Mic dejun sănătos Începeți ziua în formă, sănătos și gustos cu 30 de idei
Anna Laoutoumai
Artist de panificație
Motto-ul Annei este: Principalul lucru este delicios! La Springlane, scrie despre ceea ce îi place cel mai mult: delicatese dulci fără mult chichi. Dar, din moment ce ochiul mănâncă cu el, poate fi un pic de decor aici și acolo.
Descriere
E duminică dimineață, soarele strălucește și ai tot timpul din lume. E timpul să iau un mic dejun mare. Cu suc proaspăt stors, o ceașcă parfumată de cafea și ... pâine Nutella. Nu, nimic acolo. Răsfățați-vă cu ceva cu adevărat delicios. Dar ghiciți, începutul zilei nu trebuie să fie picurat cu grăsime sau înghesuit cu zahăr. Micul dejun sănătos este, de asemenea, ușor și delicios. De exemplu, ca o clătită de lux, muesli crocanți de casă sau tartare de avocado filigranat.
Sa nu te gandesti? Atunci lăsați-i pe dragii noștri bloggeri de alimente să vă convingă:
Ovăz și terci - Mic dejun sănătos făcut din fulgi
Făină de ovăz la cuptor cu mere și afine
Știți doar fulgi de ovăz cu lapte din castron? Să continuăm, o putem face mai bine! Coaceți micul dejun sănătos cu această caserolă de fulgi de ovăz suculentă și savurați-o bucată cu bucată - chiar și în deplasare. Datorită merelor proaspete, sosului de mere și afinelor, caserola este, de asemenea, extra fructată. La rețetă
Ovăz alb tropical
Dacă vacanța ta este încă departe, atunci visează-ți drumul spre Thailanda cu un castron mare de ovăz. Ai nevoie doar de încărcătura completă de nucă de cocos, fulgi de ovăz, vanilie și o porție mare de fructe tropicale. Mango, litchi, kiwi, ananas - alegerea este a ta. La rețetă
Mic dejun rapid cu fulgi de ovăz de nucă de cocos, zmeură și skyr
Te-ai epuizat din nou dimineața? Nu vă panicați, există întotdeauna timp pentru un mic dejun sănătos. Fulgi de ovăz, nucă de cocos deshidratată, skyr și sos de zmeură sunt îngrămădite în cel mai scurt timp în castron. La rețetă
Terci de piersici și migdale
Dacă șampania este permisă pentru micul dejun, atunci amaretto este întotdeauna. De aceea, puteți pune o lovitură bună în terci. Acest lucru este însoțit și de lapte de migdale din soia, sirop de agave, vanilie și semințe de chia. La rețetă
Faceți-vă anul delicios!
Cu Planificator anual Spring Lane îți închizi anul 365 de zile de yum. Începeți când doriți și înregistrați zile de naștere, întâlniri și idei noi pe 300 de pagini. Planificatorul de masă integrat, precum și proiectele creative de gătit și coacere cu 60 de rețete, vă vor ajuta să mâncați în fiecare zi mâncăruri săptămână după săptămână.
