Mancarea, o prevenire esentiala pentru muschii intimi; Kegelness
Pe lângă numeroasele exerciții și accesorii care pot fi folosite pentru a vă menține perineul în formă, dieta este una dintre recomandările optime pentru îngrijirea acestuia. Deci, cum să contribui la un perineu sănătos cu o rețetă simplă, mâncare ?
Fiind conștient de importanța unui stil de viață sănătos bazat pe beneficiile unei alimentații bune și pe locul meu de muncă în nutriție (www. nutritionbyaurelia.com), Cred că este înțelept să vă informăm despre importanța pe care hrana noastră o poate avea pentru stilul nostru de viață sănătos. Reînnoirea celulară, prevenirea, îmbătrânirea, disconfortul, pericolele, să vedem care este legătura dintre dietă și perineu.
Tânără mamă a doi copii de vârstă apropiată (cu 14 luni distanță, asta nu e mult ... practic am fost însărcinată timp de 2 ani) și pasionată de nutriție, așa că am apelat în mod natural la alimente pentru a mă asigura că bebelușii mei și eu avem o sarcină minunată . Pentru mine a fost important să obținem tot ce este mai bun în ceea ce privește aportul nutrițional. Dar ce zici de naștere și de riscurile pe care le-ar putea avea ulterior? Nerăbdător să pot fi pe picioare rapid și să pot relua activitatea fizică fără simptome neplăcute, m-am uitat, prin urmare, profund în tema protecției nutriționale a perineului.
Cu mare plăcere vă împărtășesc astăzi cunoștințele mele pe această temă. Pentru femeile însărcinate sau după sarcină, pentru persoanele care doresc să prevină sau să remedieze anumite simptome sau, pur și simplu, pentru cei interesați.
Perineul, care afectează atât femeile, cât și bărbații, este alcătuit dintr-un set de mușchi care susțin organele noastre interne. Adesea în comparație cu un hamac, prin forma sa, are o influență atât asupra sănătății noastre, cât și asupra confortului nostru.
Foarte utilizat la femei, în special în timpul sarcinii și al nașterii, își poate pierde cu ușurință elasticitatea și, prin urmare, întreținerea sa, esențială pentru stilul nostru de viață sănătos.
Hrana este o sursă de nutrienți esențiali pentru buna funcționare a celulelor noastre. Celulele noastre se hrănesc cu acești nutrienți prețioși pentru a se reînnoi și a se restructura rapid. Cum să le hrănim în mod corespunzător pentru a menține fermitatea țesuturilor noastre este acțiunea care ne interesează aici.
O bună nutriție și hidratare sunt foarte importante pentru sănătatea și elasticitatea țesuturilor.
În plus față de căderea cauzată de vârstă, sarcina și nașterea nu ajută la menținerea unui perineu în formă perfectă. Pentru a preveni anumite daune care ar putea apărea ca urmare a relaxării țesuturilor musculare care susțin perineul nostru, ar fi indicat să menținem o bună integritate a pielii și a țesuturilor. Pentru aceasta, alimentele sunt o sursă excelentă și chiar esențială, deoarece avem nevoie de o varietate de nutrienți pentru a asigura elasticitatea și tonusul pielii. Vitaminele A, B, C și E, precum și anumite minerale, precum zincul și silica, și acizii grași esențiali sunt necesari pentru această acțiune. Cel mai bun mod de a absorbi aceste vitamine și minerale este prin alimentele pe care le consumăm. Într-adevăr, corpul nostru asimilează mai ușor acești nutrienți atunci când sunt în formă naturală.