Masă de calorii pentru sfaturi de carte; Calorii mușcate
Ultima actualizare pe 20 decembrie 2017 de Alicia în categoria: Calorii
Există multe calorii într-o banană? Câte calorii are berea? Și care este conținutul caloric al oului?
Întrebări despre întrebări pe care Tabelele cu calorii cunoașteți un răspuns. Pe lângă calorii, există și informații despre Valori nutritive - Acestea includ carbohidrați, proteine, grăsimi, precum și vitamine și minerale - interesante și utile.
Tabelele de calorii sunt o lucrare de referință utilă, mai ales în contextul unei diete. Capcanele pentru calorii și în special alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi identificate rapid. Chiar și cu anumite forme de dietă, de ex. Pe baza conținutului scăzut de grăsimi sau conținut scăzut de carbohidrați, pot fi identificate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau sărace în carbohidrați.
Chiar mancare sanatoasa, precum nucile, fructele uscate și sucurile de fructe pot deveni rapid datorită conținutului ridicat de grăsimi și zahăr Capcană pentru calorii voi. O privire asupra tabelului caloriilor și valorilor nutriționale poate fi extrem de informativă, fidelă devizei „Mai bine sigur decât rău”.
Următor → Informații la 100 g - care permit o bună comparabilitate a alimentelor - sunt furnizate și de unele tabele cu calorii Informații nutriționale pe porție. Marele avantaj al informațiilor pe porții: nu trebuie să cântăriți din greu alimentele și apoi să calculați conținutul de calorii folosind regula celor trei. În schimb, o privire la tabelul de calorii este suficientă și ați căutat deja valorile nutriționale pentru o dimensiune normală a porției.
În fiecare gospodărie aparține un bun tabel caloric și nutrițional. Fie ca parte a unei diete sau pentru o dietă sănătoasă și echilibrată - cei care sunt familiarizați cu caloriile și valorile nutriționale au un avantaj clar.
Una dintre cele mai populare diagrame de calorii este „Calorii mușcate” din Umschau Buchverlag. Clasicul dintre mesele cu calorii este acum disponibil în ediția a 14-a și în „ediția de genti de mână” ca un ajutor practic pentru a mânca afară.
Calorii mușcate
Calorii mușcate de la editorul Nestlé a fost primul meu tabel de calorii și este în prezent una dintre cele mai populare lucrări de referință pentru calorii și valori nutriționale.
Broșura de 262 de pagini este împărțită în domeniile „Nutrienții noștri”, „Nutriție și sănătate”, „Mănâncă și bea - știu cum” și „Informațiile nutriționale”. În primul rând, nutrient, precum proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi, colesterol și alcool, explicate mai detaliat pentru a oferi o înțelegere generală. Apoi, cineva trece Vitamine, minerale și fitochimicale.
Mai mult, primele capitole introductive conțin Recomandări de băut, du-te la Cerințe energetice și explicați Indicele masei corporale (IMC). În plus față de cele 10 reguli ale DGE pentru alimente și băuturi sănătoase, „Calorii mușcate” conține o piramidă alimentară care arată ce grupe de alimente ar trebui să alcătuiască componenta principală a dietei.
Următoarele sunt sfaturi despre hidratarea zilnică, pregătirea legumelor, sfaturi și trucuri pentru schimbarea dietei, precum și informații despre Consumul de energie în funcție de activitate. În consecință, „calorii mușcați” este mai mult decât un simplu tabel de calorii, conține, de asemenea, toate informațiile esențiale pe care trebuie să le cunoașteți despre calorii, valorile nutriționale, greutatea, mâncarea și băutura.
Acum să trecem la partea esențială: tabelele calorice și nutriționale.
Tabelul caloric și nutrițional conține peste 2.800 de alimente cu mai mult de 30.000 de informații nutriționale. Kilocalorii (kcal), kilojoule (KJ), proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi și unități de pâine sunt enumerate pentru fiecare aliment. A 14-a ediție complet revizuită a „Calorii mușcate” conține, de asemenea, informații despre zahăr, acizi grași saturați și sodiu (sare).
Sunt incluse toate caloriile și valorile nutriționale în porții indicat, adică sub formă de mușcătură, de ex. în bucăți sau porții. Alimentele sunt în cele ce urmează capitole clare ordonat:
- lapte și produse lactate
- legume si fructe
- Cereale și produse din cereale
- Carne, ouă și produsele acestora
- grăsimi și uleiuri
- Deserturi, înghețată, ciocolată și cofetărie
- Sosuri Mese gata, produse gata preparate, gustări
- băuturi
Toate informațiile nutriționale sunt clare și structura tabelului ușor de citit enumerate. Cu ajutorul registrului detaliat și al pumnului practic, toate alimentele pot fi găsite în cel mai scurt timp. Datorită ușurinței de utilizare, „calorii mușcați” este un companion ideal pentru alimentația de zi cu zi.
