Metoda Rougier Principiile metodei Rougier Fourchette & Bikini

O dietă simplă și eficientă

Această dietă este, de asemenea, denumită uneori „Slim Data Diet”. Yann Rougier, care a dezvoltat această dietă, este un expert în biologie nutrițională, care a cercetat nutriția de 25 de ani. El a considerat că această dietă este o metodă de slăbire bazată pe indicele glicemic al alimentelor. Acest lucru face posibilă modularea semnalului de sațietate trimis creierului. Scopul este să vă treziți memoria de slăbire pentru a preveni și evita depozitarea grăsimii în organism. Potrivit lui Yann Rougier, fiecare persoană are o „memorie de slăbire”. Mai mult, potrivit lui, oamenii mănâncă prea mult și prea repede. Cantitățile de alimente zaharoase și sărate ingerate sunt prea mari, ceea ce provoacă un dezechilibru în nivelul de sațietate resimțit în creierul nostru și ne cere să mâncăm întotdeauna mai mult, sau chiar prea mult, în comparație cu ceea ce avem cu adevărat nevoie. Prin urmare, dieta Slim Data este o metodă care permite reechilibrarea acestui centru de sațietate.

Această metodă este combinația indicelui de calorii (alimentele consumate) cu indicele enzimatic (digestia alimentelor) și indicele de insulină (reacția corpului).

Principiu

Indicele glicemic al alimentelor variază de la 0 la 100. Este important să știm că cu cât acest indice este mai aproape de 0 (adică este scăzut), cu atât alimentele în cauză sunt mai bune pentru acesta. este posibil să slăbești sau să stabilizezi greutatea actuală. Dimpotrivă, cu cât indicele glicemic este mai aproape de 100 și, prin urmare, mai mare, cu atât te îngrașă, deoarece va fi depozitat mai ușor în organism. Credeți că această dietă va fi un adevărat calvar pentru că nu știți nimic despre indicele glicemic și vă vedeți deja că trebuie să învățați toți indicii pe de rost? Mai gandeste-te ! Pur și simplu trebuie să recunoașteți alimentele după zona lor de culoare:

---