Meniuri expres pentru rețete de slăbit pentru a găti și mânca în timp record Femme Actuelle Le MAG

Adelaïde d´Aboville, dietetician-nutriționist, a pregătit două săptămâni de meniuri pentru cei care se grăbesc întotdeauna între muncă și viața de familie.

expres

Micul meu dejun

Ne mâncăm din plin. Dacă îți lipsește pofta de mâncare, nu te forțezi. Pe de altă parte, dacă stomacul țipă de foamete, suntem în favoarea fibrelor întregi și a micului dejun gourmet cu, de exemplu, un tort cu castron.

Asezonare

• 1 lingură de ulei pe masă (rapiță, măsline, in, alune, nuci sau semințe de struguri
• unt în cantități limitate

Ca aperitiv

Ce pot gusta ?
Legume crude sau ridiche neagră (scurge grăsimea)
sau carne din Grisons
sau pastramă
sau cârnați de șuncă
sau cârnați degresați (mai puțin de 5%)
sau arahide negrase și nesărate

Gata de folosire

Formula bună
O masă completă cu fel principal și desert. Creveți mici cu vrajă mică, linte, muselină de cartofi dulci și insulă plutitoare. Formula mea +, de la Weight Watchers, 350 g, 5,49 €.

Vas complet
Echilibrate în proteine, amidon și legume, felurile de mâncare din gama Retour du marché sunt toate bune. Carne de porc sotata, mamaliga cremoasa cu Saint-Nectaire, morcovi si ciuperci. Retour du Marché, de la Picard, 350 g, 4,95 €.

Set legume
Legume proaspete tăiate și o crenguță de rozmarin, pentru a se rumeni într-un wok. Un deliciu cu pui sau orez brun. Morcovi, fasole plată, ciuperci brune și rozmarin. Market wok, de la Bonduelle, 350 g, 3,85 €.

ZIUA 1

Masa de pranz
• morcovi în saci, gata de mâncare • chili con carne de pui • 1 banană
Luând cina
• ouă amestecate • salată verde • 1 brânză de vaci.

ZIUA 2

Masa de pranz
• caneloni de ricotta • 1 supă mică de cărămidă (tip Bjorg) • 1 castron mic de căpșuni
Luând cina
• Velouté de morcov în stil thailandez (tip Picard) • 2 felii de șuncă • 1 iaurt

ZIUA 3

Masa de pranz
La restaurantul japonez: • 1 supă miso + 1 salată de salată • 6 sushi de somon • 3/4 dintr-o ceașcă de litchi
Luând cina
• andive fierte într-o tigaie • slănină tăiată cubulețe

ZIUA 4

Masa de pranz
• 1 preparat vegetarian preparat (tip Rețetă gătită în Provence, de la Sojasun) • 1 compot cu rubarbă
Luând cina
• spanac cu smântână ușoară • merluciu înapoi cu lămâie

ZIUA 5

Masa de pranz
La restaurant: • pește cu legume • 1 bucată de pâine • 1 brânză de vaci cu coulis de fructe roșii
Luând cina
• 1 friptură tocată • ratatouille fierte congelate (tip Picard)

ZIUA 6

Masa de pranz
• 1 felie de filet de porc cu muștar, fasole verde precuită (tip Bonduelle) • gri • 1 măr
Luând cina
• fondue de praz • nuci de scoici

ZIUA 7

Masa de pranz
• morcovi rasa de casa in suc de lamaie • salata de andive, crab cu ananas si mango • 1 felie de paine de secara • 1 branza de vaci