Mașini mai bune sau greutăți libere
În afară de dezbaterea eternă dintre puriștii care optează pentru barbele bune și pasionații de mașini, alegerea între greutăți libere și mașini depinde mai întâi de cât de multă stabilitate căutați, care este determinată de obiectivele și nivelul de experiență. Pentru începători, cel mai mare avantaj al mașinilor de încărcare automată este că vă împiedică să faceți greșeli.
Fiecare stație de exerciții este concepută pentru a face mișcarea numai atunci când este într-o singură direcție, ceea ce vă ghidează pentru a face mișcarea corectă. Dar este și cea mai mare slăbiciune a lor, pentru că atunci când îți mobilizezi mușchii în lumea reală, nu ai acest sprijin.
Aparatele de greutate sunt foarte stabile, dar dacă vă aflați pe un teren de fotbal ușor gras sau alergați pe un teren de tenis cu mâna dreaptă, este mult diferit. Acest lucru este valabil și pentru provocările de zi cu zi, cum ar fi ieșirea dintr-un vehicul pentru o persoană în vârstă. Acesta este motivul pentru care greutățile libere, ganterele, barele și plăcile care nu sunt asociate cu o scripete sau o mașină, sunt mai capabile să ofere un stimul de antrenament mai funcțional. Deoarece sunt mai puțin stabile, te obligă să îți echilibrezi întregul corp în timp ce faci mișcare.
Luați în considerare un exercițiu simplu, precum cel care implică lucrul bicepsului. Dacă utilizați o mașină de greutate pentru a face buclele brațului, vă veți întări bicepsul, care este probabil obiectivul dvs. Dacă, pe de altă parte, sunteți în picioare și vă faceți brațele cu gantere sau cu o bară, veți mobiliza, de asemenea, un set întreg de alți mușchi, cum ar fi extensorii spate, abdominale și quad-uri pentru a vă sprijini corpul.