Măriți kilogramele de; după sarcină

măriți

Toată atenția după naștere este asupra bebelușului. Instinctul matern este dezvăluit în detrimentul aspectului fizic feminin care, la rândul său, este oarecum neglijat ... Astfel, în majoritatea lor, femeile rețin 0,5 până la 3 kg în primul an după naștere. (1). Dar nu este neobișnuit ca o tânără mamă să rețină 10 sau chiar 20 de kilograme în plus! Nu este întotdeauna ușor să scapi de grăsimile acumulate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există două moduri foarte simple și naturale pentru a vă subțiri silueta ...

Care sunt originile retenției în greutate după sarcină ?

Starea socială, starea civilă, vârsta, etnia, stresul sau depresia sunt toate surse de retenție semnificativă a greutății după sarcină. Femeile singure, sărace, anxioase, slabe din punct de vedere psihologic, cu educație mai mică decât clasa a 9-a, pot avea mai multe dificultăți în a pierde kilograme în plus (2). A fi supraponderal înainte de concepție sau a crește prea mult în greutate în timpul sarcinii influențează și capacitatea de a pierde în greutate după aceea. Același lucru este valabil și pentru somnul slab, activitatea fizică insuficientă și depresia după naștere (3). Femeile care au avut mai multe sarcini se confruntă în special cu obezitate severă, chiar și cu obezitate morbidă (4).

Alăptarea exclusivă facilitează pierderea în greutate postpartum ?

Una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate după naștere este să vă alăptați copilul. Alăptarea exclusivă (fără biberon) timp de cel puțin primele 12 săptămâni ajută la recâștigarea mai rapidă a greutății pre-bebeluși (5). Într-adevăr, o parte din rezervele de grăsime stocate în partea de jos a corpului în timpul sarcinii este folosită pentru producerea laptelui. Deci, la doar 3 luni de la sosirea nou-născutului, femeile care alăptează au șolduri și coapse mai subțiri în comparație cu femeile care nu alăptează. De asemenea, se pare că pierderea în greutate depinde de frecvența hrănirii. Cu cât o femeie alăptează mai frecvent, cu atât pierde mai repede în greutate.