Masați sub vid slăbirea competentă în ceea ce privește sănătatea pe iLive
Specialist al articolului
Alungarea depozitelor de grăsime din stomac nu este atât de ușoară. Fiecare femeie știe acest lucru. Natura se aranjează astfel încât rezervele de grăsime ale femeilor să se acumuleze pe stomac și să părăsească în sfârșit această zonă. Printre acele proceduri care asigură un stomac plat și nu necesită un efort de exercițiu de „a șaptea transpirație”, masajul în vid al abdomenului a câștigat acum o mare popularitate.
Odată foarte frecvente ca inhibitori fizioterapeutici ai tusei, băncile de vid au pierdut acest statut astăzi. Cu toate acestea, ei au fost amintiți de cosmetologi și folosesc vidul pe care îl creează pentru a combate depozitele de grăsime din zonele cu probleme, în special pe zona abdomenului și șoldului.
Dacă altcineva se îndoiește dacă este posibil să faci un masaj cu vid pe abdomen - răspunsul este pozitiv. Desigur, la fel ca orice efect asupra corpului, această procedură are o serie de contraindicații pe care le vom discuta mai jos. Majoritatea sunt temporare. Efectul vidului asupra pielii și a țesuturilor subcutanate face posibilă scăparea nu numai a depunerilor grase, ci și a stagnării fluidului care conferă suprafeței pielii aspectul unei câmpii deluroase. Masajul cu doze de vid promovează scurgerea din straturile de țesut superficial către canalul limfatic, de unde pleacă în mod natural din corpul nostru. Ca urmare, așa cum ne asigură propagandiștii acestei metode, se așteaptă o dispariție destul de rapidă și vizibilă a aportului subcutanat, suprafața pielii devine netedă, netedă și elastică.
Cea mai ușoară cale este desigur cu specialiștii din salonul de înfrumusețare. Vor exista o serie de dispozitive pentru masarea în vid a abdomenului. Judecând după feedback, procesul este foarte eficient, nu este complex și nu necesită o pregătire îndelungată. Cu toate acestea, puteți face și achiziția clienților dvs. fără a părăsi casa. Aceasta nu numai că ne economisește bani, ci și timp.
Durata primului curs de masaj conservat - o lună și jumătate. În acest timp se desfășoară 10-12 sesiuni. Rezultatul ar trebui să fie deja vizibil. Apoi puteți edita periodic un formular care dedică o săptămână unei proceduri de două până la trei luni. Frecvența ideală a procedurii este o dată la două zile. Sunt permise pauze mai lungi și mai neregulate.
Pentru a crește eficiența masajului, acesta va ajuta la combinarea acestuia cu exerciții fizice care vizează întărirea corsetului muscular al peritoneului, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și alte proceduri. Cu toate acestea, este foarte eficient în sine și, cel mai important, acționează direct asupra zonelor cu probleme ale corpului.
Instrucțiuni pentru procedură
Prezența grăsimii nedorite pe abdomen și talie, suprafața neuniformă, a pielii libere, vergeturi recent apărute, cicatrici și cicatrici, abdomen flas - orice nemulțumire a noastră cu aspectul abdomenului său în absența contraindicațiilor poate fi un motiv pentru această procedură.
Proprietarii de kilograme în plus pot folosi masajul în vid al abdomenului pentru pierderea în greutate în combinație cu o dietă cu calorii reduse, exerciții fizice, alte tipuri de masaj - acupunctură, apă, proceduri termice și smulse. Femeile subțiri nu fac excepție, și ele pot avea grăsimi în plus pe stomac de care ar dori să scape. În acest caz, acest tip de masaj este bun deoarece acționează local asupra zonei cu probleme.
