Mic dejun organic Semințe de sănătate bună
Dacă există o masă pe care nu ar trebui să o treceți cu vederea, aceasta este. După o noapte de somn, copilul dumneavoastră are nevoie de un mic dejun bun pentru a-și reîncărca bateriile și pentru a avea o dimineață bună fără dureri de foame sau dureri de foame. Micul dejun ar trebui să aducă energie corpului, multă energie dar mai presus de toate energie bună. De asemenea, trebuie să-l rehidrateze și să-i ofere vitamine pentru a rămâne în formă pe tot parcursul zilei.
Alegeți cereale integrale pentru a satisface nevoile de carbohidrați (energia creierului). Cerealele pot fi servite sub formă de fulgi, pâine integrală sau cereale fierte (clătite, briose, prăjituri preparate cu o zi înainte).
Gândiți-vă la fructe proaspete, sucuri sau compoturi pentru aportul lor de vitamine și minerale.
Pe tot parcursul anului, folosiți fructe de sezon pentru a prepara (mai degrabă cu o zi înainte) compoturi, clafoutis sau gratine de fructe ... ca să nu mai vorbim de fructele uscate în timpul iernii. De asemenea, gândiți-vă la sucuri de fructe de calitate organică, care pot fi prelungite cu puțină apă. Nimic asemănător nu rehidratează corpul și îi oferă vitamine valoroase.
Supliment cu un produs lactat pentru aportul de calciu.
După cum subliniază Chantal și Lionel Clergeaud în cartea lor despre nutriția naturală a copiilor „Nu fiți tradițional: ar trebui evitat micul dejun clasic francez (pâine albă, unt și café au lait), micul dejun cel mai puțin echilibrat”.