Marți de Festival; t O zi arde până la nouă ore de jogging Știri locale de la Lippe

publicat pe 28.05.2018 la ora 15:00

Cercul buzei. Temperaturile cresc, zilele devin mai lungi și odată cu vara începe sezonul popular al festivalurilor din Germania. În fiecare an sunt peste 600.000 de festivalieri care se bucură la maximum de soare cu muzică, prieteni și dans. Muzica nu doar te face fericit - dansul poate arde și multe calorii. Prin urmare, echipa MeineFitness.net s-a ocupat de tema arderii de calorii la festivaluri. Esența: festivalurile ar trebui să fie adevărați ucigași de grăsime.

Fapte amuzante despre cultul festivalului

Până la 4.500 de calorii pot fi arse într-o zi de festival - aceasta corespunde cu peste 11 litri de bere sau 9 ore de jogging
Muzica te face fericit - muzica activează regiunea creierului care este responsabilă pentru eliberarea hormonului fericirii dopamină
Dansul arde până la 625 de calorii pe oră - doar muzica arde 204 de calorii pe oră - până la 20 de minute de mers cu bicicleta
1 x Tomorrowland = pierde 1 kilogram de grăsime corporală
Potrivit Universității din Arkansas, muzica ne influențează comportamentul alimentar - muzica hip hop ne frânează pofta de mâncare, iar jazz-ul, pe de altă parte, stimulează pofta de mâncare

Ardeți calorii la festival

Festivalurile sunt despre muzică, distracție, dans și petreceri. În plus, corpul arde multe calorii. „În fiecare zi a festivalului, parcurgi nu numai o medie de până la 24 de kilometri, ci și dansezi aproape opt ore”, spune expertul în fitness Philipp Doetsch. Așadar, nu este de mirare că până la 4.500 de calorii sunt arse doar într-o singură zi de festival. Deoarece rata metabolică bazală medie este puțin sub 1.300 kilocalorii pentru femei și 1.600 de calorii pentru bărbați, consumul de calorii al dietei festivalului este de 3.200 și 2.900 de calorii peste rata metabolică bazală zilnică. „Acest lucru face ca festivalurile să fie perfecte ca dietă”, spune Doetsch.

Dacă îți asumi un aport caloric de 2.000 de calorii într-o zi de festival, vei economisi 2.500 de calorii în fiecare zi. Într-un weekend, vizitatorul arde un kilogram de grăsime corporală. Dansul este un ucigaș de grăsime deosebit de bun. De exemplu, în „stilul de săritură”, un stil de dans în care picioarele sunt aruncate înainte și înapoi sau lovite în ritm în timp ce se sare la muzică electronică, pot fi arse 500 de calorii pe oră. „Este de două ori mai eficient decât o oră de volei”, spune expertul.

Dar nu doar dansul arde multe calorii. „În fiecare zi, un vizitator al festivalului parcurge până la 24 de kilometri, de exemplu până la camping și înapoi. Acest lucru poate fi transformat în 1.600 de calorii ”, spune Philipp Doetsch. Aceasta corespunde cu patru litri de cola sau 6 hamburgeri în plus. Alte activități ale festivalului necesită, de asemenea, multă energie, cum ar fi purtarea cuiva pe umeri (400 kcal/h) sau transportarea unei lăzi de bere la camping (396 kcal/h). Doar cântând, vizitatorul poate fi recompensat cu un consum de 120 de calorii pe oră, ceea ce corespunde la aproximativ 300 ml de bere.

Toate aceste activități de festival au un efect asupra corpului, ca o unitate sportivă extinsă, inclusiv „efectul afterburn”. Aceasta înseamnă că organismul va continua să ardă cu aproape 15% mai multe calorii decât de obicei chiar și după festival. Motivul pentru aceasta: Corpul are nevoie de timp și energie pentru a regenera mușchii și pentru a echilibra diferența dintre metabolismul în repaus și în timpul exercițiului. Cu cât această diferență este mai mare, cu atât mai mult timp sau energie are nevoie corpul. Pentru un efect post-ardere deosebit de ridicat, diferența ar trebui, prin urmare, să fie cât mai mare posibil. Acest lucru se realizează cu o sarcină cât mai intensă posibil. Philipp Doetsch a spus: „Cu cât încărcătura este mai mare, adică cu cât dansezi mai intens, cu atât este mai puternic efectul de post-ardere”.

Muzica potrivită pentru dieta perfectă a festivalului Nu toate festivalurile sunt create egal. În Germania, în fiecare an au loc numeroase festivaluri de muzică de diferite genuri muzicale cu mii de trupe și cântăreți. Conform vânzărilor, festivalurile de rock și pop sunt deosebit de populare.

