Mânie, precauție, risc de explozie! observator
Mânie, precauție, risc de explozie!
Un cuvânt greșit, un gest greșit și ai până la 180. De ce suntem uneori cu pielea subțire - și cum putem obține o piele mai groasă.
Cei care sunt predispuși la furie ar trebui să-și antreneze autocontrolul.
Imagine: Colecția Thinkstock
Soția: "Scha-atz, te gândești la cumpărături?" Colegul: „Expoziția dvs. lipsește date cheie importante”. Cel mai bun prieten: „Nu ai fost deosebit de corect”. O cerere banală, sfaturi bine intenționate sau o critică justificată - și explodăm cu un volum teribil și cu o forță distructivă. De ce suntem atât de sensibili uneori? Pielea subțire are întotdeauna legătură cu stresul crescut, cerințele excesive și senzația că propria ta siguranță este amenințată.
Demonul care stă pe gâtul tău
Dacă și cât de repede ieși din echilibru și din minte depinde de diverși factori: de experiențele pe care le-ai avut în cursul vieții tale, de exemplu, sau de cât de bine poți face față stresului. De exemplu, persoanele care nu se simt în siguranță în copilărie sunt mai predispuse la pielea subțire. Dacă factorii de stres se acumulează, se simt respinși mai repede, lăsați singuri și nesiguri - stima de sine începe să se clatine mai repede. Dar rănile profunde sau conflictele nerezolvate pot fi, de asemenea, un motiv. Și anume, când un anumit cuvânt sau o anumită remarcă ne conduce la căldura albă - și iar și iar. Ca un demon care stă pe gâtul tău și șoptește: «Nu ești lipsit de valoare. Încă o dată nu ești suficient. Nimeni nu vă acordă atenție. "
Reacționează excesiv de sensibil - asta are legătură cu perioadele economice dificile pe care le trăim în prezent. Mulți se tem să-și piardă slujba. În același timp, se așteaptă să funcționeze cu 150%. Și te întrebi din ce în ce mai mult pentru a nu pierde slujba. Te gândești doar la muncă, îți neglijezi contactele private, îți pui relația în pericol - și la un moment dat ți-e frică să nu-ți pierzi controlul asupra vieții. Atunci chiar și cea mai mică critică sau cel mai mic eșec te pot face să te clatinezi.
Și dacă continuăm să zdrobim pe cineva drag, din motive mici și fără motive reale - ce se întâmplă atunci? Există întotdeauna un motiv, dar nu întotdeauna apare imediat. Faptul este că persoanele care sunt aproape de tine au mai multe șanse să declanșeze emoții puternice - atât pozitive, cât și negative. Adesea, în spatele reacțiilor exagerate, există nevoi, așteptări și frustrări reprimite, neexprimate. Sau te simți copleșit de cerințele celeilalte persoane și nu știi niciun alt mod de a face față acestora. Ieși din piele - și apoi îți este rușine că ai pierdut controlul asupra ta.
Un argument poate fi, de asemenea, benefic
Cei care explodează îi jignesc pe alții. Dar: o dispută deschisă, care poate fi și violentă, nu trebuie să fie rea. Adesea, acesta este, de asemenea, un semn de familiaritate sporită. Te arăți dintr-o parte pe care nu o dezvăluie tuturor. Dacă aveți ceva care vă arde sub unghii, ar trebui să o spuneți - chiar și cu riscul ca celălalt să reacționeze excesiv. Și dacă situația amenință să escaladeze? Cel mai bine este să așteptați și să vă oferiți să vorbiți în pace mai târziu.
Cum să antrenezi autocontrolul
-
Oamenii bine echilibrați se descurcă mai bine cu viața de zi cu zi și tolerează mai mult. Faceți sport, mențineți contacte sociale. Și fă-ți un hobby. Un efect secundar bun: nu doar îți obții valoarea de sine din succesul profesional - și este mai puțin probabil să te șovăiești dacă lucrurile merg prost la locul de muncă.
Într-un parteneriat, acordați atenție nevoilor și dorințelor dvs. Cei care se întorc în mod constant dezvoltă resentimente și își pierd controlul din cauza lucrurilor mici triviale. Prin urmare: dezvoltă o doză sănătoasă de egoism, stabilește limite.
Încearcă să tratezi mai bine criticile. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când înveți să te accepți. Aceasta include cunoașterea punctelor tale forte și a punctelor slabe. Cei care dezvoltă o imagine de sine solidă și realistă se simt mai puțin amenințați de critici.
Când fierbe
Furia și furia cresc în tine? Faceți ceva pentru a reduce tensiunea. Numără în jos până la trei. Respirați încet, concentrați-vă asupra respirației. Ia un pahar cu apă. Părăsiți camera pentru o clipă. Pune-ți un zâmbet, va fi relaxant. Scopul acestor exerciții este de a aștepta până când furia dispare pentru a câștiga distanță și claritate.
Dacă a făcut-o
Mulți sunt jenați când își pierd din nou pielea. Nu tace despre asta. Scuza Și explică de ce ai reacționat excesiv.