Trebuie menționat pozitiv că tabelul de calorii conține nu numai produse de bază, ci și mese gata obișnuite de la mărci cunoscute, precum și mâncăruri autopreparate conform rețetelor obișnuite. Deci poți de ex. căutați rapid numărul de calorii dintr-un Big Mac sau lasagna. În plus, datorită informațiilor cuprinzătoare despre unitățile de pâine și porțiunile de carbohidrați ideal pentru diabetici.
Oricine este preocupat de nutriție în vreun fel și care mănâncă o dietă conștientă de calorii ar trebui să aibă „calorii mușcate” ca tabel de calorii standard acasă!
Conținut: calorii mușcate
✓ Peste 2.800 de alimente
✓ Peste 30.000 de informații nutriționale
✓ Fapte interesante despre nutrienți, nutriție și sănătate
✓ Informații bazate pe porțiuni în bucăți sau porțiuni
✓ Informații suplimentare despre zahăr, grăsimi saturate și sodiu
✓ Structura clară a capitolului cu index detaliat și pumn
✓ Informațiile nutriționale sunt ușor de citit
✓ Conține produse de bază, mese gata de marcă populare și mâncăruri pregătite de dumneavoastră
✓ Ideal pentru diabetici
Caloriile sunt mușcate pentru deplasare
„Calorii mușcați în mișcare” este o broșură mică, ușoară și informativă pentru o varietate de mese în afara casei. Cu peste 1.500 de alimente cu mai mult de 7.000 de informații nutriționale pe unități de kilocalorii, grăsimi, zahăr și pâine, „caloriile de mușcătură pentru deplasare” oferă ajutor practic în restaurant, când călătoriți sau când faceți cumpărături.
Tabelul de calorii de 96 de pagini este mic și la îndemână și se potrivește în fiecare geantă de mână. Alegerea mâncării este specifică acestui lucru Mănâncă în afara casei aliniat. Tabelele cu calorii enumeră alimentele și băuturile care sunt consumate în principal pe drum - de la prânzuri rapide la gustări tipice și fast-food la băuturi.
Tabelele calorice și valorile nutriționale sunt împărțite în următoarele grupe de alimente:
- Lapte, smântână, iaurt
- Produse probiotice și brânză
- Înlocuitori de lapte
- Legume, fructe, nuci, semințe
- Cereale, făină, pâine
- Se răspândește
- Vase, paste, muesli
- Prăjituri și produse de patiserie
- Carne și produse din carne
- Ouă și feluri de mâncare cu ouă
- Peste si fructe de mare
- grăsimi și uleiuri
- Dulciuri și deserturi
- Inghetata si cofetarie
- Sosuri și mese pregătite
- Mese gătite și gustări
- Băuturi alcoolice și nealcoolice
Toate mâncărurile și băuturile sunt în formă de mușcătură, adică Listate pe bucată, pe felie, pe cană, pe pahar sau pe porție. Formatul la îndemână este un însoțitor ideal pentru cei care mănâncă departe, care doresc să caute rapid conținutul de calorii al mesei lor în restaurant, în cantină, la snack bar, în restaurantul de fast-food sau la brutăria din colț.
În plus față de informațiile privind conținutul de energie din kilocalorii (kcal) și kilojoule (kJ), „Calorii cu mușcături pentru deplasare” conține și informații despre Unități de grăsime, zahăr și pâine sau porții de carbohidrați (porțiune BE sau KH). Ediția de buzunar oferă informații despre unitățile de pâine de 500 de alimente și este practic o lucrare de referință bună pentru diabetici pentru a sprijini calculul unităților de insulină care urmează să fie injectate.
Cu toate acestea, unii diabetici critică faptul că unele dintre unitățile BE sunt inutile. În special pentru diabeticii de tip 1, formatul mini „Calorii mușcați în mișcare” nu este potrivit din cauza decalajului „KH în g” lipsește. Cu toate acestea, pentru mulți diabetici, aceste informații sunt cele mai importante, deoarece le puteți folosi pentru a calcula singur KE (unități de carbohidrați). Dacă aveți nevoie de cantitățile de carbohidrați, este mai bine să folosiți versiunea completă „Calorii mușcate”.
În caz contrar, broșura tabulară în format de buzunar este ajutor util pentru cumpărături și mese în aer liber. Nu numai că ajută la expunerea capcanelor pentru calorii, ci și la contracararea „achizițiilor înfometate”. Ar trebui să aruncați o privire doar înainte ca mâncarea să aterizeze în coșul de cumpărături sau pe farfurie!
Conținut: Calorii mușcate pentru deplasare
✓ Peste 1.500 de alimente
✓ Peste 7.000 de informații nutriționale
✓ Mic, la îndemână, informativ
✓ Special conceput pentru a mânca în afara casei.
✓ Conține informații despre kilocalorii (kcal), kilojoule (kJ), unități de grăsime și pâine
✓ Format de buzunar la îndemână
✓ Ajutor practic pentru mese departe de casă
✓ Toate informațiile în formă de mușcătură
✓ Potrivit condiționat numai pentru diabetici (lipsesc cantități de carbohidrați sau carbohidrați în g)