Masați care sunt beneficiile pentru sănătate; bine; fie masaje Marie Claire
Hans Neleman - Getty Images
Originea acestui gest terapeutic datează din Antichitate. Manuscrisele vechi chinezești evocă utilizarea masajului de 3000 de ani î.Hr.
„Grecii și romanii au recomandat, de asemenea, un masaj pentru accelerarea convalescenței, regenerarea corpului sau ameliorarea durerii după jocurile gladiatorilor”, remarcă Jean-Marc Harel-Ramond *, psihoterapeut și sofrolog.
Dar în Occident, în ciuda beneficiilor observate, practica a rămas multă vreme în uitare, în special din cauza creșterii creștinismului care a privit cu o vedere slabă toate procedurile care implică atingerea și contactul fizic.
Un instrument valoros împotriva stresului
Astăzi revine puternic în urma medicinei alternative, a nevoii de a avea grijă de tine și de a reduce stresul vieții moderne.
Potrivit unui sondaj efectuat în iulie 2012 de institutul Ipsos în numele salonului Rééduca, doar 5% dintre francezi se răsfățează cu beneficiile masajului. Ce-i drept, în afară de prescripția medicală, ședințele sunt puțin scumpe **, dar atunci când medicul este de calitate, nu sunt nici un confort, nici un simplu lux.
Dincolo de plăcerea și relaxarea pe care le oferă în acel moment, masajul are virtuți curative incontestabile, pe termen scurt și lung. Numeroase studii clinice au descoperit relevanța anumitor manevre pentru a reduce rigiditatea articulațiilor și durerea neuromusculară cronică, pentru a calma durerile de cap și tulburările digestive, a stimula sistemul imunitar, precum și circulația sângelui și limfatică.
Odată eliberat de tensiunile care îl atacă, corpul este mai capabil să se apere, în special să reziste mai bine stresului. Cu toate acestea, acest lucru se dovedește a fi declanșatorul sau chiar acceleratorul a opt patologii actuale din zece, subliniază Christophe Fosseur, maseur-kinetoterapeut.
Aceste impacturi pozitive cunoscute de mult timp au fost atribuite, de zeci de ani, exclusiv creșterii temperaturii pielii în zona tratată, eliminării deșeurilor toxice acumulate local, dar și, mai ales, efectului placebo generat de îngrijirea, coconat.
Ca să nu mai vorbim de explicațiile iraționale prezentate pentru a justifica presupusele beneficii ale unor practici de inspirație exotică, care, în general, au doar un nume oriental. De aici scepticismul - chiar și neîncrederea - unora cu privire la utilitatea reală a masajelor.
Puterea antiinflamatoare
Cercetătorii canadieni au descifrat funcționarea interioară a modurilor lor de acțiune asupra oamenilor. Și, surpriză, ar fi chiar mai eficienți decât unul imaginat în măsura în care este posibil ca aceste manipulări să genereze în organism modificări biochimice în lanț care se propagă chiar în inima celulelor, la nivelul ADN-ului lor.
Pentru studiul lor, biologii de la Departamentul de Boli Neuromusculare și Neurometabolice de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario, au recrutat unsprezece tineri sportivi pe care i-au parcurs cu bicicleta staționară timp de șaptezeci de minute la viteză maximă.
După acest efort intens, fiecare dintre ei a primit un masaj pe un picior. Analizând probele de mușchi prelevate din interiorul coapselor lor chiar înainte de exercițiu, la zece minute după masaj și apoi două ore și jumătate mai târziu, cercetatorii au observat ca masajul a declansat efecte comparabile cu un tratament analgezic medicamentos.
Deși biopsiile ambelor picioare prezintă aceleași microleziuni cauzate de pedalarea frenetică, cele de la mușchii masați concentrează într-adevăr molecule mult mai puțin inflamatorii decât celelalte. Aceștia din urmă nu au fost evacuați de mișcările de atingere, frecare și frământare, ci pur și simplu mușchiți de către celulele musculare în sine.
Explicație: Presiunile induse de masaj sunt detectate de mici senzori încorporați în membrana celulelor. Acestea transmit imediat informații în interiorul celulei lor sub formă de semnale moleculare (protein kinaze cu structură modificată).
De atunci, mașina celulară este pusă în mișcare și provoacă evenimente în cascadă care duc la activarea a nouă gene, de obicei tăcute, dintre care unele neutralizează procesul inflamator.
Acesta este motivul pentru care durerile imediate și a doua zi sunt reduse. Dar asta nu este tot. Pe termen lung, alte gene implicate încurajează geneza de noi mitocondrii, aceste organite mici responsabile de producerea de energie în interiorul celulelor. Poate dura câteva săptămâni pentru ca aceștia să crească.
De asemenea, țesuturile masate vor fi mai tonifiate și mai bine armate împotriva agresiunii în tot acest timp.