Mâncarea după ciclu De ce are nevoie corpul nostru și când
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există o mulțime de sfaturi despre menstruația ta - de cele mai multe ori, mama ta ți le oferă când ești tânăr. De aceea, majoritatea femeilor știu că ar trebui să consume mai mult fier în timpul menstruației.
Dar ceea ce știu foarte puțini oameni: dieta nu poate susține doar ciclul în timpul perioadei. Chiar și în săptămânile anterioare și după menstruație, vă poate ajuta să vă simțiți mai echilibrați și mai bine - dacă este în mod ideal potrivită cu echilibrul hormonal actual și procesele corpului.
Mâncarea după ciclu: ideea din spatele ei
Nutriționistul Alisa Vitti, autorul cărții WomanCode, care se ocupă exclusiv de consumul post-ciclu, a suferit de ani de zile o tulburare metabolică legată de hormoni. Acestea sunt adesea asociate cu tulburări ale ciclului și pot duce chiar la infertilitate. Vitti a început să se ocupe intens de ciclul feminin și a dezvoltat o dietă care i se potrivește în mod ideal. Ea diferențiază patru etape de ciclu diferite, începând cu prima zi după perioadă.
1. Faza foliculară: răsaduri și alimente fermentate
În faza foliculară, corpul se pregătește din nou în fiecare lună pentru o posibilă sarcină. Faza începe imediat ce perioada sa oprit. Nivelul de estrogen crește brusc, motiv pentru care organismul are nevoie de mai multe alimente probiotice pentru a putea procesa hormonii mai bine. O dietă bogată în varză murată, kimchi, soia sau varză de broccoli este ideală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile