Meniu pentru a slăbi 35 kg - Blogul
Dieta dvs. strictă va avea loc peste o săptămână. Urmați sfaturile și meniul săptămânii cu o zi tipică pentru a câștiga pariul dvs. îndrăzneț, dar perfect realizabil, pentru a obține o pierdere în greutate mai mare de 30 kg. Fără a uita, de asemenea te pune permanent să practici sport cu activitate fizică, ceea ce este bun pentru corp, dar și pentru moral !
Meniu tipic de zi pentru un tratament de detoxifiere de urmat timp de 1 săptămână
Inainte de micul dejun, de la primul pas din pat: 1 suc proaspăt de lămâie stors în apă călduță sau rece (un sfat bun este să prepari această băutură deosebit de detoxifiantă cu o zi înainte și să o strecori pe noptieră pentru a o consuma fără a fi nevoie să te ridici). Apoi, la micul dejun, luați: 1 ceașcă de cafea sau ceai fără adaos de zahăr (fără înlocuitor), 1 fruct foarte bogat în vitamine precum kiwi sau clementină sau portocaliu, 1 iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi cu zero% grăsime, 1 castron chinezesc cu muesli din cereale integrale.
La prânz:
- 1 ridiche neagra sau 1 roșie proaspătă și organică, de preferință.
- 1 felie de piept de pui (pentru a coace la cuptor fără a adăuga grăsime, dar prin adăugarea de ierburi vegetale precum tarhonul).
- 1 castron cu cereale integrale cu legume verzi (quinoa și dovlecei, orez și fasole verde)
- 1 fruct de sezon bogat în vitamine
La cina:
- 1 supă sau supă de sparanghel sau dovleac
- 1 pește gătit în folie (dorată, Somon, păstrăv, cod)
- 1 salată verde (salată de miel, salată, batavia, creson)
- 1 salată de fructe de sezon
- Apoi ataci o dietă mai echilibrată, păstrând doar micul dejun cu dietă strictă.
Meniul 2
Masa de pranz:
Luând cina:
Meniul 3
Masa de pranz:
Luând cina:
O activitate fizică esențială în plus față de o dietă pentru a pierde 35 kg în mod durabil
Împreună cu dieta ta, te vei muta sau dansează-ți corpul pentru a arde caloriile. Ziua sportivă tipică poate începe astfel: o plimbare activă în timp ce vă plimbați cu câinele sau duceți copiii la școală sau pur și simplu vă ridicați ritmul în drumul spre serviciu.
Apoi, de două ori pe săptămână, vei exercita o activitate fizică care ți se potrivește și te face cu adevărat fericit. Alegeți de preferință cardio-dominant, ca alergatul, boxul, pasul, ghemuitul, zumba ... Așadar, veți fi în măsură să combinați și un meniu pentru săptămâna sportivă, excelent pentru a vă elimina curbele și îmbunătățiți masa musculară.
Promovarea unei pierderi în greutate de 35 kg nu va fi o constrângere majoră, dacă vă revoluționați dieta și o faceți mai echilibrată concentrându-vă pe alimentele autorizate bogate în proteine, fibră și zaharuri naturale lente. Cu un corp în mișcare, veți câștiga pariul !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.