Poți pierde cu adevărat greutatea prin mers
Aveți kilograme în plus și explorați toate posibilitățile de a găsi linia? Când ții o dietă, nu este întotdeauna ușor să știi de unde să începi. Atunci când vrei să slăbești, este adevărat că este foarte recomandat să practici o activitate sportivă. Vă gândiți imediat la o activitate care ar fi destul de intensă, cum ar fi alergarea, de exemplu. Dar simpla mers pe jos nu ar putea ajuta, de asemenea, la slăbit? Aceasta este întrebarea la care vom răspunde în acest articol.
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta. În plus, va trebui să știți mai multe despre asta. În plus, va trebui să știți mai multe despre asta. Mersul pentru a slăbi: la ce intensitate este eficient ? În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta. Mersul pe jos este considerat o activitate fizică, deși are o intensitate destul de moderată. Ca orice activitate, mersul pe jos te ajută să slăbești. Avantajul este că procesul este simplu și fără efort. Cu toate acestea, trebuie recunoscut faptul că acest proces este destul de lent. Dacă doriți să slăbiți suficient de repede, va trebui să acționați pe baza a doi factori: intensitatea și durata.
Deoarece timpul liber nu este întotdeauna întins, cel mai simplu mod este să mergi la o intensitate ridicată pentru a vedea rapid rezultatele activității tale fizice. Dacă mergeți pentru pierderea în greutate, majoritatea experților recomandă ca oamenii să meargă cu o viteză de cel puțin 5-6 km/h pentru cele mai multe efecte. Pentru a o pune în perspectivă, joggingul cu viteză moderată se face de obicei la aproximativ 8-9 km/h, în timp ce alergarea la viteză mare poate merge până la 15-16 km/h (sau chiar mai rapid dacă sprintezi). Un alt obiectiv comun este de a parcurge aproximativ 10.000 de pași pe zi, ceea ce este aproximativ echivalent cu 7 km (în funcție de pasul tău).
Marele avantaj al mersului pe jos este că distanța se acumulează treptat pe parcursul zilei, pe măsură ce vă desfășurați activitățile normale. Nu trebuie neapărat să creați un interval de timp în calendarul dvs. dacă sunteți deja în mișcare toată ziua. Pentru a vă urmări activitatea, vă stau la dispoziție multe mijloace, cum ar fi pedometre, brățări conectate În plus, va trebui să știți mai multe despre asta. sau chiar aplicații de descărcat pe telefon.