Se recomandă masarea în vid a abdomenului după naștere pentru a elimina excesul de grăsime, vergeturile și stomacul. Mai ales după o operație cezariană, când există nu numai un stomac lăsat și adesea vergeturi, ci și cicatrici. Există o discrepanță în intervalul de timp care a trecut după naștere. Unele surse dau o perioadă de două până la trei săptămâni, în altele - cel puțin două luni. Absența complicațiilor postpartum este observată în toate sursele. Aparent, o femeie ar trebui să fie ghidată de starea ei și să reziste perioadei minime de abstinență. Dacă are îndoieli, puteți consulta un ginecolog. După operația de cezariană, trebuie să așteptați două-trei luni și se recomandă un masaj hardware profesional. Procedurile de recuperare postpartum sunt efectuate cu atenție, fără probleme.
Masajul anticelulitic sub vid al abdomenului nu este considerat doar cosmetic, ci și vindecător. Efectul terapeutic al acestei proceduri este normalizarea intestinelor, activarea proceselor metabolice și eliminarea fenomenelor de stagnare în organele peritoneului.
Pentru a obține efectul de a tensiona abdomenul și a scăpa de depunerile de grăsime din această zonă, se poate crea un vid cu ajutorul exercițiilor de respirație fără doze. Masajul în vid al abdomenului cu respirație este practicat de culturisti. Cel mai simplu exercițiu „vid” pe care adepții lui îl consideră mai eficient decât masajul conservat. Practic nu are contraindicații, cu excepția unei mese grele, a unei sarcini sau a unei operații recent transferate. Specialiștii în fitness consideră că este necesar să începeți prin întărirea mușchilor presei abdominale, efectuarea de retrageri banale ale abdomenului și apoi continuarea masajului. Acest lucru va ajuta la evitarea rănirii organelor interne, care apare uneori la femeile muncitoare în special cu o presă slabă.
[1], [2]
pregătire
Dacă luați un curs de masaj cu vid, este recomandat să curățați pielea într-o saună sau spa cu o seară înainte pentru un efect mai bun. Dacă o femeie se predă în mâinile profesioniștilor, este suficient. De-a lungul cursului, trebuie să urmați reguli simple - pentru a exclude băuturile alcoolice, sifonul dulce, produsele de patiserie și cofetăria - beți încă aproximativ doi litri de apă pe zi.
Cei care au ales să facă acest lucru acasă vor trebui să cumpere inventar. Într-o farmacie, cumpărați bănci speciale. Poate fi vorba de borcane medicale din sticlă (poate chiar au unul). Avantajul tău este forța. Aspiră bine și țin un vid deoarece nu se flexează în mâini. Cu toate acestea, pentru a le utiliza trebuie să aveți o anumită abilitate în crearea unui vid. Oxigenul din cutie este ars cu un tampon de bumbac în flăcări care a fost umezit cu alcool pe fitil.
Mult mai ușor de utilizat Ochelarii de masaj din alte materiale: silicon - vidul este creat prin stoarcerea paharului (descuamare, suge); Cauciuc - funcționează în același mod, dar sunt încălzite, mai scăzute în apă fierbinte înainte de utilizare, astfel încât cauciucul să devină mai elastic; Plastic - vândut complet cu o minge de cauciuc pentru pomparea aerului (vânătăile sunt cele mai frecvente din stânga).
De asemenea, veți avea nevoie de un exfoliant și ulei care să aibă proprietăți anticelulitice. Untul se poate face independent pe bază de ulei din semințe de struguri, piersică sau ulei de măsline, care în 30 ml transportă fie cinci picături de mentă, grapefruit, bergamotă, ulei de migdale (două sau trei soiuri la alegere). Uleiul esențial de jojoba sau uleiul esențial de mușcată este, de asemenea, potrivit pentru aceste scopuri. Se amestecă baza cu picături parfumate adăugate. Uleiul este gata.
Nu este de prisos să începeți cu mai multe exerciții pentru a întări mușchii abdominali, apoi să faceți un duș cald. După încălzire, direct în baie, punem peelingul pe stomac, masăm în sensul acelor de ceasornic și spălăm apa caldă. Umezim corpul cu un prosop, luăm o poziție orizontală, punem uleiul de masaj pe stomac și mergem direct la masaj. Trebuie remarcat faptul că uleiul trebuie să fie bine lubrifiat, nu mâinile tale. Pentru a nu aluneca din mâinile băncilor, acestea pot fi șterse bine cu un șervețel uscat pregătit.
