Meniu uscat de 1750 de calorii - Blogul

1750

În culturism, alternăm între perioada uscată și perioada de câștig de masă. Perioada uscată corespunde pierderii excesului de grăsime, astfel încât mușchii încep să apară după ce i-au solicitat în timpul antrenamentelor.

Prin urmare, este recomandabil să adoptați o dietă hipocalorică, dar echilibrată, cu sau fără supliment. Se recomandă 1750 de calorii pe zi un om într-o perioadă secetoasă, dar care sunt meniurile tipice pentru a realiza acest lucru ?

Exemple de meniuri pentru uscare

Meniu tipic nr.1 la 1750 de calorii (cu suplimente)

Mic dejun: 1 ou + 2 felii de piept de curcan cu 45 g pâine integrală + 1 grapefruitGustare de dimineață: 25 g de pulbere de proteine ​​de zer + 5 g de migdale/alune + 35 g de fructe uscateMasa de pranz: 120 g file de pui cu 2 lingurite de ulei de masline + 300g legume verzi + 20g pâine de secarăGustare de după amiază: 25 g de proteine ​​din zer + 20 g miere + 100 g brânză de vaci + 5 g migdale/nuci/aluneLuând cina: 120 g carne roșie sau peste gras + 60g orez alb sau quinoa + 200g legume fierte cu 2 lingurițe de ulei de rapiță