Memorie, articulații, suplimente alimentare cu colesterol care funcționează cu adevărat femeie
Ten radiant, confort articular, prevenire cardiovasculară ... aceste suplimente concentrează molecule cu beneficii dovedite. Atâta vreme cât știm să determinăm care ni se potrivesc. Decriptare.
Stresul, poluarea, excesul de zahăr sau produsele grase risipesc cu blândețe rezervele de antioxidanți și substanțe nutritive stocate în timpul meselor. Fără a oferi o soluție miraculoasă, suplimentele alimentare oferă un real impuls pentru a preveni deficiențele și a menține sănătatea.
Cele mai bune suplimente alimentare pentru inimă
Acțiunea sinergică a vitaminelor C și E și a carotenoizilor și flavonoizilor antioxidanți creează un scut împotriva colesterolului LDL „rău”. Limită oxidarea acestora din urmă, care contribuie la înfundarea arterelor, formând placa ateromatoasă. În cele din urmă, îmbunătățește fluxul de sânge. De asemenea, ne bazăm pe omega 3: „Ei sunt gardienii bunei funcționări a celulelor inimii. Acestea previn tulburările de ritm cardiac și scad tensiunea arterială ”, explică dr. Viviane de La Guéronnière, specialist în sănătate publică, autor al cărții„ Alimentele, adevărata lor putere asupra sănătății ”(ed. Odile Jacob). Și pentru a stabiliza beneficiile, ne bazăm pe trio-ul de magneziu, potasiu, calciu și vitaminele B.
Selecția noastră: PhytoXpert Omega 3-6-9 de Naturactive; Krill Omega 3 de la Biocyte; Multivitaminele și mineralele Arkovital din Arkopharma; Multi I de Solgar.
Și pe farfurie ? Favorizați legumele cu frunze verzi (năsturel, spanac etc.), usturoi, ceapă, toate varza, morcovi, citrice, mere, kiwi, ardei roșu, semințe oleaginoase (migdale, nuci, alune etc.), rapiță, semințe de in și ulei de măsline măsline, cereale integrale, pești grași (somon, hering, sardine etc.).
Suplimente alimentare care stimulează memoria
Memorarea bine necesită mai întâi un cocktail de aminoacizi. Cele două principale, tirozina și fenilalanina, controlează transmiterea corectă a impulsurilor nervoase, crucială pentru memorare. În același timp, vitaminele din grupul B și vitamina C optimizează funcționarea cerebrală, la fel ca și omega 3. „Constituenții principali ai membranelor celulare ale neuronilor, aceștia din urmă fluidizează și stimulează comunicarea între celulele creierului, promovând astfel capacitatea de memorare”, indică dr. Michel Cast, nutriționist, autor al cărții „Mă vindec în timp ce mănânc” (Flammarion). În cele din urmă, ingredientele active venotonice ale ginkgo biloba întăresc microcirculația cerebrală. Atenție, acestea sunt contraindicate în caz de tratament anticoagulant.
Selecția noastră: Neuronutrienți din Solgar; GinkorMemo de la Tonipharm; Lecitone Genius de la Nutrisanté.
Și pe farfurie ? Mizați pe aceste alimente: curcan, pui, șuncă, rață, ouă, fructe de mare, toate varza, citrice, ardei, kiwi, drojdie de bere, ficat de vițel, spanac, banane, leguminoase, pește gras, cereale integrale.