Masa de calorii McDonalds
Ultima actualizare pe 20 decembrie 2017 de Alicia în categoria: Nutriție
Burger, cartofi prăjiți și o cola - meniul clasic de fast-food este gata.
Cu o valoare estimată a mărcii de aproximativ 90,26 miliarde de dolari, conduce McDonalds clasamentul celor mai valoroase mărci de fast-food după valoarea mărcii cu o marjă mare.
Pentru comparație: valoarea mărcii Burger King în 2013 a fost estimată la „numai” în jur de 2,44 miliarde de dolari SUA.
Dezvoltarea vânzărilor este, de asemenea, impresionantă. În 2014, McDonald's Corporation 27,4 miliarde de dolari implementează în întreaga lume. Cifrele vânzărilor s-au dublat aproape din 2000.
McDonalds este în plină expansiune - Tot în Germania. În această țară lanțul de fast - food este chiar în Top 10 cei mai mari agenți de publicitate a găsi. McDonald’s Germany Inc. a realizat vânzări nete de 3,08 miliarde EUR în 2015. Aceasta corespunde unei creșteri de aproximativ 20% față de 2006.
Și cine nu a fost sedus măcar o dată de „Restaurantul Pescărușului de Aur”? Am găsit o medie de peste 2,7 milioane de invitați drumul către cele 1.478 de restaurante din Germania. Și asta, în ciuda faptului că aproape 40% spun că nu ies niciodată să mănânce la McDonalds ...
McDonalds și cei care iubesc caloriile
Totul ar putea fi atât de frumos dacă nu ar fi minunatele calorii. Dar și McDonalds funcționează prietenos cu figura? da! Desigur, nu este întotdeauna ușor să alcătuim un meniu cu conținut scăzut de calorii, dar funcționează!
Condiția prealabilă este să știi ce este înăuntru. Și asta este adesea mai mult decât cred mulți. Dacă nu ești atent, ai unul Bacon mare gustos, unu cartofi prajiti mari cu ketchup si maioneza și unul Cola mare aproape întreaga necesitate zilnică de calorii acoperită. Spune si scrie 1.740 de calorii și 93 grame de grăsime (!) blocat în acest meniu.
Cine este, totuși, unul Snack Wrap Caesar, ca garnitură Salată clasică cu sos balsamic și a dieta mare cola decide doar are 378 de calorii și acceptabil 17,9 g grăsime înregistrate.
Așadar, merită să cernem caloriile înainte de a vizita McDonalds pentru a nu cădea în capcana pentru calorii și grăsimi!
Următoarele sunt Calorii și valori nutriționale a categoriilor individuale de produse la McDonalds. Dacă doriți, puteți vedea tabelul complet de calorii McDonalds aici descărcați în format PDF (112 KB)!
Produse promoționale de sezon la McDonalds
La McDonalds există întotdeauna ceva nou! Produsele promoționale ar trebui Soi pe farfurie - mai precis în cutia de carton - aduceți și faceți publicitate în mod regulat prin spoturi TV, presa scrisă și online.
Cei care au statutul de „McVIP” vor fi întotdeauna la curent cu cele mai recente produse promoționale McDonald’s prin intermediul buletinului informativ. Produsele promoționale actuale includ „Nürnburger”, Big Tasty Bacon, Big & Tasty Hot Salsa și Long & Tasty Bacon Chicken, 5 Camembert Taler, cartofi prăjiți americani și 5 aripi de pui.
Informații nutriționale ale produselor de sezon
Nürnbuger face ca inima fiecărui fan de cârnați să bată mai repede și să bată și ea 385 kcal și 21 g de grăsime. Se compune dintr-un rulou cu trei cârnați originari din Nürnberg și este decorat cu ceapă prăjită și sos de muștar. Cârnați cu chifle? Nu tocmai inovator, dar destul de popular.
Bacon mare gustos este ceva de genul clasicului de la McDonalds. Combinația de carne de vită și slănină are, de asemenea, un gust delicios. McDonalds însuși descrie Big Tasty Bacon ca „uriași ai gustului”. Termenul „gigant” poate fi aplicat și conținutului de calorii: grăsime 871 kcal iar 53 g de grăsime au un astfel de specimen.
De asemenea, este bogat în conținut Salsa fierbinte mare și gustoasă continua. Sosul salsa fierbinte și jalapeños picant fac dansul palatului. Cu 838 kcal și 46 g de grăsime, este mai probabil o siesta decât o fiesta după consum.