Festival ca un ucigaș de grăsime

Unele festivaluri sunt adevărate ucigașe de grăsime, spun experții. „Deoarece mișcările și bătăile inimii se adaptează ritmului muzicii, bătăile pe minut (BPM) ale muzicii sunt decisive”, explică Doetsch. „Aveți cea mai mare putere și, prin urmare, cea mai mare forță și rezistență pentru a dansa la o medie de 160 BPM”. Mai ales stilurile muzicale „Drum and Bass”, „Jungle” și „Hardcore Techno” se află în această zonă și, prin urmare, sunt perfect potrivite pentru a arde calorii.

Dar fii atent: muzica afectează și apetitul. Un studiu al Universității SUA din Arkansas a constatat că jazz-ul are un efect apetisant. Drept urmare, muzica de jazz reprezintă o amenințare pentru o dietă de succes a festivalului. Stiluri de muzică precum rock și muzica clasică sunt mai potrivite, deoarece au un efect neutru asupra poftei de mâncare. Cu toate acestea, muzica optimă pentru o dietă de festival este hip hop-ul. „Hip Hop-ul și Rap-ul ne împiedică pofta de chipsuri, bratwurst, bere și cola”, spune expertul. În plus, puteți arde 500 de calorii pe oră în timp ce dansați hip-hop, ceea ce corespunde valorii calorice a unui bratwurst. Hip Hop-ul ocupă astfel o poziție de lider printre stilurile de dans și este la egalitate cu Jumpstyle. Deci, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să preferați hip hop-ul și rapul.

Nutriția potrivită pentru festival

Dieta festivalului este de obicei nu numai nesănătoasă, ci și foarte bogată în calorii. Începe cu băuturile, spun ei. De exemplu, o ceașcă de cola (0,25 l) are 92,5 calorii, o sticlă mică de bere (0,33 l) în jur de 130 de calorii. Prin urmare, o dietă greșită ar putea limita sever efectul de slăbire la festivaluri. Cu sfaturile potrivite, totuși, problema poate fi rezolvată rapid.

„Cu dieta potrivită, puteți salva și multe calorii la festivaluri - nimic nu stă în calea unei diete de festival de succes”, spune Doetsch. Beți în loc de grămezi mari? (0,5 l) un ciclist, se pot economisi aproximativ 50 de calorii, ceea ce corespunde la aproximativ șase minute de jogging. „Este deosebit de important să aveți un aport suficient de lichide prin băuturi nealcoolice”, spune expertul. "Pierderea de lichid este adesea ridicată, în special pe vreme caldă și la un nivel ridicat de activitate." Apa este cea mai potrivită pentru aceasta. Dacă vizitatorul alege o apă în loc de cola obișnuită, poate chiar economisi 184 kcal pe sticlă (0,5 l).

Din fericire, există și alternative mai sănătoase la preparatele tipice ale festivalului. De exemplu, dacă festivalul renunță la o pungă de kebab și, în schimb, optează pentru varianta sănătoasă, punga pentru salate, vizitatorul poate economisi aproape 435 de calorii, ceea ce corespunde la aproximativ o oră de înot. „Puteți economisi și calorii cu gustări. Dacă luați chipsuri de mere cu dvs. la festival în loc de chipsuri de cartofi, de exemplu, consumați cu aproximativ 230 de calorii mai puțin la 100 de grame ", spune Doetsch.

Muzica te face fericit

„Dieta festivalului nu este doar ucigașul perfect, ci are și un efect secundar frumos: festivalurile te fac fericiți”, explică editorul de sănătate. Este bine cunoscut faptul că se poate argumenta despre gustul în muzică, dar nu și despre faptul că muzica poate fi importantă pentru bunăstarea individuală. Într-un sondaj adresat tinerilor germani, 90% dintre fete și 84% dintre băieți au spus că ascultarea muzicii era importantă sau chiar foarte importantă pentru ei. Aceasta înseamnă că muzica este mult mai importantă pentru tineri decât televiziunea (49 la sută pentru fete, 44 la sută pentru băieți) sau jocurile pentru PC și video (21 față de 65 la sută).

Oamenii de știință au constatat, de asemenea, că
Muzica activează regiunea din creier care este, de asemenea, responsabilă pentru eliberarea hormonului fericirii dopamină. În plus, muzica declanșează emoții precum bucuria și fericirea prin asociații. Deci muzica te face fericit.

Așadar, nu este de mirare că festivalurile germane au numeroși vizitatori în fiecare an. Doar la cele mai mari opt festivaluri germane participă în fiecare an aproape 555.500 de persoane.

Număr de vizitatori pentru cele mai mari festivaluri germane din 2016

Rock am Ring (92.500 de vizitatori)
Wacken (75.000 de vizitatori)
Uragan (73.000 de vizitatori)
Rock im Park (70.000 de vizitatori)
Fusion (70.000 de vizitatori)
Nature One (65.000 de vizitatori)
Southside (60.000 de vizitatori)
Foc de dig (50.000 de vizitatori)