Max Planck Diet Slimming cu plan de nutriție
Dieta Max Planck: Slăbiți cu un plan de nutriție?
14 septembrie 2016 - 14:06
La ce bun este planul nutrițional al dietei Max Planck?
Dieta Max Planck împarte mințile. Unii îl consideră miracolul suprem de slăbire: dieta promite o scădere în greutate de până la nouă kilograme în 14 zile și nu va mai crește în greutate în următorii trei ani. Alte voci consideră planul alimentar inutil, frustrant și chiar periculos.
Dieta Max Planck constă într-una strict Plan de nutriție de 7 zile care se repetă o dată. Deci, în general durează 14 zile. Alimentele pe care vi se permite să le consumați sunt definite cu precizie pentru fiecare zi.
Ziua 1:
Mic dejun: cafea neagra fara zahar, cat vrei
Prânz: două ouă fierte, spanac (puțină sare)
Cina: o friptură mare la grătar sau trei fripturi de vită prăjite, salată verde, țelină
Ziua 2:
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr, o rolă uscată
Prânz: o friptură mare, salată verde, fruct la alegere
Cina: sunca gatita cat doresti
Ziua 3:
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr, o rolă uscată
Pranz: doua oua fierte, salata verde, rosii
Cina: sunca fiarta, salata verde
Ziua 4:
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr, o rolă uscată
Prânz: un ou fiert, morcovi cruzi sau fierți, brânză elvețiană
Cina: fructe, iaurt natural
Ziua 5:
Mic dejun: cafea neagra, morcovi cu lamaie
Prânz: pește aburit, roșii
Cina: o friptură, salată verde
Ziua 6:
Mic dejun: cafea neagră, o rolă uscată
Prânz: pui la grătar
Cina: două ouă fierte, morcovi
Ziua 7:
Mic dejun: ceai cu lamaie
Prânz: o friptură la grătar, fruct la alegere
Cina: alegerea este a ta.
Zilele 8-14:
În a doua săptămână a dietei Max Planck, zilele unu până la șapte se repetă.
Baza dietei Max Planck este un plan strict de nutriție de 14 zile: trei mese relativ mici pe zi, puține calorii, puțini carbohidrați, o mulțime de proteine. În consecință, selectarea alimentelor permise este foarte limitată.
Nu este clar cine a dezvoltat dieta Max Planck. Un singur lucru este sigur: nu a fost Societatea Max Planck sau unul dintre institutele sale, deoarece se distanțează clar de dietă într-o declarație oficială și chiar sfătuiesc împotriva ei.
Dar pentru ce este bună dieta Max Planck? Le-am aruncat o privire mai atentă pentru dvs.!
Dieta Max Planck nu este potrivită pentru toată lumea
Dieta Max Planck trebuie consumată cu prudență. Nu doar ingestia de calorii foarte scăzută de doar 400 până la 800 de kilocalorii pe zi este îngrijorătoare, ci și unilateralitatea dietei: în planul de dietă lipsesc diferiți nutrienți, vitamine, acizi grași esențiali și fibre. Singurul lucru din abundență este proteina. În consecință, o dietă sănătoasă și echilibrată nu este posibilă cu acest plan nutrițional.
O astfel de dietă nu este cu adevărat dăunătoare pentru organism timp de două săptămâni, dar nu ar trebui să implementați planul de dietă permanent, deoarece atunci deficitul de nutrienți rezultat poate avea consecințe grave. Un alt neajuns al dietei este că nu implică nicio activitate fizică.
În dieta Max Planck, pierderea în greutate promisă ar fi cauzată de o schimbare a metabolismului. Metabolismul ar trebui chiar să fie intensificat atât de puternic încât să nu te îngrași timp de trei ani. Aceste afirmații nu au fost dovedite științific. Mai degrabă, este evident că kilogramele pierdute se datorează aportului scăzut de calorii pe zi. La fel ca în multe alte diete, nu trebuie uitat bine-cunoscutul efect de yo-yo. Persoanele supraponderale, în special, ar trebui să evite dieta Max Planck, întrucât o astfel de dietă dezechilibrată nu le va ajuta metabolismul.
Slăbiți sănătos cu sfaturile noastre de dietă
Ați încercat deja multe diete diferite, dar greutatea dorită pur și simplu nu va funcționa? Poate că ai căzut pentru alimentele care inhibă dieta! De asemenea, nu fiecare dietă este la fel de potrivită pentru toate femeile. Aflați cu testul nostru care dietă se potrivește corpului dvs. și obiceiurilor alimentare.