Mâncați doar o dată pe zi - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lesson 246. Doar încă o masă pe zi. Sună imposibil, dar este un beneficiu imens pentru sănătatea ta.

Vă puteți imagina că mâncați doar o dată pe zi? Foarte probabil. Dar dacă o încercați o dată într-o anumită perioadă de timp, nu numai că vă veți obișnui foarte repede cu ea, nu veți dori să o pierdeți în niciun caz. Și asta pentru că este extrem de bun pentru corp și psihic. Cei care postesc între 12 și 15 ore pe zi sunt mai productivi, mai activi și dorm mai bine. Markerii inflamației din sânge sunt mai mici, riscul de arterioscleroză, infarct miocardic, accident vascular cerebral, tumori, artrită etc. este mai mic. Consumul doar o dată pe zi te face să slăbești relativ repede, iar valorile colesterolului, zahărului din sânge și ale tensiunii arteriale se îmbunătățesc rapid. La diabetici, echilibrul de zahăr și insulină se stabilizează.

Nu uitați: Perioadele regulate, lungi de sobrietate sunt mult mai importante decât compoziția meselor atunci când pierdeți în greutate și, în general, pentru sănătate, deoarece acestea sunt asociate cu un aport caloric semnificativ mai scăzut și ameliorează metabolismul, pancreasul și efectele de învățare a ficatului și creierului și unul puternic. Declanșați dorința de a vă mișca.

Megatendență globală

A mânca doar o dată pe zi este o formă de post intermitent și este o megatendință globală. Spre deosebire de perioadele mai lungi de post fără hrană solidă, acest tip de dietă cu jumătate de normă nu este asociat cu malnutriția și defalcarea musculară. Deoarece cu cât rețineți alimentele obișnuite din organism, cu atât eforturile sale de compensare sunt mai mari și cu atât încetinește metabolismul. Dacă dieta obișnuită este urmată după faza foametei, va exista o reacție excesivă și o creștere rapidă în greutate.

Așa se face:

Perioadele lungi sau chiar ultra-lungi de sobrietate sunt cea mai bună condiție prealabilă pentru a pierde în greutate cu succes.
Puteți învăța să îndurați foamea sau chiar să vă bucurați de ea.
Este important să aveți două, sau posibil doar o singură masă echilibrată, bine umplută, cu o mulțime de proteine și un conținut ridicat de fibre și apă, fără carbohidrați rapid absorbabili.
Pauzele lungi de masă asigură eliberarea mult mai puțin de insulină. Insulina este un hormon de stocare și are un efect de scurtare a vieții.
Perioadele regulate de post stimulează producția de hormon de creștere, care joacă un rol cheie în repararea celulelor, pierderea de grăsime și construirea mușchilor.
Valorile glicemiei, colesterolului și tensiunii arteriale se îmbunătățesc. Inflamația cronică tipică obezității va scădea. Chiar și grăsimea din ficat scade.
La ce oră mănânci o masă pe zi, nu contează. Unora le place un mic dejun mare, alții un prânz sau o cină bogată cu familia sau prietenii.
Amintiți-vă că nici masa de seară târzie nu este a priori nesănătoasă, cu condiția să nu mâncați prea multe grăsimi și carbohidrați, ci să urmați mai degrabă o dietă predominant pe bază de plante.
Incorporați cât mai multe legume, salate și fructe colorate diferit în mesele dvs. în mod creativ, pentru a satisface nevoia de vitamine și minerale.

Concluzie:

Când vine vorba de nutriție, aruncați toate regulile rigide peste bord. Nu există un ritm ideal al meselor, alimente sănătoase sau nesănătoase. Un lucru este clar: sobrietatea lungă sau chiar ultra-lungă este cea mai bună condiție prealabilă pentru a pierde în greutate și a trăi sănătos. A mânca doar o dată pe zi nu este o imposibilitate, și cu siguranță nu o nebunie, ci pentru tot mai mulți oameni descoperirea vieții lor.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.