Mic dejun de fitness cu brânză de vaci cu pere, germeni de grâu și miere Marbach Gesundheit

Un mic dejun rapid sau o gustare fixă care are totul: și anume germeni de grâu. Nu-și mai găsesc drumul în pâine sau făină de grâu. Păcat, pentru că, pe lângă conținutul de 25% proteine din bombă, germenii de grâu oferă o mulțime de vitamine valoroase, inclusiv o mulțime de vitamine E și A.

Aveți întrebări despre dieta dumneavoastră. Doriți sfaturi nutriționale? Discutați cu echipa de formatori din Fit.as.well sau faceți o întâlnire aici online.

Ce conține/porțiune:

Calorii: 266 kcal (conținut scăzut de grăsimi: 227 kcal
Proteine: 16 g (cu conținut scăzut de grăsimi: 17 g)
Grăsimi: 6 g (cu conținut scăzut de grăsimi: 2 g)
Carbohidrați: 36 g (cu conținut scăzut de grăsimi: 34 g)

Cât timp îi ia:

Ai nevoie de asta pentru 1 porție

100 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi: 0,8%)
1 lingură germeni de grâu (aprox. 10 g)
1 pară mică (aprox. 150 g)
1 linguriță miere

Așa se face:

Se spală pera și se taie în jumătate, se scoate miezul.
Tăiați perei în bucăți și așezați într-un castron cu brânza de vaci, presărați germeni de grâu și îndulciți mierea.