Metoda Doc Fleck - devine subțire și sănătoasă

13 martie 2018 - 15:47

Video: sfaturi pentru scăderea în greutate pe care vi se garantează că nu le știți încă

Sportul și foamea au fost ieri: încercați aceste sfaturi de slăbire și kilogramele vor cădea.

Dezvoltat de un medic

Dietele sunt acum de zece. Indiferent dacă este scăzut în carbohidrați, paleo sau diferite variații ale postului. Toți ne promit același lucru: în cele din urmă slăbește și slăbește! Dar doctorul Dr. med. Anne Fleck a abordat subiectul și mai științific și și-a dezvoltat propria metodă de slăbit într-un mod sănătos. Rezultatul: metoda Doc Fleck. Vă vom explica ce poate face.

Cine a inventat metoda Doc Fleck?

Dr. med. Anne Fleck este specialistă în medicină internă și reumatologie, cu expertiză în natură. Ea este, de asemenea, un expert recunoscut la nivel internațional în domeniul medicinii inovatoare nutriționale și preventive. Cu cartea ei de bucate recent publicată „Slim! și sănătoasă cu Metoda Doc Fleck „ea descrie cum să fii sănătos fiind singură Schimbarea dietei Obezitatea pierde și rămâne subțire.

La ce ar trebui să fii atent cu metoda Doc Fleck?

Să începem cu micul dejun: aici ar trebui să economisiți câteva calorii imediat. Un exemplu în acest sens este dat de Dr.med. Anne Fleck: Quarkul slab cu ulei de in de înaltă calitate, o mână de fructe și o topping realizat din semințe de in măcinate este începutul perfect al zilei. Acest mic dejun se concentrează pe grăsimi sănătoase și componente proteice.

Pentru restul zilei, ar trebui să țineți o dietă mediteraneană mixtă. Asta înseamnă o mulțime de legume fierte, pește, carne cu măsură, dar și ouă și salată de legume crude. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci alimente crude la cină, deoarece stomacul este greu de digerat și nu ai un somn deosebit de liniștit.

Carbohidrații precum pastele, orezul, cartofii, spelta sau quinoa sunt, de asemenea, permise, dar cu măsură. În general, ar trebui să vă gătiți vasele mai degrabă decât să le prăjiți și să folosiți uleiuri cu un punct de fum ridicat. Uleiul de cocos este ideal pentru asta.

Câte mese pe zi sunt permise?

Puteți mânca două până la trei mese pe zi, dar ar trebui să vă asigurați că există câteva ore între ele, astfel încât stomacul dvs. să poată digera.

Superalimentele moderne, cum ar fi fructele de acai sau semințele de chia, vin în Dr.med. Recomandarea alimentară a Annei Fleck nici măcar nu există. Deoarece alimentele noastre germane oferă deja suficiente avantaje. Kale, varză ascuțită, nuci, fructe de pădure roșii, precum și mere, ulei de in, pătrunjel, usturoi și ceapă sunt toate ingrediente locale și cel puțin la fel de sănătoase ca superfoodurile exotice.

Puteți găsi mai multe subiecte din domeniul bunăstării și pierderii în greutate în lista noastră de redare video. Aruncați o privire și faceți clic pe articolele noastre!