Mersul pe jos și pierderea în greutate - Les Mots
Mersul este complet gratuit, ușor, necesită puțin efort și beneficiază nu numai de bunăstarea fizică, ci și mentală. Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu, dar eficient de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, mersul pe jos este potrivit pentru dvs.
Deci, când mi se pune întrebarea: Mersul pe jos îl face să piardă în greutate ?
Răspunsul meu este: DA !
Așa cum exprim în videoclipul din partea de jos a articolului, mersul pentru a pierde în greutate este cel mai bun, mai ales atunci când nu ești neapărat foarte sportiv. Este mai bine să începeți cu o activitate fizică blândă.
Cât de mult trebuie să mergi pentru a slăbi cu adevărat și pentru ca acesta să fie eficient ?
Cu mersul pe jos, rezultatele sunt vizibile după un timp, desigur, este nevoie de răbdare, dar puteți pierde până la 10 kg de grăsime mergând 1 oră pe zi !
Un mic calcul pentru a explica: Când mergi 30 de minute, pierzi 125kcal. Dacă mergi de 5 ori pe săptămână timp de un an, atunci vei pierde 32000kcal ceea ce face 5 kg de grăsime ...
Fii atent, tocmai grăsimea pe care trebuie să o pierzi și în plus vei câștiga mușchi !
Deci, dacă vrei să slăbești 10 kg, mergi 1 oră pe zi de 5 ori pe săptămână !
Oamenii care sunt activi fizic în timpul vieții sunt mult mai puțin predispuși la această boală decât cei care au un stil de viață sedentar.
Prin urmare, tonifierea musculară și pierderea în greutate sunt complet realizabile prin mers. Puteți face, de asemenea, mersul pe jos, nordic! Totul este bun atâta timp cât ne mișcăm !
Găsește-ți ritmul optim, dar fără să faci jogging. Acest tip de mers plin de viață are un impact redus și nu necesită mult timp de recuperare, ceea ce înseamnă că probabil nu veți avea dureri musculare și, prin urmare, nu există riscul de a vă pierde rutina de exerciții fizice a doua zi din cauza acestuia. dureri.