Metoda LC pentru slăbirea forumului
Ricon
bună
Am vrut să întreb dacă cineva cunoaște metoda LC de la Tatjana Bröder !: Questionmark:
Am fost vineri la unul dintre seminariile ei și m-am înscris la un curs de 8 săptămâni acolo. Totul trece prin sala de fitness în care mă antrenez.
Știe cineva această dietă. sau fă-o.
Din păcate, pe lângă faptul că are un conținut scăzut de carbohidrați și că metabolismul începe cu adevărat, nu știu prea multe despre această dietă, doar că toți cei care au făcut același lucru în studioul nostru au pierdut multe grăsimi (volum) și l-am păstrat minunat de atunci.
Am numărat kcal în ultimele 6 săptămâni și cred că această metodă este foarte bună, dar aș vrea totuși să încerc cele 8 săptămâni pentru a vedea dacă excesul de grăsime dispare, în special pe coapse. (Potrivit lui Tatjana Bröder, acest lucru este posibil.)
Sunt foarte curios și aș fi fericit dacă cineva ar avea experiență și ar putea să-mi spună despre asta.
Apoi voi aștepta răspunsurile (sperăm că multe) și documentele mele, care ar trebui să vină săptămâna viitoare, astfel încât să pot începe.
Salutări Ricon
Cireș Amarena
bună
Am vrut să întreb dacă cineva cunoaște metoda LC de la Tatjana Bröder !: Questionmark:
Am fost vineri la unul dintre seminariile ei și m-am înscris la un curs de 8 săptămâni acolo. Totul trece prin sala de fitness în care mă antrenez.
Știe cineva această dietă. sau fă-o.
Din păcate, în afară de faptul că are un conținut scăzut de carbohidrați și că metabolismul începe cu adevărat, nu știu prea multe despre această dietă, doar că toți cei care au făcut același lucru în studioul nostru au pierdut multe grăsimi (volum) și l-am păstrat minunat de atunci.
Am numărat kcal în ultimele 6 săptămâni și consider că această metodă este foarte bună, dar aș vrea încă să încerc cele 8 săptămâni pentru a vedea dacă excesul de grăsime dispare, în special pe coapse. (Potrivit lui Tatjana Bröder, acest lucru este posibil.)
Sunt foarte curios și aș fi fericit dacă cineva a câștigat deja experiență în acest domeniu și mi-ar putea raporta acest lucru.
Apoi voi aștepta răspunsuri (sperăm că multe) și documentele mele, care ar trebui să vină săptămâna viitoare, astfel încât să pot începe.
Salutări Ricon
Bună și bunvenit,
Există diferite metode de conținut scăzut de carbohidrați, pe care ați dori să o faceți?
Ricon
multumesc pentru raspuns.
Această dietă săracă în carbohidrați este oferită în sala de gimnastică. Așa că o fac într-un fel de grup în care toată lumea vine la sală pentru cântărire și măsurare (ar trebui să vă pierdeți dimensiunea destul de bine).
Evenimentul informativ a fost realizat de Tatjana Bröder (nutriționistă), aici este site-ul ei Metoda LC - Acasă
Nu pot să vă dau exact forma de carbohidrați. Vom primi planuri de masă trimise săptămâna viitoare pe care trebuie să le respectăm.
Până acum știu doar că trebuie să mâncăm de 5 ori pe zi la fiecare 3 ore, întotdeauna cu alimente care conțin proteine, o mulțime de legume, foarte puțini carbohidrați și, dacă varianta de cereale integrale, atunci fără carbohidrați goi. Una dintre aceste mese va fi probabil o băutură proteică.
Cu acest tip de dietă, nivelul zahărului din sânge ar trebui menținut foarte scăzut, astfel încât grăsimea să poată fi descompusă.
Da, cred că am auzit ceva de la Logi la conferința ei de vineri, dar trebuie să recunosc că nu cunosc diferențele dintre diferitele forme de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ce fel de carbohidrați faceți atunci? dacă vă pot întreba?
Am un pic de îngrijorare, pentru că îmi place foarte mult să mănânc chifle, tăiței și co. (Totul este KH) Sunt curios cum va fi.
Ricon
Cireș Amarena
multumesc pentru raspuns.
Această dietă săracă în carbohidrați este oferită în sala noastră de sport. Așa că o fac într-un fel de grup pe care toată lumea vine la sală să cântărească și să măsoare (ar trebui să-ți pierzi destul de bine mărimea).
Evenimentul informativ a fost realizat de Tatjana Bröder (nutriționistă), aici este site-ul ei Metoda LC - Acasă
Nu pot să vă dau exact forma de carbohidrați. Vom primi planuri de masă trimise săptămâna viitoare pe care trebuie să le respectăm.
Până acum știu doar că trebuie să mâncăm de 5 ori pe zi la fiecare 3 ore, întotdeauna cu alimente care conțin proteine, multe legume, foarte puțini carbohidrați și, dacă varianta cerealelor integrale, atunci fără carbohidrați goi. O masă ca aceasta va fi probabil o băutură proteică.
Cu acest tip de dietă, nivelul zahărului din sânge ar trebui menținut foarte scăzut, astfel încât grăsimea să poată fi descompusă.
