ceaiul cu gheață, sucurile de fructe și piureurile gata preparate.

Glucidele cu amidon părăsesc Nivelul zahărului din sânge crește. Pentru a reduce din nou acest lucru, organismul are nevoie de hormon insulină. Cantități mari de insulină opresc arderea grăsimilor și duc la pofte. Dacă vrei să slăbești, are sens să eviți complet carbohidrații cu amidon seara. O cină bogată în proteine, care nu este prea târziu, vă va spori sănătatea Arderea grasimii care rulează la viteză maximă noaptea.

Mănâncă conștient și variat

Mâncare proaspătă, netratată, în locul produselor finite
Produse din cereale integrale în loc de produse din făină albă
Muesli de casă în loc de muesli gata preparate sau fulgi de porumb
Fructe proaspete în loc de conserve de fructe
Produse interne în loc de produse din străinătate
Carne, ouă provenite din bunăstarea animalelor în loc de cultivare în fabrică și produse ieftine
Grăsimi și uleiuri bune
Dulciurile, gustările și alcoolul sunt rare

De asemenea, este important să vă exercitați în mod regulat

Exercițiul zilnic este la fel de important ca o alimentație bună. Mișcarea vă menține vasele de sânge tinere, reduceți mai bine stresul, tensiunea arterială este influențată pozitiv și corpul rămâne în formă și în formă.

Indiferent de ceea ce preferați, sala de sport, jogging-ul, mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau doar plimbarea, metabolismul dvs. începe și vă stimulează arderea grăsimilor. sa mergem!

Vă invit

Dacă aveți întrebări sau doriți sfaturi, vă rugăm să mă contactați. Simțiți-vă liber să utilizați o consultație inițială gratuită cu mine pentru a afla cum vă pot sprijini. faceți contact.