Pui de bacon lung și gustos - Cine crede că face o alegere „ușoară” cu piept de pui va fi din păcate dezamăgit. Este lung și, probabil, și gustos, dar cu 643 kcal iar 35 g grăsime nu sunt o greutate reală. Vina este pesmetul crocant și slănina. Acest lucru ar însemna că Nürnburger-ul ar fi semnificativ mai scăzut în calorii și grăsimi.
De asemenea, arată discret cinci taleri mici Camembert. Camembert în sine nu este tocmai sărac în grăsimi. Pâinea și dip-ul de afine oferă câteva calorii în plus. Deci, chiar și această mini porție (puțin sub 100 g) apare 336 kcal și 23 g de grăsime.
Scăzut în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi - se aplică în acest sens cinci aripi de pui la. Ok, marinada picantă crește puțin contul de carbohidrați. Cu toate acestea, fanii cu conținut scăzut de carbohidrați ar fi trebuit să găsească aripile de pui ca fiind un produs suficient de adecvat pentru dieta lor cu conținut scăzut de carbohidrați. Cele cinci bucăți de pui nu sunt o masă clasică de dietă: 462 kcal și o cantitate considerabilă de 46 g de grăsime sunt altceva decât o gustare ușoară.
Deserturi McDonald's
Indiferent dacă este fructat sau ciocolată - ceva dulce este întotdeauna posibil. După un meniu copios McDonalds există un desert doar chestia! Dar ia ceva?
Cu 549 de calorii, adică Milkshake Royal Strawberry cele mai substanțiale. Pe de altă parte, McFlurry Twix are cel mai mare conținut de grăsime cu 19 g, urmat de McFlurry Snickers și buzunarul de mere cu 14 g fiecare.
Michshakes cu aromă de căpșuni, ciocolată și vanilie sunt în mijlocul câmpului în ceea ce privește caloriile. Categorizarea din „Deserturi” trebuie respectată aici. Deși shake-urile pot fi consumate destul de bine după un anumit timp, în jur de 180 kcal nu este tocmai scăzut pentru o băutură „obișnuită”. Dacă alegeți un milkshake „grande”, trebuie să mergeți cu el 330 kcal pe porție calculati!
Apropo de puțin: dacă urmăriți obiectivul de a alege desertul cu cea mai mică cantitate de calorii la McDonalds, cel mai bine este să îl luați Con organic de mere. Constă: doar din felii de măr și apare o slabă 34 kcal pe porție. Rămâne de văzut dacă trebuie să cheltuiți bani în plus pentru asta. Puteți obține un măr întreg mult mai ieftin ...
Următorul tabel cu calorii arată că un desert „fructat” nu trebuie să fie întotdeauna mai scăzut în calorii sau grăsimi decât versiunea cu ciocolată. Cine ar fi crezut că de ex. micul buzunar al mărului mai multe calorii decât un milkshake de ciocolată și conține mai mult de trei ori mai multă grăsime?
Informații nutriționale despre deserturi
Smoothies & Frappés cu fructe înghețate la McDonalds
Doriți o băutură răcoritoare? Smoothies & Frappés cu fructe înghețate promit o răcire cu fructe sau ciocolată. Dar ce zici de calorii?
În primul rând: Smoothie McDonalds conțin doar jumătate din numărul de calorii ca frapele. Nu este de mirare, la urma urmei, smooties constă în mare parte din apă și pulpă de fructe, în timp ce smântâna este ingredientul de bază pentru frappés.
Fie că este banană, fruct de pasiune sau ananas - nu există diferențe mari de calorii în smoothie-uri. Pentru susținătorii unui conținut scăzut de grăsimi, carbohidrații sunt o alegere bună datorită conținutului lor aproape inexistent de grăsimi. Dar: conțin mult zahăr (din fructe)!
Frappés go - at up to around 460 kcal pe porție! - ușor ca desert, dacă nu ca o masă întreagă. Cu 21 g de grăsime, un frappé grande acoperă deja o treime din necesarul zilnic de grăsime.
Informații nutriționale despre smoothie-uri și
Frappés
Burger & McNuggets la McDonalds
Burgerii sunt clasicii tuturor lanțurilor de fast-food. McDonalds are, de asemenea, o selecție largă de burgeri diferiți. Carne de vită, pui, pește sau vegetariană, cu sau fără brânză - problema burgerului este o chestiune de gust.
Dar care burger McDonald's are cele mai multe calorii? În general, cu cât buzz-ul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii. Carnea, brânza și sosurile bogate în grăsimi fac din fiecare burger o greutate mare.
Deci, nu este surprinzător faptul că Bacon mare gustos cu slănină crocantă și preparare de brânză procesată cu Emmentaler 871 de calorii vine, urmat imediat de Salsa mare gustoasă cu 838 de calorii. Cu aproximativ 50 g de grăsimi, unul dintre acești burgeri acoperă deja aproape întregul aport de grăsimi recomandat de 60 g pe zi.