Da, cred că am auzit ceva de la Logi la conferința ei de vineri, dar trebuie să recunosc că nu știu diferențele dintre diferitele forme de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ce fel de carbohidrați faceți atunci? dacă vă pot întreba?
Am un pic de îngrijorare, pentru că îmi place foarte mult să mănânc chifle, tăiței și co. (Totul este KH) Sunt curios cum va fi.
Ricon
a trebuit să te desparti de zâmbetul acela *
Dar nu chiar pentru că nu ar trebui să depășiți 100 Kh pe zi.
Și dacă este posibil, ar trebui să mănânci numai Khs buni. Deci, nu la tăiței mici sau rulouri, așa că pescuiți khs din legume, carne, brânză și fructe
Fac metoda Logi. Cu toate acestea, mănâncă doar de 3 ori pe zi, deoarece ar trebui să-mi mențin nivelul de insulină scăzut cât mai mult posibil.
Mănânc multe legume, puțină carne și multe produse lactate. Sunt, de asemenea, atent la grăsime și nu vreau să depășesc 50 de grame. Dar mai ales mă uit că am puțin peste 40 gr. a.m.
Rar mănânc fructe din cauza glucozei.
Există câteva diferențe între metodele individuale LC.
De obicei beau EW Shakes la desert pentru a-mi scădea caloriile. Am cumpărat una în ciocolată alaltăieri. Delicios.
Ricon
Bună Amarena,
de când faci metoda Logi?
Și cum vă calculați cantitatea de grăsimi și carbohidrați? (cu un program?)
În acest moment, introduc totul în fddb pentru a-mi vedea caloriile și grăsimile, EW și KH.
În acest moment mănânc aproximativ 1800kcal din care aproximativ 60g grăsimi, aproximativ 65g PE și aproximativ 250g carbohidrați.
De obicei, valoarea mea EW este deja peste ceea ce ar fi optim în funcție de firul metabolic. Deci, cred că suma EW nu va fi problema. Dar KH.
Din fericire, voi primi un plan de masă cu cantitățile exacte pe el.
Dar sunt curios cu privire la cantitățile de EW și grăsime dacă doriți să rămâneți sub 100g carbohidrați. Probabil că sunt deja foarte mari.
De îndată ce îmi voi lua planurile de mâncare, voi introduce unul în fddb și voi vedea ce valori sunt scuipate acolo pentru asta.
Dar văd deja că probabil voi fi intrat în ceva. Dar, întrucât totul nu este tocmai ieftin, voi continua cu siguranță, chiar dacă va fi dificil pentru mine.
Cumva sunt puțin fericit, dar sper că este foarte bun pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor.
jillamom
9 kcal și și proteine și KH
4 kcal (numerele exacte din spatele punctului zecimal pot fi găsite folosind căutarea, nu am chef acum). Adică cu aproximativ 1800 de calorii zilnice estimate, care ar fi aproximativ 100g. La 40 - 50 g este mai degrabă o dietă accidentală. - (, cel puțin nu mai este LOGI.
Limita de 100 g carbohidrați nu se aplică tuturor formelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cu Atkins aceasta este semnificativ mai mică, dar apoi grăsimea crește. Deci nu puteți spune asta peste tot.
Ricon
Bună jillamom
Vă mulțumim pentru intrare.
când îmi voi primi documentele, voi fi bucuros să le transmit mai departe.
Sunt, de asemenea, foarte încântat de cantități și voi introduce totul la fddb imediat.
Am pierdut deja aproximativ 15 kilograme acum 5 ani prin alimente cu conținut scăzut de grăsimi și le-am păstrat până la 2-3 kilograme destul de bine. Dar am mâncat sub 30g de grăsime pe zi. Deci nu sănătos așa cum știu astăzi.
Acum vreau să am sub 60 de ani și încercările mele cu conținut scăzut de grăsime au eșuat, așa că am dat peste acest forum extraordinar și am citit imediat firul metabolic și sunt de fapt încântat de asta, pentru că mi se pare foarte logic.
Prin studioul meu de fitness, am ajuns acum la această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care o voi încerca acum, deși cantitatea de grăsime sună terifiantă la început.
Dar să vedem cum funcționează. Sportul este, desigur, o parte integrantă a acestei diete, avem o carte de timbre în plus pe care o luăm și noi în mod regulat. Dar oricum merg la studio de 2-3 ori pe săptămână și apoi fac aproximativ 1 oră de mișcare.
Așadar, așteaptă cu nerăbdare postarea ta și îți mulțumesc în avans pentru experiența ta, o voi transmite mai departe.
LG Ricon
Cireș Amarena
9 kcal și și proteine și KH
4 kcal (numerele exacte din spatele punctului zecimal pot fi găsite folosind căutarea, nu am chef acum). Adică cu aproximativ 1800 de calorii zilnice estimate, care ar fi aproximativ 100g. La 40 - 50 g este mai degrabă o dietă accidentală. - (, cel puțin nu mai este LOGI.
Limita de 100 g carbohidrați nu se aplică tuturor formelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cu Atkins aceasta este semnificativ mai mică, dar apoi grăsimea crește. Deci nu puteți spune asta peste tot.