Megan Fox combate dieta de 5 kilograme pentru bebeluși, potrivit lui Harley Pasternak
Antrenorul stelar Harley Pasternak a dezvoltat dieta factor 5, de care Megan Fox este, de asemenea, entuziastă: cu ajutorul său, ea a declarat război kilogramelor pentru bebeluși.
Dieta Factor 5 dezvoltată de antrenorul de start și specialistul în nutriție Harley Pasternak este o combinație de cinci mese sănătoase pe zi și cinci unități de exerciții pe săptămână. Ideea de bază este să mănânci ceea ce trebuie la momentul potrivit. Rețetele pentru cele trei mese și două gustări conțin până la cinci ingrediente și pot fi preparate în cinci minute. Megan Fox, Eva Mendes, Jessica Simpson și Alicia Keys sunt, de asemenea, entuziasmați de acest program simplu.
Megan Fox a pierdut kilogramele bebelușului pe baza dietei factor 5
Pentru a reveni în formă după nașterea primului ei copil Noah, Megan Fox a urmat planul nutrițional al lui Harley Pasternak și s-a antrenat cu el timp de o jumătate de oră de cinci ori pe săptămână, dacă este posibil. Antrenorul de start recomandă trei mese și două gustări pentru a evita poftele. Micul dejun, de exemplu, muesli fără zahăr, un smoothie sau o omletă din albuș de ou și șuncă uscată la aer, nu trebuie omis, deoarece metabolismul continuă.
La prânz, dieta Factor 5 include furnizori de energie, cum ar fi carbohidrații, astfel încât să vă puteți gestiona volumul de muncă. Chiar și carbohidrații simpli sunt permiși dacă rămâneți activ mai mult de cinci ore. Cu toate acestea, după ora 15:00, zahărul și pâinea nu mai trebuie consumate. Cina, compusă din salată sau legume cu o sursă de proteine precum pește, păsări de curte sau carne slabă, trebuie servită înainte de ora 19, astfel încât să puteți dormi mai bine și corpul arde calorii noaptea.
Antrenamentul Harley Pasternak
Pentru a susține dieta factorului 5 și ca Megan Fox să-și valorifice la maximum corpul, Harley Pasternak recomandă cinci antrenamente pe săptămână, fiecare cu o durată de jumătate de oră. După un exercițiu de încălzire de cinci minute, corpul superior, nucleul și corpul inferior sunt întărite. Nu există pauză între repetări. La final, cinci minute de exerciții cardio sunt folosite pentru a vă răcori. Programul cardio poate fi extins la 30 de minute dacă se dorește un antrenament mai intens. Exercițiile se schimbă în fiecare zi, astfel încât întregul corp să fie antrenat uniform.