În lipsa timpului, puteți reduce la minimum procesul pregătitor - ștergeți pielea de pe stomac cu o loțiune de curățare sau alcool și răspândiți-o cu ulei.
[3], [4]
Cu cine pot contacta?
Tehnica masajului pe burta in vid
Masajul cu role pe vid al abdomenului este o procedură efectuată în salon. Duzele, care preiau rolul de conserve, sunt prevăzute cu role care continuă să maseze suprafața corpului în vidul creat. Această procedură promovează circulația sângelui în vasele pielii, ceea ce ajută la detoxifierea, îmbunătățirea drenajului și reducerea umflăturii. Ca rezultat, mai multe tratamente vor îmbunătăți cu siguranță aspectul pielii, cu toate acestea, masajul hardware cu vid al abdomenului nu va da efectul dorit. Scăpați-vă întotdeauna de coaja „portocalie” fără a crește efortul fizic și respectarea dietei fără carbohidrați. . Cel puțin într-un salon cu o bună reputație, o veți face respectând toate regulile și, chiar dacă nu toate așteptările sunt justificate, se va simți un rezultat pozitiv. Cât de corect este masajul cu vid al stomacului sau abdomenului? Profesioniștii știu acest lucru, există multe clipuri pe internet pe internet. Cu toate acestea, nu vreau să mă rănesc.
Pe forumuri, unele femei împărtășesc următoarea experiență: înainte de a vă masa, ar trebui să parcurgeți mai multe sesiuni în salon, să observați cu atenție acțiunile unui specialist, să vă evaluați sentimentele și apoi să începeți auto-masajul. Există un bob rezonabil în acesta, dar depinde de tine.
Deci, instrumentul și corpul sunt pregătite - începem un masaj în vid al abdomenului acasă.
Mai întâi atașăm un pahar pe burta uleiului anticelulitic uns la stânga sau la dreapta buricului (dar nu la linia albă din mijlocul burții) și începem să o descriem doar în sensul acelor de ceasornic. Este important să vă asigurați că pielea din interiorul cutiei nu crește mai mult de 15 mm. Inițial, banca se va separa de corp și va aluneca din mână, dar în cele din urmă procesul va fi bine. În timpul procedurii nu ar trebui să existe senzații dureroase. Când au apărut, este necesar să rearanjați sticla.
Apoi, puteți încerca să creați cercuri în aceeași direcție, dar cu două bănci care urmează de ambele părți ale buricului.
O altă mișcare - prin atașarea de cutii de ambele părți ale liniei albe a abdomenului, deplasarea acestora în lateral, apoi îndepărtarea și, fixarea puțin mai sus, repetarea mișcării. Puteți face bănci în zig-zag pe ambele părți ale liniei albe. Nu puteți arunca cutia în zona pubiană, masați coapsele interioare și golul genunchiului.
Întreaga sesiune ar trebui să dureze aproximativ un sfert de oră. După finalizarea exercițiilor, trebuie să vă acoperiți cu o pătură sau o pătură și să vă întindeți cel puțin un sfert de oră.
O alternativă la masajul de conserve este exercițiul „vid”. Se poate face fără pregătire prealabilă. Crearea unui vid cu propria respirație și mușchii abdominali este complet sigură pentru corp. Timpul pentru implementarea acestuia va dura foarte puțin, iar eficacitatea va fi mai mare decât cea a masajului. Puteți combina aceste două metode.
În primul rând, ar trebui să faceți acest exercițiu pe patru picioare. Expirăm complet aerul din plămâni și îl tragem maxim în abdomen. Încercăm să ne menținem în această stare cât mai mult posibil (nu mai mult de 20-30 la început) atunci când ne uităm la noi înșine. Relaxați-vă timp de cinci până la șapte secunde, inspirați și repetați retragerea abdomenului de câteva ori, odihnindu-vă după fiecare retragere.
