Merită să știți - Sănătatea pe Marea Baltică
Blocante de grăsime
Sună tentant: înghițiți o pastilă de trei ori pe zi
și deja kilogramele scad - fără niciun sport sau el-
trecerea. Așa-numiții blocanți ai grăsimilor asigură acest lucru,
că cu aproximativ o treime mai puțină grăsime din alimente-
este luat. Dar au destul de multe
În trecut, blocanții de grăsime erau folosiți pentru obezitatea patologică
prescris pentru că se credea că grăsimea este grasă
putere. Blocanții de grăsime reduc aportul de alimente-
gras. Cu toate acestea, ele minimizează și ingestia de
vitamine liposolubile, de exemplu vitaminele E, D,
K și A. Devine deosebit de periculos când vine vorba de grăsime-
blocați medicamentele liposolubile luate în același timp
voi. Unele medicamente pentru inimă, pilula contraceptivă și
o serie de alte remedii nu sunt atunci disponibile organismului
mai disponibil în doza necesară. Doza
medicamentul ar trebui apoi crescut.
Oricine crede că poate mânca ciocolată cu blocante de grăsime,
fără să se îngrașe, din păcate, a fost greșit. In timp ce
Aportul de blocanți ai grăsimilor trebuie să includă și dieta
să fie schimbat, altfel vine vorba de scaune grase, violente
Diaree, gaze sau alte probleme gastro-intestinale.
Studiile au arătat că, luând
Blocanții de grăsime asigură o reducere a greutății de două până la trei
Kilos sunt posibili. Acestea au fost după întreruperea preparatului-
De obicei, se întoarce rapid pe șolduri sau pe stomac.
Singura modalitate de a avea o greutate sănătoasă este să vă simțiți bine
și rămâne schimbarea dietei în alimentele care
optim pentru metabolism, gene și sistemul hormonal
potrivi. Pentru pastilele de la farmacie sau de pe internet
se cheltuiesc mulți bani. Ofertele sună bine
și sunt ispititoare. Dar rămâne așa - dimensiunea corpului-
Greutatea poate fi reglată numai prin nutriție individuală,
Optimizare metabolică și exerciții fizice.
Cu proteine pentru figura de vis
Mușchii instruiți nu numai că modelează corpul, ci consumă și multe calorii atunci când se odihnesc. Dar pentru ca mușchii să crească, au nevoie de proteine. Doar cât?
Pentru ca antrenamentul să nu fie gratuit, dieta trebuie să se potrivească. Mușchii au nevoie de suficiente proteine pentru a crește. Deci, cel mai bine este să mănânci un baton de proteine sau să bei un shake de proteine după ora de fitness?
La Construirea musculaturii fibrele musculare individuale devin mai groase pe măsură ce Păstrează albușul de ou. Dar corpul are nevoie doar pentru asta 0,8 - 1,0 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme, adică de la 56 la 70 de grame pe zi. Această nevoie poate fi satisfăcută și cu o dietă echilibrată, fără alte produse suplimentare.
Mai ales alimente proteice sunteți
Leguminoase (de exemplu mazăre: 23 g/100 g),
Brânză (de exemplu Gouda: 26 g/100 g),
Păsări de curte (de exemplu piept de curcan: 24 g/100 g) sau
Pește (de exemplu somon: 20 g/100 g).
Nu există mult mai multe proteine în produsele proteice speciale. Bara de proteine „Power Bar Muscle Up”, de exemplu, conține 31 de grame de proteine.
Spre deosebire de alimentele normale, produsele proteice au o cantitate mare dezavantaj: Conțineți multe calorii. „Power Bar Mucle up” are o impresionantă 351 kcal. În comparație: Un „Snickers” conține „doar” 304 calorii. Cel cu cele mai mici calorii piept de curcan. O porție mică (125 g) conține la fel ca bara 31 grame de proteine, dar doar 270 de calorii.
Este mult mai important decât aportul adecvat de proteine Stimul de antrenament. Doar prin el știe mușchiul că trebuie să crească pentru a îndeplini cerința, de exemplu sub forma unui exercițiu. În caz contrar, proteina nu ajunge în mușchi, ci doar în depozitele de grăsimi.
Dacă vrei să fii absolut sigur că mușchii tăi obțin suficiente proteine, de obicei folosești produse proteice, conform devizei: Multe ajută foarte mult. Dar asta nu funcționează.
Cei care consuma mai multe proteine schimba functia metabolica normala la un metabolism al proteinelor.
Rezultatul: Prea multe proteine provoacă o presiune asupra rinichilor. Deoarece conține și azot, care trebuie descompus de rinichi.
program de metabolism sănătos și activ te ajută să mănânci o dietă echilibrată și îți determină din nou metabolismul personal.
(sursa EatSmarter - Prof. Froböse, Universitatea Sport din Köln)