MANUAL DE FORMARE NIVEL 1 GERMAN - Descărcare gratuită PDF

MANUAL DE INSTRUIRE NIVEL 1 CrossFit este o marcă înregistrată a CrossFit, Inc. V3.0-20170319KW DV3.2-20170328R1KW

german

Metodologie Înțelegerea CrossFit, concluzii Am început cu umilință să publicăm antrenamente pe Internet acum 6 ani. Acest lucru a dus la o comunitate care măsoară și înregistrează performanța în funcție de sarcini de muncă diverse, diverse și fixe. CrossFit este un proiect open source care acceptă contribuții publice din toate punctele de vedere pentru a demonstra programarea de fitness și fitness și care permite antrenorilor, antrenorilor și sportivilor să lucreze împreună pentru a promova arta și știința creșterii performanței umane. 6 din 230 V1.2-20170119KW

Bazele metodologiei Publicat inițial în aprilie 2002 CrossFit este un program de bază de rezistență și condiționare. Am proiectat programul nostru în așa fel încât să provoace cea mai largă reacție de adaptare posibilă. CrossFit nu este un program specializat de fitness, ci mai degrabă o încercare deliberată de a optimiza capacitatea fizică în fiecare dintre cele zece domenii de fitness recunoscute. Acestea sunt rezistența cardiorespiratorie, rezistența, forța, flexibilitatea, performanța, viteza, coordonarea, dexteritatea, echilibrul și acuratețea. Programul CrossFit este conceput pentru a îmbunătăți capacitatea unei persoane de a îndeplini toate sarcinile fizice. Sportivii noștri sunt instruiți să stăpânească cu succes provocări fizice diverse, diverse și randomizate. Această fitness este pentru personalul militar și de poliție, pompieri și multe sporturi 7 de la 230 V1.2-20170319KW

Metodologie Ce este fitnessul? Tabelul 2. Valorile reprezentative ale continuumului boală-bunăstare-fitness pentru parametrii selectați Parametru bunăstarea bolii fitness Grăsime corporală (procente)> 25 (masculin)> 32 (feminin)

12 (feminin) tensiune arterială (mm/hg)> 140/90 120/80 105/60 ritm cardiac în repaus (bpm)> 100 70 50 trigliceride (mg/dl)> 200 mg/dl 160 120 60 proteină C reactivă (test de sensibilitate, mg/l)> 3 1-3