Metoda LOGI Super grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați Grăsime departe cu Logi! Potriviți pentru distracție

logi

Produse bogate în proteine, super-grăsimi: Cu metoda Logi, te bazezi pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în glucoză, pentru valori de top ale lipidelor din sânge și multe altele. Iată ziua dvs. de degustare a rețetelor!

  • Cele patru litere reprezintă LOw Glicemic și I.nsulinemic (cum ar fi: nivel scăzut de zahăr din sânge, secreție scăzută de insulină).

Vă recomandăm alimente care fac exact asta. Acestea sunt în principal produse care conțin proteine, cum ar fi carne, pește și produse lactate. Dar și alimente cu conținut scăzut de glicemie care conțin carbohidrați (adică nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge). Aceasta include legume, salate, majoritatea fructelor și leguminoaselor. În același timp, dieta conform metodei Logi este grasă.

Potrivit inventatorului Logi Dr. Nicolai Worm, grăsimea este doar o problemă pentru organism atunci când este combinată cu mulți carbohidrați.

  • El propagă un amestec de ulei de măsline, rapiță și nucă de înaltă calitate, combinat cu grăsimi animale din pește, carne de înaltă calitate și lapte de pășune.
  • Băuturile dulci, produsele din făină albă și dulciurile cu zahăr sunt tabu.
  • Efecte secundare pozitive ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați conform metodei Logi: reglarea nivelului de lipide din sânge, protecție împotriva tensiunii arteriale crescute, ficat gras și diabet.

Potrivit pentru: Oamenilor cărora le place să mănânce totul și au deja factori de risc pentru sănătate.

Metoda Logi: Aici vine ziua dvs. de încercare!

Logi metoda mic dejun

Mic dejun: quark de vanilie cu căpșuni proaspete

Ingrediente pentru 1 persoană:
- 150 g quark (20% grăsime în substanță uscată)
- 2 linguri de masă cu lapte
- 1 pin conform Vanilie Bourbon
- 250 g căpșuni

Pregătire: Se amestecă quarkul cu lapte și vanilie până devine cremos. Spălați cu atenție căpșunile și uscați-le. Îndepărtați caliciile, înjumătățiți sau împărțiți fructele. Aranjați pe quark într-un castron mic.

Metoda Logi la prânz

Legume prajite la tigaie cu piept de curcan

Ingrediente pentru 1 persoană:
- 1 praz
- 1 morcov
- 1 dovlecel mic
- 1 piper mic galben și roșu
- 2 linguri de ulei de rapiță
- 1 linguriță de cimbru uscat
- 2 linguri de oțet de vin alb
- Sare, piper negru de la moară
- 100 g piept de curcan afumat

Pregătire: Curățați și spălați legumele. Tăiați părțile albe și verde deschis ale prazului în inele fine. Tăiați morcovul și dovleceii felii, tăiați boia în bucăți de mușcătură. Încălziți ușor uleiul într-o tigaie și prăjiți cimbru în ea. Adăugați legume și 2 linguri de apă și aburi timp de 5 minute. Deglazați cu oțet. Se ia de pe foc, se condimentează cu sare și piper, se lasă să se răcească. Tăiați pieptul de curcan în fâșii și amestecați. Lăsați-l să se răcească, puneți-l într-o cutie de prânz și închideți-l bine. Se răcește până la o oră înainte de consum.

Seara metoda Logi

Supă de castraveți și avocado

Ingrediente pentru 2 persoane:
- 1 castravete
- 1 buchet de ceapă de primăvară
- 1 lingura ulei de rapita
- 1 linguriță sare de plante
- Ardei, nucșoară
- 100 ml bucătărie din soia
- ½ grămadă de mărar
- 1 avocado
- 250 g iaurt
- Suc de lămâie

Pregătire: Decupați castraveții, tăiați ceapa în inele. Încălziți uleiul, prăjiți legumele în el. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Deglazați cu sos de soia și fierbeți timp de 5 minute. Adăugați ierburi, pulpă de avocado și iaurt la amestecul de castraveți și piure. Condimentează după gust cu suc de lămâie. Are gust cald sau rece.

Metoda Logi: fapte și informații

Rețete pentru 1 sau 2 persoane; Exemplu de zi: aproximativ 1350 kcal, 60 g proteine, 70 g grăsimi, 80 g carbohidrați; Specialitate: Sunt permise gustări cu conținut scăzut de carbohidrați Sfat pentru carte: Fericit și subțire, Dr. Nicolai Worm, Systemed, 19,99 €