Marele test de dietă Fit-for-Fun-Diet
Principiul: Dieta se bazează pe o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi; cinci mese pe zi pot fi consumate pentru a preveni durerile de foame. În timpul fazei de slăbire, este important să consumați doar 30 până la 50 de grame de grăsime pe zi; Pentru menținerea greutății se recomandă 60 până la 80 de grame de grăsime. Conceptul include o mulțime de legume, pâine, orez, paste, cartofi, musli, leguminoase, carne, pește și produse lactate slabe. În plus, ar trebui să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute, de preferință o combinație de rezistență și antrenament de forță. Relaxarea activă, cum ar fi antrenamentul autogen, este importantă. Acest lucru îmbunătățește starea de spirit în timpul unei diete și astfel favorizează pierderea în greutate. Deci, 0,5 kg până la 1 kg ar trebui să cadă pe săptămână.
Sfat pentru carte: „Noua dietă Fit-for-Fun”, Südwest-Verlag, aproximativ 13 euro.
Experiența: „Și șnițelul este permis”
Achim Sam (30 de ani), editor, a urmat dieta Fit-for-Fun: „Până în anul 2000 am fost un ciclist activ, antrenat zilnic câteva ore pe bicicletă. După ce m-am oprit, am luat 20 de kilograme. În februarie 2009 cântăream 95 de kilograme și înălțimea de 1,85 metri. Pentru a-mi reduce greutatea, am încercat mai întâi dieta de 24 de ore, în care m-am antrenat și am mâncat bogat în proteine - așa că am slăbit 2,5 kilograme într-o singură zi. Mai ales doar apă, dar succesul m-a motivat să fac schimbări fundamentale în dieta mea. Am început dieta Fit for Fun. Nu a existat un principiu rigid, ci doar sugestii pentru schimbarea dietei, ceea ce mi s-a părut bun. Am mâncat foarte bine echilibrat și nu mi-a fost foame, am continuat să fac mult sport și m-am relaxat. M-am putut relaxa minunat când am mers la saună după ce mi-am făcut mișcare. Principiul meu de succes: nu-mi interzic nimic, din când în când poate fi ciocolată sau șnițel. Acest lucru previne pofta de alimente. Acum cântăresc 86 de kilograme, greutatea mea de bine! "