McFit Cum să scapi de ultimele kilograme!
De ce grăsimea de pe stomac este încăpățânată are o explicație simplă: Grăsimea din burtă este una dintre cele mai importante rezerve de grăsime ale organismului - este reticentă să o folosească. Evoluția ne-a învățat să fim întotdeauna pregătiți pentru fazele cu lipsă de alimente - cu rezerve de grăsimi. Iată 5 motive pentru care grăsimea ta din burtă nu dispare.
Mituri aici, mituri acolo
Un abs de la spălătorie nu poate fi realizat cu repetări rapide sau cât mai multe repetări posibil. Îți vei provoca mușchii atunci când faci mișcare lentă și controlată. De exemplu, pentru greșeli, regula de patru secunde s-a dovedit - două secunde pentru mișcarea în sus și două pentru mișcarea în jos. Pregătește-ți diversitatea - corpul uman se obișnuiește rapid cu antrenarea anumitor zone musculare. Rezultatul este că performanța dvs. stagnează.
Dieta ca factor X
Este clar că un echilibru energetic pozitiv determină corpul să acumuleze rezerve de grăsime. Deci, dacă îi oferi corpului tău mai multă energie decât consumi, crește procentul de grăsime corporală. Studiile au arătat că o dietă bogată în carbohidrați combinată cu o lipsă de aminoacizi esențiali poate duce la creșterea grăsimii abdominale. Dacă reduceți carbohidrații și reușiți în mod constant să obțineți un deficit caloric pe o perioadă mai lungă de timp, aveți garantat că vă scăpați de grăsime!
mai multe despre subiect
Atenție, numai pentru profesioniști! Cu antrenament cluster pentru brațele XXL
Se potrivește în pat cu pompe de fitness pentru proxenetism
De la dolofan la steaua curbată So Sunny a slăbit 32 de kilograme într-un an
Important: atunci când faci mișcare, îți faci tu și corpului tău un serviciu, începând să mănânci foarte puțin. Acest lucru va arunca kilogramele, dar vă veți pierde și masa musculară mult câștigată. Ambele nu sunt posibile!
Vestea bună - nimic nu funcționează fără pauze!
Faptul că mușchii abdominali trebuie antrenați zilnic este o poveste veche a soțiilor! Abs, ca toți ceilalți mușchi, au nevoie de suficient timp pentru a se regenera după un antrenament. Exercitiile zilnice pot fi chiar contraproductive. De regulă, un timp de regenerare de 48 până la 72 de ore este suficient cu stres normal.
Antrenament da, dar corect!
Doar să faci exerciții ab nu va face să se topească grăsimea din zonă. Prin utilizarea țintită a exercițiilor complexe de bază, cum ar fi genuflexiuni, pull-up-uri sau impasuri, vă antrenați grupurile musculare mari. În acest fel arzi o mulțime de calorii și îți definești întregul corp. În mod ideal, o combinație de antrenament corporal și abdominal cu o unitate de rezistență suplimentară: antrenament la intervale de intensitate mare. Acest lucru mărește într-adevăr pierderea de grăsime. Cursurile de performanță din McFIT sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Găsiți studioul McFIT lângă dvs. aici
Stresul ucide succesul
Corpul tău eliberează hormonul de stres cortizol atunci când ești stresat mult timp. Cortizolul influențează metabolismul zahărului din sânge și al grăsimilor, printre altele. În plus, de obicei dormi mai rău când ești stresat. Studiile arată că o persoană adultă are nevoie de cel puțin șapte până la nouă ore de somn pe zi. Și mușchii tăi cresc în timp ce dormi.