Mâncarea este o nenorocită de dependență! 2019 va fi un an grozav
CV-ul meu din 2018 și cum vor continua lucrurile în 2019.
Mâncarea este o dependență mincinoasă! Poate că acest lucru nu se aplică tuturor, dar dacă mă uit înapoi la mine, comportamentul meu alimentar până în mai 2016, atunci se aplică în totalitate pentru mine. Mi-a devenit clar de-a lungul multor ani că calea de mijloc în multe, în cele mai multe cazuri, ar fi probabil întotdeauna alegerea mai bună și, probabil, mai simplă.
Doar de fiecare dată când încerc să găsesc un astfel de punct de mijloc departe de gândirea mea alb-negru, nu a funcționat. Mă voi cruța să enumerăm exemple din viața mea, ar fi suficient ca să mă limitez la mâncare și băutură.
Nu am băut alcool de aproape 20 de ani; în afară de vacanță sau de un pahar la festivități, care este limitat la 2-3 ocazii pe an. Nu am fost niciodată alcoolic, doar dacă am băut înainte, apoi în multe cazuri degenerează, puteam să beau, să bem și să beau ... M-am bucurat și în toate cazurile nu am avut dificultăți majore; colegii mei băutori, însă, o fac.
Când mi-am dat seama de asta, nu mai era distractiv, nu mai era alcool. Nu-mi lipsește și așa totul este bun.
Exact așa mă simt cu mâncarea mea, pentru că tot ceea ce are un gust delicios și bun are și un gust bun pentru mine și este delicios pentru mine. Cu excepția faptului că o mare parte din ea, aproape toată, este extrem de nesănătoasă și încărcată cu o mulțime de calorii. Și aici se aplică și mie: odată început, este delicios în fiecare zi. Acest lucru s-a întâmplat ultima dată în noiembrie 2018.
Mâncarea este o dependență nenorocită!
Apoi a fost din nou acel moment pentru turtă dulce Elisen, domino, cana de nudossi, Moș Crăciun de ciocolată și și și ... și în cursul lunii decembrie am observat, hoops, că ceva merge în neregulă, complet în direcția greșită. Pantalonii care fuseseră anterior în aer se potrivesc brusc „foarte bine”, iar cântarele arătau brusc valori pe care le văzusem ultima dată în 2016.
Așa că era clar că mă voi bucura de totul până cel târziu la 31 decembrie 2018 și apoi se va termina. Nimic la mijloc, nimic cu puțin din asta, puțin din asta. Gata cu ciocolata, fara zahar deloc, fara faina de grau, fara sfoara afumata, sunca cu nuci si orice gust atat de delicios.
Înapoi la început - ca în 2016, când am reușit să slăbesc peste 50 de kilograme în decurs de 6 luni și să o păstrez până în 2018.
Desigur, m-am antrenat și în fiecare zi în săptămânile mai ales în noiembrie și decembrie 2018, dar pot confirma un lucru, care mi-a fost clar înainte: 80% mănâncă și doar 20% este activitate sportivă; cel puțin când vine vorba de greutatea corporală. Fitness, sănătate și bunăstare, acestea sunt din nou alte probleme.
Ce inseamna asta? Dacă vă lăsați să mergeți cu dieta, renunțați la o dietă conștientă și sănătoasă și, în schimb, mâncați doar ziua și seara, atunci nu puteți face atât de mult sport cât ar trebui pentru a preveni toate acele calorii nenorocite să o facă. să se acumuleze pe corp ca grăsime.
Și acele produse de zahăr au tone de calorii. Regula generală este: 500 kcal la 100 g și ce sunt 100 g de turtă dulce sau furată sau Moș Crăciun? Dacă înlocuiți „sau” cu un „și” și apoi adăugați o dietă normală, altele, puteți obține cu ușurință câteva kcal pe zi și, în funcție de cât de mare este rata metabolică bazală și propriul consum din activități, rămâneți așa Cu toate acestea, au rămas rapid câteva mii de kilocalorii pe zi, care nu sunt folosite, ci se blochează pe șolduri, pe fese și oriunde altundeva.
Ce urmează acum?
De fapt, destul de simplu ... renunțând la toate dulciurile și fără grăsimi animale; Excepția de la aceasta este brânza și orice grăsimi conținute în piept de curcan și file de piept de pui - orice altceva poate dispărea.
Ceea ce a funcționat în 2016 și 2017 va funcționa din nou în 2019. Dacă pur și simplu nu mănânci toate aceste lucruri nesănătoase, atunci nimic inutil nu se poate bloca. Deci este relativ ușor. Partea mai grea este doar să te ții de ea.
Dacă ar trebui să am îndoieli, atunci mă uit la cele două fotografii din partea de sus a acestei pagini, una din anii anteriori 2016 și una din vacanța noastră în Creta în mai 2018 și toate incertitudinile sunt suflate.
Și, din motive de completitudine, trebuie menționat că, desigur, voi continua cu postul meu intermitent. La început cu 16: 6 și apoi cred că va exista o tranziție relativ rapidă la 18: 6 din nou; Deci, 18 ore fără mâncare și doar două mese între orele 9:00 - 10:00 dimineața și 15:00 - 16:00 după-amiaza.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să întrebați; Răspund garantat.
Ca fost profesionist în mișcare, Frank este acum pasionat de fitness, sănătate și nutriție sănătoasă și vegană. În timpul liber și de multe ori dincolo, preferă să fie în aer liber și se confruntă cu provocările sale sportive în continuă creștere. Frank iubește și se bucură de liniște absolută.