Dacă nu vrei să te descurci fără un burger, dar totuși să fii atent la calorii, ar trebui să mergi după cel normal hamburger exact. Cu 254 de calorii și doar în jur de 9 grame de grăsime, îl puteți mânca fără conștiința vinovată.
De asemenea, popular pentru mari și mici Pui McNuggets. Regula aici este: mai puțin este mai mult! Bucățile de pui prăjite aurii o au 251 calorii la 100 g in sinea lui! Cine este cu un Cutie de 20 dă drumul bine, doar are 894 de calorii distrus.
Și mai sunt. Dacă sunteți în căutarea unei gustări care să acopere jumătate din necesarul mediu de energie al unui adult și întregul aport de grăsimi recomandat, atunci ar trebui să alegeți Cutie de pui exact.
Informații nutriționale despre burgeri și pepite
Împachetează la McDonalds
La prima vedere, un wrap sună mai scăzut în calorii decât un burger. Dar nu trebuie să fie!
La fel și McWrap Chicken Honey Mustard (522 calorii) aproximativ la fel de multe calorii ca o brânză Hamburger Royal (518 calorii). Are mai puține calorii Snack Wrap Caesar cu 336 de calorii. Dar chiar și aici, chiar și cheeseburgerul este mai ușor cu 304 de calorii.
Ținem minte: o folie în loc de un burger nu economisește neapărat calorii!
Informații nutriționale ale împachetărilor
Salate la McDonalds
McDonalds și salată? Pentru mulți, asta sună ca o contradicție în termeni. Dar așa cum este recomandat pentru un restaurant decent, „Restaurantul zur golden Möwe” are și un bar de salate, deși unul mic.
Ok, cu siguranță salatele nu sunt una dintre cele mai vândute în restaurantul de fast-food. Totuși, acestea sunt luate în considerare alternativă ușoară și prietenoasă cu figura la toate lucrurile bogate în grăsimi.
Dar este chiar așa? Un lucru este sigur: salatele de la McDonalds au de fapt relativ puține calorii pe porție. Acesta este cel mai substanțial Pui de salată mare cu un subțire încă subțire de 227 kcal, prin care carnea de piept de pui coapte împinge conținutul de grăsime la 11 g pe porție.
Vine fără pui pâine, doar din salată, roșii și castraveți Salată mare la o slabă 26 kcal. Cea puțin mai mică Salată clasică de gustări, care, de asemenea, constă doar din roșii, castraveți și un amestec de salată, are doar 16 calorii pe porție! Îl puteți accesa de două ori.
Salatele McDonalds în sine nu sunt alimente pentru îngrășat, ar putea cu asta pansament greșit oricum va fi! Cea mai bună alegere din punct de vedere caloric: Asta Pansament balsamic cu doar 25 de calorii pe porție. Stai departe de pansamentul pentru vinaigrette - sună prietenos cu cifrele, dar are de aproape patru ori mai multe calorii!
Informații nutriționale ale salatelor
Garnituri la McDonalds
cartofi prajiti sunt de departe cea mai populară garnitură pentru burgeri, wraps & Co. Cele picante Friză americană cu 474 kcal nu sunt tocmai alegerea „ușoară”.
Dintre garniturile McDonalds, acestea sunt cele mai scăzute în calorii cinci taleri Camembert, care „doar” 336 kcal, dar au cel mai mare conținut de grăsimi pe porție - și pentru majoritatea dintre ele nu ar trebui să fie o alternativă reală la fâșiile de cartof prăjite ...
Dacă nu folosiți o salată ca garnitură, dar doriți totuși să economisiți câteva calorii, acesta este credo "mai puțin este mai mult" recomandat. O porție mică de cartofi prăjiți economisește 209 de calorii comparativ cu o porție mare. Pentru cine este și atunci? Ketchup în loc de maion decide, economisește încă 114 kcal. Se economisesc în total 325 de calorii - numai cu alegerea corectă a cartofilor prăjiți. Ar fi un burger întreg acolo ...
Informații nutriționale ale garniturilor
Mic dejun la McDonalds
Dacă luați micul dejun la McDonalds, puteți veni cu 0 calorii sau 624 calorii iesi de-aici. Aceasta este diferența dintre unul cafea neagra și unul McMuffin Chicken & Bacon cu grande latte macchiato.
În general se poate spune: The McMuffins au totul. A McToast Ham sau a Croissant dulce sunt alegerea mai bună.
