Mâncarea pentru creier Mâncând o dietă potrivită, adolescenții tăi sunt deștepți
Hrană pentru creier pentru adolescenți
Se citește din nou și din nou despre „hrana pentru creier”. Termenul sună tentant, întrucât sugerează că, cu o nutriție corectă, puteți crește inteligența copilului în timpul pubertății și chiar îmbunătăți performanța școlară. În acest articol puteți citi ce anume se ascunde în spatele termenului „hrană pentru creier” și ce trebuie ținut de promisiunile susținătorilor hranei pentru creier.
Prea bine să fii adevărat: micul dejun cu muesli potrivit pentru creier, iar descendenții tăi îți vor mulțumi imediat cu un test de matematică de succes. Este evident că relația cauză-efect dintre o nutriție adecvată și o creștere a performanței creierului nu poate fi atât de simplă. Cu toate acestea, puteți găsi întotdeauna articole pe Internet sau în reviste actuale care confirmă această conexiune. De fapt, opiniile diferă foarte mult pe această temă. Dar ce se ascunde de fapt în spatele termenului „hrană pentru creier”?
Ce este hrana pentru creier?
Hrana pentru creier este de obicei folosită pentru a descrie alimentele ale căror ingrediente sunt destinate îmbunătățirii performanței cognitive umane. Modul de acțiune este diferit în funcție de ingredient. Unele alimente promovează z. B. capacitatea de concentrare sau de memorie, altele cresc fluxul de sânge către creier sau oferă blocuri importante pentru metabolism și structura celulară. Reprezentanții hranei pentru creier listează uneori în detaliu ce nutrienți ar trebui să aibă efect pozitiv asupra creierului, de exemplu:
- ginkgo favorizează circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a creierului. Această hrană pentru creier crește capacitatea de concentrare și amintire.
- soia previne depunerile de calciu din creier, ingredientele colină și lecitină ar trebui să promoveze retenția.
- Leguminoase și fasole furnizează glucoză suficientă și constantă și, datorită conținutului lor de fier și a altor substanțe nutritive, îmbunătățesc performanța creierului.
- Nuci și miezuri Cu conținutul lor de vitamina E și B, precum și de acizi grași omega-3 și alte ingrediente, acestea nu numai că susțin activitatea creierului, ci și ridică starea de spirit în timp ce studiază.
- peşte este, de asemenea, foarte popular ca hrană pentru creier datorită acizilor grași omega-3; astfel ar trebui să contribuie la o capacitate îmbunătățită de a învăța și a-și aminti.
- Avocado se spune că este o îmbunătățire a fluxului sanguin cerebral. Acest lucru ar trebui să facă învățarea mai ușoară și mai rapidă.
- Lactate sunt bogate în calciu, aminoacizi și alte ingrediente care ar trebui să îmbunătățească conducerea stimulilor din creier și astfel să îmbunătățească concentrarea și memoria.
Lista alimentelor pentru creier ar putea continua, deoarece carnea și alte tipuri de fructe, legume sau ierburi sunt potrivite și pentru alimentele pentru creier datorită ingredientelor lor.
În calitate de abonat la „Scrisoarea de supraviețuire a pubertății”, puteți afla mai multe despre hrana creierului pentru pubertate în acest moment!