Metoda de slăbire treptată
- Defăimare sau insulte
- Spam sau înșelătorie
- Revenire
- Pe langa subiect
Publicat: Luni 12 noiembrie 2012 9:32 Salut tuturor,
Postez pentru a solicita sfaturi celor care știu, așa că, de fapt, aș vrea să slăbesc, dar, în timp, vreau să spun că nu este o necesitate, așa că am timp să fac lucrurile bune.
Precizez că am 85 de kilograme pentru 1m82. Aș vrea să scap între 75 și 80 de kilograme. Nu-mi place deloc categoria în care mă aflu și performanța pe care mi-o oferă.
Vă mulțumim pentru răspunsuri și aveți o zi bună tuturor.
- Defăimare sau insulte
- Spam sau înșelătorie
- Revenire
- Pe langa subiect
Publicat: luni 12 noiembrie 2012 9:44 Bună ziua,
Personal vă sfătuiesc să reduceți tot ceea ce este zahăr și grăsimi rapide (ciocolată, unt, mcdo.) Creșteți proteinele (ou, carne albă, fulgi de ovăz.) Și beți multă apă.
Apoi, mărește-ți cardio-ul, care brusc îți va fi foarte benefic pentru box, astfel încât să poți programa singur 2 până la 3 alergări sau ieșiri pe frânghie pe lângă lecțiile de box.
Gata, ar trebui să vă permită să slăbiți destul de bine, menținându-vă în același timp masa musculară.
A + și noroc
- Defăimare sau insulte
- Spam sau înșelătorie
- Revenire
- Pe langa subiect
- Defăimare sau insulte
- Spam sau înșelătorie
- Revenire
- Pe langa subiect
Publicat: Miercuri 14 noiembrie 2012 16:32
| scalagan a scris: |
| Mulțumesc, este adevărat că atunci când privim în general, cel mai greu este să adoptăm obiceiuri alimentare bune. Deoarece nivelul cardio fac multe . Unde am probleme cu adevărat sunt obiceiurile din dieta mea (gălăgia mă va ucide haha). |
Un plan nutrițional simplu, dacă nu vă inspiră:
- 3 produse lactate pe zi (iaurt simplu sau 30g de brânză)
- 3 fructe pe zi (1 fruct sau 150 ml suc de fructe fără adaos de zahăr)
- 60g de amidon dimineața (cel mai important!)
- 2 părți de proteine pe zi (carne roșie/albă sau 2 ouă sau 2 felii de carne de porc/curcan/șuncă de pui)
- 200g de amidon sau leguminoase pentru prânz și cină (pentru un bărbat mi se pare că asta este)