Timp liber A fi afară te face subțire - Potriviți-vă pentru distracție
Fiecare curs te face slab - și chiar protejează inima. Un studiu recent din SUA arată că a fi în afara mult în timpul liber vă poate ajuta, de fapt, să slăbiți.
O excursie obișnuită sau o excursie cu bicicleta la locul de muncă are în mod constant efecte fizice pozitive. Acest lucru este confirmat de un studiu recent realizat de Universitatea din Carolina de Nord (SUA). „Sportul necomplicat” reduce riscul obezității, îmbunătățește nivelul trigliceridelor și stabilizează tensiunea arterială și nivelul insulinei.
Bună alternativă la clubul de fitness
Aproximativ 2300 de subiecți au fost măsurați și cântăriți foarte precis pentru studiu. Oamenii de știință au folosit un chestionar pentru a determina obiceiurile sportive cotidiene ale subiecților și distanța față de locul de muncă. Primele rezultate: cu o navetă medie de 20 de minute, nici măcar 20% dintre cei chestionați sunt navetiști activi. Chiar și 60 de minute de mișcare în fiecare zi ar înlocui mersul de obicei neregulat spre sală. O verificare periodică a stării de fitness în timpul fazei de observare a dovedit rezultatele pozitive. Deși femeile au beneficiat mai puțin decât bărbații, succesele la ambele sexe sunt inconfundabile. Deci, mai ales acum vara, cel mai bine este să vă lăsați mașina cât mai des posibil: nu numai că mediul vă va mulțumi pentru asta.
Rătăcind la figura dorită
Drumețiile sunt, de asemenea, un bun substitut pentru antrenamentele de interior: în numele FIT FOR FUN, omul de știință în sport Elmar Trunz-Carlisi a trimis o persoană de test în vârstă de 23 de ani pe „pista de testare” din Siebengebirge - și a comparat datele fiziologice cu o unitate din ciclul interior și antrenament complex de fitness pe mașini. Și câștigătorul a fost. Drumeție! Cu aceeași rată de impuls medie (152 sau 151 bătăi pe minut), consumul de calorii pe oră a fost cu 20% mai mare decât pe ergometru (605 până la 512 kcal) și aproape de două ori mai mare decât pe dispozitive (312 kcal)!