De asemenea, este bogat în calorii Bacon cu ouă amestecate, care este rafinat cu smântână, brioșă pâine și unt are 590 de calorii. De aceea sunt folosite ouăle amestecate Remorcă cu conținut scăzut de carbohidrați potrivit. Ei doar lasă deoparte pâinea cu briose!
Informații nutriționale ale produselor pentru micul dejun
Băuturi la McDonalds
Dacă mănânci la McDonalds, trebuie să bei și tu.
Dar dacă nu sunteți atent cu băuturile, veți fi folosit rapid valoarea calorică a unui burger. A shake de lapte mare cu ciocolată (care intră de fapt sub „Deserturi”) a făcut deja 329 de calorii - cât un burger de pui.
Băuturile răcoritoare precum Cola, Fanta și Sprite sunt, de asemenea, bogate în zahăr și calorii. Pentru un cola mare (210 calorii) aproape ai putea să te delectezi cu o porție mică de cartofi prăjiți. Mai bine: un spritzer de mere care are doar aproximativ jumătate din numărul de calorii.
Optim: apă sau (dacă vă place dulce) un Diet Coke sau Coke Zero - nu conțin nicio calorie.
Informații nutriționale despre băuturi
Sosuri și sosuri la McDonalds
Sunt ambalate în cutii mici sau pungi și arată atât de discret. Dar acum Sosuri și sosuri conțin adesea mult zahăr și grăsimi. Numărul de calorii din gama de trei cifre a trecut neobservat.
Dacă nu doriți să faceți fără sosuri (de exemplu, cu cartofi prăjiți), îl puteți folosi ketchup de roșii. Conține mult zahăr, dar nu conține grăsimi și este inclus 26 de calorii cele mai prietenoase cu figurile. Pentru comparație: o pungă mică de maion are 140 de calorii și 15 grame de grăsime!
Când este îmbrăcat Balsamic cea mai bună alegere, în timp ce sosul de vină adaugă calorii chiar și celei mai ușoare salate.
Informații nutriționale despre băuturi
Concluzie privind caloriile din produsele McDonalds
O vizită la McDonalds poate sau nu trebuie să fie Capcană pentru calorii voi.
Fie că sunt burgeri, cartofi prăjiți, băuturi sau desert - există alternative prietenoase cu figura aproape peste tot. Prin urmare, merită să aruncați o privire la tabelul de calorii McDonalds (PDF).
În principiu, următoarele trucuri pot fi folosite pentru a face multe Economisiți calorii:
- Alegeți porțiunile mici (de ex. „Mic” în loc de „mare”)
- Salată în loc de cartofi prăjiți ca garnitură
- Băuturi fără calorii (apă, Coca-Cola light, Coke Zero).
- Specialități de cafea: lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral
- Sosuri și sosuri cu conținut scăzut de calorii
care ferește-te de carbohidrați puteți lăsa pur și simplu cocul cu burgerii. Aceasta economisește, de asemenea, între 100 și 200 de calorii. Devine și mai scăzut în calorii dacă utilizați Burger fără brânză (și fără sos) ordonat. Singura întrebare este dacă este încă deloc un burger ...
Nu trebuie să exagerați. Cine mai sunt alimentație sănătoasă și echilibrată, meniul unui cetățean ocazional la McDonalds cu siguranță nu va strica asta.
Este important doar să aveți unul Prezentare generală a cantității de calorii și grăsimiȘi să știm aproximativ ce conține produsele McDonalds. Oricine vede burgeri, cartofi prăjiți, McNuggets și shake-uri de lapte ca niște gustări între mese va experimenta rapid adevăratul lor miracol pe cântar.
Un meniu la McDonalds este echivalent cu unul masa completa și fără gustare. Ar trebui să fim conștienți de acest lucru.
În acest caz, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar salată și să bei apă la McDonalds. Nu există absolut niciun argument împotriva unui burger gras cu cartofi prăjiți mari și milkshake cu ciocolată - atâta timp cât asta Echilibrul caloric este corect iar orgia gourmet va fi echilibrată de reticența în zilele următoare.
Mâncare conștientă de figură la McDonalds nu înseamnă automat că trebuie să mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii. Echilibrul trebuie să fie corect, apoi puteți avea un delicios meniu McDonalds Fără regrete bucurați-vă în mod conștient!
Mai multe materiale de lectură
Despre Alicia
Sunt Alicia, 33 de ani și locuiesc în Hamburg. În timpul studiilor mele în psihologia afacerilor, am început să mă ocup de nutriție pe baze științifice. Pe blogul meu împărtășesc informații detaliate despre nutriție, dietă, sănătate și pierderea în greutate. Astăzi sunt, de asemenea, un sportiv de forță pasionat și pledez pentru un stil de viață sănătos.