Masaj fascia Ar trebui să acordați atenție acestui lucru
15 aprilie 2019 de Sarah Beekmann Categorii: Sănătate
Fascia noastră a devenit recent recent centrul de interes. Sunt extrem de importante pentru bunăstarea noastră. La ce ar trebui să fii atent în timpul unui masaj fascia.
Rețea de fascia foarte complexă
În timp ce pielea ne separă corpul de mediu, interiorul nostru este acoperit de o rețea complexă țesut conjunctiv, care se ramifică pe tot corpul. Toate organele, oasele, mușchii și tendoanele sunt întinse de acest sistem: fascia. Puteți spune chiar „fascia”, pentru că strict vorbind este un sistem unic fuzionat împreună în multe locuri, o rețea extrem de complexă, elastică, care ne ține corpul împreună în interior.
Deși ne conferă formă și susținere corpului, ne protejează și ne menține flexibili, țesutul fascia l-a transformat în centrul de interes doar în ultimii ani. Cercetarea fasciei se referă la numeroase plângeri pe care le pot provoca fascii rănite sau supraexcitate. Medicii vorbesc despre o rețea de comunicații în care numeroase deranja se extinde, după cum explică Osteopathie Schule Deutschland (OSD).
Așadar, nu este de mirare că această rețea complexă poate provoca și durere.
Cu un masaj fascia puteți preveni sau ameliora durabil durerea din corp.
Puteți efectua cu ușurință exerciții eficiente de fascia acasă fără echipament auxiliar. Amintiți-vă: cu cât vă mișcați fascia mai regulat, cu atât durerile și blocajele mai durabile pot fi ameliorate. Rețeaua complexă de fasci vrea să se miște în continuare.
Folosit în mod regulat, un masaj fascia vă poate ajuta cu următoarele afecțiuni:
- Tensiune în gât, umeri și spate
- Durere difuză în zona trunchiului
- Cefalee tensionată
- tulburari de somn
Masați fascia cu degetele
Puteți face ceea ce un terapeut de masaj face asupra dumneavoastră cu degetele, vârfurile mâinilor și tocurile mâinii. Prin presiunea asupra mușchilor și tendoanelor tensionate și dureroase, stimulați direct țesutul fascia din jur prin auto-masaj. Bineînțeles, auto-masajul funcționează numai în zone în care poți ajunge cu mâna. Mai ales cu tensiune și Dureri de gât poate ajuta ea.
Dispozitivele speciale din lemn sunt, de asemenea, utile, cu ajutorul cărora puteți masa punctele de declanșare și mai specific (de ex. Pentru ** Magazin de avocado). Avantajul: dacă luați un dispozitiv din lemn, vă protejați vârful degetelor, în special cu un masaj regulat, și puteți aplica o presiune mai liberă și mai puternică în zona cu probleme.
Mutați-vă mușchii și tendoanele în mișcări circulare și de mângâiere și repetați această mișcare de mai multe ori pe ambele părți ale corpului. De asemenea, puteți stimula selectiv punctele dureroase apăsând zona afectată cu degetul sau un masaj din lemn timp de câteva secunde. Nu te poți înșela cu automasajul cu mâinile. O ușoară durere sau tragere în zonele tratate este absolut bună.
Cu toate acestea, dacă suferiți de dureri severe, care pot fi asociate și cu amorțeli, amețeli și dureri de cap severe, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Vă vor îndruma către un chirurg ortoped, kinetoterapeut sau terapeut adecvat.
Înainte de a merge la un masaj profesional cu fascia cu dureri severe, lăsați un specialist să clarifice cauzele în prealabil.
Exerciții de masaj fascia
Prin exerciții vizate, vă puteți masca fascia doar prin mișcare, fără a utiliza degete sau dispozitive auxiliare.
În general vorbind, mișcări care implică corpul tău întinde și întins, potrivit pentru a stimula fascia. Arcul ușor sau oscilant slăbește cablurile lipite de fascia și slăbește tensiunea.
Nu vă exersați prea mult cu masajul fascia și încercați să faceți toate exercițiile fără a tensiona mușchii. Toate exercițiile sunt potrivite pentru a efectua în ordinea descrisă, cel puțin trei runde fiind utile.
Stați pe o pătură pliată, un covor de pluș sau un covor de exerciții și luați o poziție relaxată, verticală. Începem:
Exerciții cu rolă fascia
Un ajutor dovedit în terapia fasciei este, de asemenea, așa-numitul Rola de fascia. Puteți achiziționa un astfel de rol din lemn sau plastic în numeroase modele din magazine. Propria greutate corporală eliberează presiunea de pe rola fascia pe țesutul fascia, prin care aceasta este masată de-a lungul mișcării de rulare. Drept urmare, fasciile sunt slăbite și umplute cu lichid de țesut proaspăt.
Achiziționați **: Există numeroși producători care realizează role de masaj din materiale naturale, de exemplu, acestea sunt disponibile la Magazin de avocado. Von Rollholz dă unul Set pentru masaj fascia din arin sau fag. Desigur, există și magazine online convenționale ca Amazon Rulouri de fascia.