Mâncăruri delicioase de dietă pe bază de dovlecei pentru slăbit

Mâncărurile de dovlecei nu sunt doar gustoase, ci și incredibil de sănătoase și ușoare. Această legumă conține multe feluri de mâncare interesante, care sunt perfecte pentru cei care își urmăresc silueta și vor să slăbească câteva kilograme în plus.

Proprietăți utile de dovlecei

Dovleceii sunt un depozit de substanțe utile pentru corpul uman, care ar trebui discutat separat:

Acest produs este foarte satisfăcător și totul pentru că este alcătuit din fibre care se pot transforma în gel și pot umple stomacul;
În plus, fibra de dovlecei, ca un exfoliant, curăță bine intestinele, reducând riscul de oncologie gastro-intestinală;
Se elimină problema constipației și a insuficienței intestinale;
Datorită fibrelor conținute în dovlecei, corpul scapă de zgură și toxine;
Fibrele reglează glicemia;
Dovleceii conțin vitamina C, mangan, potasiu, acid folic și alte substanțe benefice;
Dovlecei - leguma ideală pentru persoanele cu alergii.

Rețete dietetice

Ingrediente Număr de

Squash tânăr -	2 camere.
Oțet de mere -	1 lingurita.
Făină -	2 linguri.
Ghimbir -	după gust
Condimente -	după gust
Supa de legume -	1 litru
Proteine din ou -	1 buc.
Bec -	1 buc.
Timp de gătit: 30 de minute	Calorii la 100 de grame: 35 Kcal

Cum să gătească:

Primul pas este fierberea legumelor pentru a obține un bulion de legume (de exemplu, morcovi și țelină sau ciuperci);
În timp ce pregătiți bulionul, tăiați dovleceii și puneți-i în oțetul de mere (aproximativ 10 minute), apoi adăugați ceapa tăiată cubulețe în vas;
Încălziți făina într-o tigaie separată, apoi turnați-o în bulion, trimiteți legumele aburite în același loc, gătiți la foc mic până când sunt fierte (aproximativ 15 minute);
În timp ce supa se gătește, fierbeți oul, separați gălbenușul, tocați-l mărunt, tocați fin ghimbirul și verdeața, amestecați totul împreună și turnați în supă.

Supa trebuie infuzată aproximativ 5 minute, după care poate fi servită. Oțetul de mere și ghimbirul îmbunătățesc pierderea în greutate.

crupe

ProduseSuma necesară

Dovlecei proaspete	2 camere
Piept de pui (sau curcan)	500 gr
Ceva apa	1 litru
Bec	1 buc
crupe	250 gr

Acest fel de mâncare este pregătit aproximativ 40 de minute. Caloriile pe portie nu vor depasi 50 kcal.

Metoda de preparare:

Separați pielea de carne, puneți bulionul în ea.
De îndată ce fierbe apa, adăugați o ceapă tocată (o puteți tăia oricum);
După 10 minute, scoateți carnea din bulion și adăugați fulgi de ovăz în dovleceii tăiați felii, gătiți încă 10 minute;
La final, puteți adăuga orice condiment natural după gust, de exemplu piper măcinat.

Plăcintă de pește conservată - produse de patiserie incredibil de delicioase și umplute.

Știi din ce sunt făcute marshmallows? Compoziția dulciurilor, beneficiile și răul desertului.

Capete și cozi de pește de păstrăv - un prim fel picant.

Salată „Olivier”

IngredienteUn numar de

Dovleac mic	2-3 bucăți
Morcov proaspăt	1 buc
Castravete marinat	2-3 bucăți
Piept de pui	200 gr
Mazăre	100 gr
Telina proaspata	2 tulpini
Smântână ușoară, muștar	Pentru a alimenta
Sare piper	La cerere
Suc de lămâie	2 linguri. Ceai.

Gătitul va dura 30 de minute, conținutul caloric de acest tip „Olivier” - nu mai mult de 120 kcal la 100 de grame.

Rețetă pas cu pas:

Spălați dovleceii, curățați-l și puneți-l într-o cratiță timp de 20 de minute.
În timp ce dovleceii sunt fierți, fierbeți pieptul, adăugând suc de lămâie în apă;
Tăiați și amestecați dovleceii preparați și carnea, castraveții, morcovii proaspeți și țelina, adăugați mazărea;
Pregătiți dressingul: amestecați muștarul cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi (condimentați cu sare și piper, dacă doriți), amestecați cu o furculiță sau un mixer, adăugați la legume.

Bile de clatite fierte intr-o tigaie

Produse necesareUn numar de

Dovleac tânăr	2-3 bucăți
Ou de gaina	1 buc
Făină	2 linguri.
Sare piper	De gustat
Ulei vegetal	Pentru prăjire
Marar, patrunjel	1 lingurita pentru clatite
Coriandru	1 lingurita pentru sos
Usturoi	1 cuișor
1% smântână	20 gr