Meniul Celebrity al lui Emmy Rossum OK! revistă

Mănâncă mai bine

Actrița Emmy Rossum ne-a spus ce a mâncat. Expertul în nutriție Heike Lemberger (essteam.de, Hamburg) spune ce poate îmbunătăți fără a renunța la nimic.

rossum

Meniul lui Emmy:

„Din cauza unei alergii, din păcate nu pot tolera glutenul sau grâul. Așadar, astăzi am mâncat albusuri cu roșii la grătar și parmezan ras la micul dejun. "

GRASIME 12 g I KH 3 g I PROTEINE 16 g = 180 KCAL

„Astăzi a urmat o întâlnire următoare, așa că nu am avut mult timp pentru un prânz echilibrat. Agentul meu mi-a adus o ciorbă de morcovi și ghimbir în pauză ".

GRASIME 5 g I KH 8 g I PROTEINE 3 g = 96 KCAL

„După-amiază, mi-a fost repede foame. De aceea, existau câteva perii de mere acoperite cu unt de arahide - toate din supermarketul organic ", spune actrița.

GRASIME 11 g I KH 20 g I PROTEINE 6 g = 197 KCAL

„Seara am avut timp să gătesc cu prietenii mei. Am mâncat pui de lămâie prăjit cu orez brun. De asemenea, m-am delectat cu un pahar de vin alb ".

GRASIME 15 g I KH 24 g I PROTEINE 44 g = 416 KCAL

Total: GRAS 43 g I KH 55 g I PROTEINĂ 69 g = 889 KCAL

Iată ce spune expertul:

„Un mic dejun sănătos, cu potențial de sațietate bun! Deoarece Emmy mănâncă puțină grăsime, nu are nevoie să evite gălbenușurile de ou. Cu excepția sodiului, acesta conține toți nutrienții importanți. "

GRASIME 25 g I KH 3 g I PROTEINĂ 23 g = 328 KCAL

„Și aici poate exista încă puțină grăsime pentru a absorbi betacarotenul solubil în grăsimi din morcovi. Creveții ar furniza, de asemenea, proteinele pentru această masă. "

GRASIME 12 g I KH 8 g I PROTEINE 18 g = 216 KCAL

„O sfătuiesc să folosească unt de arahide în loc de unt de arahide, deoarece are mai puțin zahăr. Un latte macchiato cu ea și Emmy își acoperă deja nevoile de calciu. "

GRASIME 17 g I KH 28 g I PROTEINE 13 g = 319 KCAL

„Emmy face o cină grozavă aici. Aș arunca niște spanac aburit în ulei de măsline și stropi cu migdale feliate. Acoperă și necesarul de grăsime! "

GRASIME 38 g I KH 25 g I PROTEINE 48 g = 635 KCAL

Total: GRAS 92 g I KH 64 g I PROTEINE 102 g = 1 498 KCAL