Meniuri pentru slăbit în timpul menopauzei - Blogul

timpul

Nevoile noastre de calorii variază indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, iar anumite perioade din viață necesită să fim mai atenți. Acesta este cazul femeilor în momentul menopauzei inevitabile.

Pentru a evita ingrasarea sau pierdeți kilogramele în plus, iată o săptămână tipică de dietă de stabilit un stil de viață nou, mai sănătos și mai activ !

Meniul 1

Mic dejun:

- brânză de vacă- un pahar de lapte de soia - o felie de curcan- o cană de cereale integrale - un fruct fără adăugarea de zahăr - un ceai verde

Masa de pranz:

- o cruditate condimentată cu ulei de măsline și lămâie și leguminoase - un file de merlan- orez salbatic - o lactată- un fruct de sezon

Luând cina:

Meniul 2

Mic dejun:

Masa de pranz:

Luând cina:

Meniul 3

Mic dejun:

Masa de pranz:

Luând cina:

Meniul 4

Mic dejun:

Masa de pranz:

Luând cina:

Meniul 5

Mic dejun:

- un ceai de plante - cereale integrale - lapte de migdale- prune uscate

Masa de pranz:

Luând cina:

- o salată de rucola- o felie de sunca- pâine integrală de grâu- un iaurt simplu și coulis de fructe roșii

Meniul 6

Mic dejun:

Masa de pranz:

- o salată mixtă - un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - o pară

Luând cina:

- un wok de legume - creveți- roșii cherry - brânză de vaci

Meniul 7

Mic dejun:

- o cafea neagra - un iaurt natural - 2 pisici untate- lapte - prune uscate și o portocală

Masa de pranz:

Luând cina:

- calamari prajiti la tigaie cu rosii - dovlecei aburiti - un iaurt natural - o portocala

Faceți exerciții fizice în timp ce țineți dieta

În timp ce aplicați rețetele pentru programul dvs. de slăbire, este important a face sport lângă dieta ta sănătoasă. Nu este vorba aici de a forța, ci de a păstra linia, tonifică-ți silueta și pierde burta în ritmul tău. Cardio este o activitate fizică adecvată. Așadar, nu ezitați să ieșiți pe jos sau să mergeți cu bicicleta.

Hidratare optimă datorită apei de lămâie

În plus, este esențial să bei multă apă. Pentru a umple de vitamine, puteți adăuga o lămâie în apă pentru a beneficia de acțiunea sa de ardere a grăsimilor.

Acest meniu te va ajuta să slăbești în timpul menopauzei și să te simți bine pentru a începe această nouă etapă din viața ta.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.