Mese de cantină - marți; jurnal - în forumul de slăbire
eseL1337
Sunt înregistrat începând de astăzi și aș vrea să-mi reduc greutatea - ca și mulți alții, probabil aici; )
Am una sau mai multe întrebări despre jurnalul dietetic:
Cum calculez caloriile pentru anumite mese din cantină? Astăzi a existat, de exemplu, piept de pui cu sos Bearnaise și ca garnitură spaetzle + mazăre.
Nu văd nicio problemă pentru mazărea spaetzle +, aici pot estima aproximativ numărul de grame.
Nu am selecția adecvată în tabelul de calorii pentru pieptul de pui și nu pot determina eu însumi kcal. Cum procedați aici? Am aceeași problemă cu sosul Bearnaise.
Sunt deschis la orice sugestii.
Marie
Pe de o parte, puteți solicita în cantină informațiile nutriționale ale alimentelor, unele cantine au liste pe care sunt date valorile nutriționale pentru fiecare fel de mâncare. Dacă ești atât de norocos, nu trebuie să apreciezi nimic.
Cu toate acestea, există piept de pui în tabelul de calorii, chiar de mai multe ori. Dacă aveți vreodată un aliment care nu este încă introdus în tabel, îl puteți căuta singur, de ex. prin Google („Piept de pui + Calorii”), apoi introduceți articolul dvs. în tabel, astfel încât și alți utilizatori să poată beneficia de el.
Dacă nu aveți chef să introduceți articolul direct în tabelul de calorii, puteți folosi noile informații pentru a calcula câte calorii are acum produsul dvs., împărțiți valoarea la 50 și introduceți-l singur în jurnalul dietetic. Acest lucru este posibil în fiecare zi, în linia de jos, unde scrie în gri în mod implicit „de exemplu:„ Salata mea de castravete ”
Practic, nu mi se pare ușor să estimez o masă de cantină. Nu este suficient să calculați doar carnea pură, dacă a fost arsă cu o cantitate mare de grăsimi, are mai multe calorii decât carnea care a fost arsă cu foarte puțină sau deloc grăsime. Dar uneori nu există altă cale.
Vă doresc multă distracție și succes la WeightGuard
eseL1337
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns.
Tocmai am întrebat cantina, dar din păcate valorile nutriționale nu sunt disponibile.
Pieptul de pui nu era aparent termenul potrivit. Puteți obține rezultate în tabelul de calorii, dar acestea se referă mai mult la toppingul de cârnați feliat. Apoi am căutat file de piept de pui și l-am găsit: File de piept de pui, prăjit.
Pentru prăjire, am presupus că s-a folosit aproximativ 1 lingură de ulei de gătit. Este realist?
Nu aparține aici în acest thread, dar uimitor am mai rămas 23 de puncte și nu mă comport cumva astăzi decât de obicei.
Sper și la succes; D, este mult timp întârziat
Zoidberg
Deci, într-o cafenea, uleiul probabil nu este folosit pentru a evita riscul de rumenire .
Este bine dacă mai ai puncte peste. Cu cât slăbești mai mult, cu atât vor fi mai puține puncte .
membru șters
Cunosc problema. Pentru mine nu este cantina, ci prânzul în afara orașului. Din păcate, nu există tabele nutriționale sau numere de gram care să vă ajute. În plus față de a analiza cu atenție * ce * ești, încerc apoi să notez componentele individuale (principale) cu cantități estimate în mod conservator.
În cazul tău, acesta ar fi pieptul de pui și spaetzle. Acestea sunt lucruri care pot fi estimate destul de bine din cantitate (puteți, de asemenea, să cântăriți mai târziu acasă în timp ce gătiți singur, de exemplu, cât de mult ar fi un spaetzle de "ladle"). Apoi, de obicei, mă îndrept puțin spre sentimentele mele - așa cum a spus deja Zoidberg - pentru a compensa lucruri precum petrolul. Bineînțeles, ar trebui să lăsați afară sosul Bernaise (pe cât de gustos este), deoarece caloriile doar râd de voi.
Legumele precum mazărea, roșiile etc. pot fi de obicei servite cu garnituri. neglijare, deoarece are doar 0.x puncte oricum.
Acest lucru a funcționat destul de bine pentru mine până acum, de asemenea, mă asigur întotdeauna să rămân sub numărul permis de puncte, astfel încât să aveți și un „tampon” bun dacă nu vă gătiți singur.
Pentru orice altceva acasă, vă recomand să folosiți cântarul de bucătărie. Mai ales la micul dejun, pentru a simți cât de mult cântărește felia de cârnați, brânză sau gem. După ce ați făcut acest lucru câteva zile, veți obține, de asemenea, o senzație mai bună pentru cantități și greutăți.
membru șters
De asemenea, trebuie să spun că vă ajustați rapid pentru a estima cantitățile dacă cântăriți cu adevărat TOT ceea ce mâncați acasă o vreme.
Prietenul meu clatină mereu din cap și a spus că oricum câteva grame nu fac nicio diferență, dar acum măsoară chiar laptele pentru cafeaua mea când mă face una ° ^^ °
Cred că ai și un bun simț al a ceea ce trebuie să mănânci de fapt pentru a fi plin, fără a trece peste bord.
Întotdeauna îmi este greu să apreciez câte paste trebuie să gătesc.
Apoi, la început, am cântărit întotdeauna tăiței gătite în pași de 50g și am stat în aceste porții mici până când am știut cât de mult trebuie să mănânc DOAR.
Ca garnitură, 100g este suficient de ușor, dacă există doar sos cu el, este mai mult ca 250g.
Nu mănânc aproape la fel de mult acum ca înainte și sunt încă plin.
De asemenea, nu mai gătesc porții atât de uriașe, dar îmi spun în schimb dacă mai sunt foame după aceea, mai pot mânca o bucată de fruct sau un iaurt. Aveți întotdeauna ceva în casă pe care îl puteți face atunci când într-adevăr nu este suficient.
Abia acum mi-am dat seama câtă mâncare preparați în mod inutil și apoi, bineînțeles, mâncați pentru că nu ar trebui să meargă prost sau să fie aruncată.
bodyguard te ajută să slăbești rapid și sănătos. Cu sistemul nostru de puncte veți mânca mult mai conștient, veți trăi mai sănătos și veți pierde rapid în greutate.
Cel mai bun lucru despre bodyguard: este 100% gratuit de utilizat!