Mazăre și alăptare Ce trebuie să știe femeile care alăptează despre leguminoase

știe

Hmm, este delicios!

Rotund, verde și mic: ar putea fi încă câteva mazăre? Desigur, mazărea este delicioasă și versatilă. Puteți chiar să condimentați meniul nostru. În acest articol, vă vom explica din ce sunt compuși și dacă ar trebui să vă lipsiți de prietenii tăi mici și rotunzi în timp ce alăptați.

Ce nutrienți conține mazărea?

Mazărea provine inițial din Asia Centrală și de Vest, dar a făcut, de asemenea, parte din bucătăria europeană de mai multe secole. Este bogat în proteine, bogat în fibre și conține o mulțime de vitamine B. Din cauza fibrei nedigerabile pe care o conține, totuși, leguminoasele trebuie gătite înainte de consum. Sezonul principal se desfășoară din iunie până în august.

100 de grame de mazăre conțin, printre altele:

  • Calorii: 81
  • Carbohidrați: 12
  • Potasiu: 250 miligrame
  • Fosfat: 120 miligrame
  • Magneziu: 35 miligrame
  • Calciu: 25 miligrame
  • Sodiu: 2 miligrame
  • Acid folic: 160 micrograme
  • Vitamina B1: 300 micrograme
  • Vitamina B2: 160 micrograme
  • Vitamina B6: 160 micrograme
  • Vitamina C: 25.000 micrograme

Dieta în timpul alăptării: alimentele potrivite pentru bebeluși

Este permis mazărea sau tabuul în timpul alăptării?

Mamele trebuie să asigure o dietă echilibrată și sănătoasă în timpul alăptării. În acest timp, corpul tău tânjește mai mult: mai multe fibre, calorii, vitamine și proteine ​​o pot face. Deoarece mazărea este bogată în proteine ​​și vitamine B, micii prieteni verzi pot fi de mare ajutor în îndeplinirea cerințelor zilnice suplimentare.

Cu toate acestea, leguminoasele se numără printre alimentele flatulente. Chiar dacă știința nu a reușit încă să demonstreze că acestea influențează și bunăstarea copilului, este recomandabil să luați cantități mici la început. Dacă soarele dvs. reacționează negativ la mazăre, atunci este mai bine să le eliminați de pe lista dvs. de cumpărături.

Mazăre pentru bebeluș: permis pentru micuții noștri?

Alte alimente flatulente includ:

  • Leguminoasele precum linte și fasole
  • Varza, conopida și alte tipuri de varză
  • Ceapă
  • usturoi

Fasole și alăptare: Aceasta este ceea ce femeile însărcinate ar trebui să ia în considerare în timpul alăptării

Pregătiți piure de mazăre: Iată cum

Dacă nu v-ați familiarizat încă cu acest preparat delicios, vă recomandăm această rețetă.

Ingrediente:

  • 300 de grame de mazăre
  • unt
  • 50 ml bulion de legume
  • sare si piper
  • O ceapă mică

Pregătire:

  • Topiți untul într-o cratiță
  • Tăiați ceapa în cuburi fine și sotati cu mazărea la foc mic până la mediu
  • Adăugați 50 ml de supă de legume, puțină sare și piper
  • Lăsați mâncarea să fiarbă câteva minute
  • Apoi, faceți piure fin mazărea și condimentați puțin dacă este necesar