Metoda linecoaching pentru a slăbi, c; este, de asemenea, în minte Femeia actuală MAG

Mănâncă ceea ce îți place, ascultă senzațiile tale alimentare și fă pace cu corpul tău: cheile pentru găsirea formei tale.

linecoaching

Această metodă, care poate fi găsită pe site-ul linecoaching.com, este inspirată de Abordarea Grăsimii (Reflection Group on Obesity and Overweight), plasând dimensiunea psihologică în centrul procesului de slăbit. Are trei axe: comportamentul alimentar, managementul emoțional și reconcilierea cu corpul. Dieta nu deține un loc central aici, chiar dacă antrenorii sunt instruiți în nutriție. Gérard Apfeldorfer, psihiatru specialist în comportament alimentar, și Jean-Philippe Zermati, medic nutriționist, sunt creatorii acestui „antidietă”.

Cum functioneaza ?

Programul se bazează pe un test gratuit pentru a stabili un profil al comportamentului alimentar individual. În funcție de acest lucru, urmărirea personalizată este dezvoltată pentru o taxă lunară începând de la 19 €. Antrenorii (de cele mai multe ori psihologii clinici) oferă monitorizare prin e-mail sau telefon, iar experții conduc „chat-uri”. Provocările și videoclipurile sportive sunt, de asemenea, în meniu.

Indiferent de profilul definit, programul include pași cheie majori: observarea comportamentului alimentar al persoanei prin păstrarea unui caiet în care sunt înregistrate emoțiile legate de aportul alimentar; experimentează foamea și (re) descoperă sentimentul de plinătate; mâncare conștientă, adică gustând cu adevărat mâncarea, încet și calm; ascultă-ți dorințele alimentare și știi să mănânci fără vinovăție și fără alimente în exces cu calorii ridicate; fă pace cu corpul tău și „reabilitează-l” practicând o activitate fizică adaptată. Nu există meniuri tipice oferite aici: echilibrul nutrițional nu este un obiectiv chiar dacă, de fapt, este adesea necesar la sosire.

Proiectanții programului consideră că, atunci când cineva a învățat din nou să-și asculte senzațiile de mâncare și să-și gestioneze nevoile emoționale de a mânca, dieta își recapătă în mod natural drepturile.

Dacă programul este antiteza oricărei diete restrictive, scopul său rămâne să promoveze o reducere a aportului de calorii. Ideea esențială: mâncând numai când ne este foame și doar ceea ce ne face fericiți, la final mâncăm mai puțin !

Rezultatele promise ?

Linecoaching-ul dorește să le permită tuturor să își atingă greutatea fiziologică, adică greutatea sub care este imposibil să slăbești kilograme fără a exercita un control drastic și permanent al dietei. Această greutate a echilibrului (sau „set point”) nu este aceeași pentru toată lumea și nu corespunde neapărat canoanelor de subțire curentă. Acceptarea acestei inegalități inițiale face parte din proces. Durata minimă a programului este estimată la două sau trei luni, cu o pierdere medie lunară de 2 kilograme.