Mersul pe jos, beneficii din cap până în picioare Femeia actuală MAG
Prin angajarea mușchilor, respirația, circulația sângelui etc., mersul natural are efecte fiziologice asupra corpului dumneavoastră. Cu beneficii la fiecare nivel.
O inimă bine îngrijită
La fel ca toate activitățile de rezistență, mersul pe jos antrenează inima (care trebuie să „pompeze” mai mult) și treptat vă permite să aveți o frecvență cardiacă mai mică în repaus. Ce să-ți scapi de palpitări ... dar și de artere, supuse unei presiuni mai mici! Și din moment ce această cheltuială fizică crește și vasodilatația, tensiunea arterială scade în mod natural. În general, circulația sângelui (și limfatică) se îmbunătățește datorită presiunii asupra arcului piciorului și a contracțiilor mușchilor picioarelor, în special a gambei, care activează pompa venoasă. „În cele din urmă, contribuind la reducerea masei de grăsime viscerală, mersul activ are un impact descendent asupra colesterolului și a trigliceridelor și, prin urmare, asupra riscului de aterom”, explică dr. Moro.
Greutatea sub control
Când faceți drumeții, ardeți carbohidrați și grăsimi pe care le utilizează mușchii, mai degrabă decât să le depozitați ca grăsimi. Ce să eviți acumularea de kilograme în plus și să câștigi treptat o siluetă mai tonifiată. Dar, de asemenea, preveniți sau reechilibrați diabetul deoarece, prin consumul de glucoză, mușchii scad glicemia. „Recomandăm acum activitatea fizică ca tratament de primă linie, alături de modificările dietetice și înainte de medicație, cu condiția să combinați activitatea de rezistență, cum ar fi mersul cu un pic de construcție musculară de rezistență”, spune dr. Moro.
Oase de sus
Mersul pe jos este deosebit de interesant dacă aveți osteoartrita sau osteoporoză sau dacă doriți să scăpați de ea. Impacturile mici, repetate cu fiecare pas stimulează formarea osoasă, fără a provoca prea multe traume la nivelul articulațiilor. Mișcarea stimulează chiar mecanic producția de lichid sinovial și luptă astfel împotriva rigidizării articulațiilor. Și din moment ce stați în picioare (o schimbare binevenită, având în vedere numărul de ore în care stați în fața tabletei sau pe canapea!), Peregrinațiile dvs. contribuie la eliberarea tensiunilor care se acumulează în trapez și în partea superioară. . „Ca să nu mai vorbim că datorită urcușurilor și coborârilor la care trebuie să te adaptezi, întărești mușchii adânci ai spatelui și abs (nu numai cei ai picioarelor), care contribuie la o postură mai bună”, adaugă dr. Bernadette de Gasquet, medic și profesor de yoga. În cele din urmă, evoluția în instabilitate pe diferite terenuri îmbunătățește propriocepția și echilibrul: asigurarea dvs. anti-cădere !