Următorul pas este să faceți exercițiul în următoarea postură: pe genunchi, îndreptați-vă, puneți mâinile pe genunchi, expirați și țineți aspiratorul cât de bine puteți. Repetați de mai multe ori, odihnindu-vă între ele.
Ultimul pas este menținerea vidului în poziția șezut. Creșteți treptat durata și frecvența repetării. Cu toate acestea, dacă vă simțiți amețit sau respirați frecvent după exerciții, ca un cal pedunculat, atunci l-ați exagerat și trebuie să reduceți timpul în care vă țineți respirația.
Contraindicații pentru procedură
Absolut: semne de naștere și pete de pigment pe piele în locuri de presupus masaj, hipertensiune arterială, boli mintale, boli sistemice cronice în formă severă.
Relativ: sarcină, menstruație, naștere și perioada postoperatorie, neoplasme pentru distrugerea integrității pielii, febră acută, boli acute și cronice ale organelor pelvine și ale peritoneului, sângerări, vene varicoase, tromboflebită, permeabilitate crescută a pereților vasculari.
Nu este recomandat masajul cu disconfort abdominal, tulburări dispeptice, foamea acută sau după masă (cel puțin două ore).
Dacă aveți îndoieli cu privire la starea dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Exercițiul „vid” nu este recomandat pentru practicarea cu recidive acute de ulcer gastric, în timpul nașterii și menstruației. Cu precauție pentru a stăpâni cu dimensiuni abdominale mari, slăbiciune a mușchilor presei abdominale; Boli ale sistemului respirator, inimii, vaselor de sânge; Corp lângă diafragmă; Hernia în cavitatea peritoneului.
[5], [6], [7], [8], [9], [10]
Consecințe după procedură
Cu condiția să nu aveți contraindicații la masajul cu vid, numai rezultatele pot fi pozitive - eliminați excesul de lichid interstițial și edemul subcutanat dispare, respirația epidermică crește, circulația sângelui este activată, pielea devine netedă și de culoare sănătoasă. În plus, tonusul țesutului muscular și al tuturor organelor interne crește, munca intestinelor se îmbunătățește, dimensiunea taliei scade.
Cele mai frecvente complicații după procedură sunt vânătăile subcutanate (vânătăi). Susținătorii metodei consolează că vânătăile dispar odată ce pielea se obișnuiește cu acest tip de expunere. Și aici ar trebui să vă lăsați ghidați de propriile sentimente, masajul cu vid nu este un panaceu, există alte tipuri de masaj mai blând, de exemplu apă, sau creează un vid cu propria respirație. Nu există vânătăi cu aceste tipuri de masaj.
Scepticii susțin că femeile cu o presă slabă pot avea leziuni interne, dar astfel de cazuri nu sunt cunoscute cu siguranță.
[11], [12], [13]
Îngrijire după procedură
Nu este necesară respectarea regulilor specifice de îngrijire după masajul cu vid. Pur și simplu se recomandă să puneți crema anticelulitic pe stomac după ședință și să nu săriți imediat pentru a aborda viața de zi cu zi și căldura pentru a vă acoperi, să vă încălziți și cel puțin un sfert de oră (și mai mult ) a minti.
Recenziile despre masajul cu vid sunt în mare parte entuziaste. Nemulțumiți de aproape nimeni, mulți au observat că talia era mai subțire, pielea devenea mai elastică, stomacul strâns. Desigur, femeile de obicei nu se limitau doar la masaj, ci urmăreau dieta și făceau exerciții pentru mușchii abdominali.
Masajul cu stomac în vid este bine primit de către medici, care observă efectele sale terapeutice și anti-edematoase.
Merită și din nou să ne amintim recomandările cel puțin o dată pentru a participa la o sesiune de masaj hardware înainte de practica independentă acasă, nu este lipsit de sens.
[14]