Mersul pentru a slăbi - Blogul

slăbi

Mersul pe jos te face să slăbești? Nu există nici o îndoială! Acesta nu este singurul beneficiu pe care îl oferă această activitate extrem de recomandabilă în aer liber.

Beneficiile o plimbare

Primul avantaj: dacă ești ușor supraponderal, este mai puțin traumatic decât alergatul (ceea ce nu te scutește de la achiziționarea unei perechi de pantofi de calitate). Pe de altă parte, la fel ca alergarea, mersul solicită mușchii, lucrează picioarele și fesierii. În timp ce vă întăriți mușchii, veți arde, de asemenea, calorii, vă veți reduce rata de grăsime și vă veți rafina silueta. Mersul îți curăță în sfârșit mintea și te învață să îți controlezi respirația.

Există plimbare și plimbare

in orice caz, a pierde in greutate în mod durabil, va trebui să depuneți un efort. Idealul este să pariați pe consecvență. Alergarea timp de o oră de trei ori pe săptămână ar trebui să garanteze deja rezultate bune, atâta timp cât ritmul dvs. este suficient de susținut. Variați circuitele și terenurile pentru a evita uzura morală și, odată ce ați făcut puțină practică - nu este o chestiune de a sări peste pași - urmați trasee bogate în dealuri, ideale pentru lucrul picioarelor musculare.