Budinca de ovaz
Ce este visul pentru desert este oricum la micul dejun. Fă-ți niște cremă la micul dejun. Budincă de fulgi de ovăz, ca să zic așa. Pentru a-l face foarte cremos, Skyr este adăugat în castron și însoțit de semințe de chia și lapte de migdale. La rețetă
Clatite - Mic dejun sanatos direct din tigaie
Clătite cu alune Chai
Clătitele Maras au totul. Pentru că sunt împachetați până la vârf cu lucruri bune. Cu lapte de migdale, ceai chai, alune, vanilie și puțin sirop de arțar în loc de zahăr. Dacă acest lucru nu a fost suficient, Mara își deasemenea prăjiturile cu un compot de zmeură și pere și o tartă cu nuci și zahăr cu conținut scăzut de zahăr. La rețetă
Clatite de migdale cu ricotta de flori de soc si capsuni
Dacă viața îți dă migdale, fă din ele clătite. Ce mai merge în aluat: apă minerală pentru porția suplimentară de pufos și zahăr din floare de nucă de cocos pentru dulceață. Daniela servește ricotta cu sirop de flori de bătrân și căpșuni de vanilie prăjite ca topping. La rețetă
Clatite fara gluten din hrisca
Ai nevoie doar de 5 ingrediente pentru a evoca clătite super pufoase. Lapte, ouă, sirop de agave, praf de copt și făină de hrișcă. Datorită acestuia din urmă, prăjiturile mici sunt, de asemenea, fără gluten. La rețetă
Clatite de secara cu sirop de capsuni si portocale
Clătitele de la foodistas sunt aproape clasice. A fost chiar și puțină făină de grâu amestecată aici. Dar numai ca partener de luptă cu făina de secară. Și în loc de zahăr tradițional, pentru îndulcire se folosește puțin zahăr vanilat. Cu toate acestea, adevăratul punct culminant este siropul de vară fructat făcut din căpșuni și portocale. La rețetă
Clătite de hrișcă cu compot de căpșuni-rubarbă
Denise este foarte entuziasmată de creația ei de clătite. Deoarece prăjiturile lor cu rubarbă dulce și compot de căpșuni ca topping sunt vegane, fără gluten, vă umplu și sunt un mic dejun cu adevărat sănătos. Jackpot! La rețetă
Pancake shashlik
La următoarea petrecere cu clătite, puteți lăsa furculița și cuțitul în sertar. Doar coaceți prăjiturile în format mini și frigăruie-le alternativ cu căpșuni, kiwi, fructe stea și Co. Pentru scufundare, există o cremă cu nuci la alegere. La rețetă
Clătite cu avocado și afine
Nu, nu, clătitele nu au crescut mucegai. Culoarea lor verde este intenționată. Un avocado s-a strecurat sub aluat. Combinat cu făină, nucșoară, zahăr, ou și ulei de nucă de cocos, se transformă în clătite pufoase, de asemenea, foarte sănătoase. Micul dejun sănătos este atât de verde! La rețetă
Muesli - mic dejun sănătos cu o mușcătură
Granola de ciocolată fără zahăr
Dacă crapă la fiecare mușcătură, atunci ai făcut totul bine. Monika îl lasă să rupă cu nuci, semințe de floarea soarelui, migdale, nucă de cocos și cacao la masa de mic dejun - fără conștiința vinovată. La rețetă
Două feluri de granola
Pentru toți cei care suferă de o reticență acută de a lua decizii: există o soluție. Faceți doar două tipuri diferite de muesli și amestecați-le după cum doriți. La Kaja, granola de cacao-nucă de cocos-nuc și fistic-afine ajunge în bolul de cereale. La rețetă
Cereale crocante cu nuci pecan
Când fulgi de ovăz, nuci, semințe de dovleac, merișoare uscate, miere și zahăr din trestie se croiesc încet în cuptor, cu greu puteți aștepta până când veți putea finaliza totul cu lapte și fructe. Promis! La rețetă
Muesli crocant cu macadamia, afine și portocale
Cel mai bun lucru despre granola de casă: îl puteți amesteca oricum doriți. Cu Jessica, de exemplu, fulgi de ovăz, macadamia, scorțișoară și sirop de portocale ajung în castron. După 15 minute puteți aștepta cu nerăbdare muesli proaspete de casă. La rețetă
Granola cu smochine și polen
Un buchet de flori pentru micul dejun. Sau cel puțin așa ceva. În loc de flori proaspete, Jennifer amestecă o mână de polen sub musli. Acestea dau muslii din semințe de chia, fulgi de ovăz, miez de migdale, semințe de dovleac și smochine o notă fină și dulce. Deci, vă puteți salva în siguranță zahărul. La rețetă
Muesli crocant cu afine și nuci
Dacă ați crezut că este vorba despre idei interesante de muesli, atunci ar trebui să vă opriți cu siguranță la Ines. Muesli-ul lor crocant, făcut din semințe de floarea-soarelui, nuci pecan și fulgi de ovăz, impresionează în special cu arome fine de nucșoară, scorțișoară, lămâie, portocală și afine. La rețetă
Smoothie Bowls - Un mic dejun sănătos cu lingură
Bol de smoothie cu kiwi
Dacă aveți puțină decorațiune în interior, atunci foodistii au micul dejun perfect pentru dvs. Ornează-ți castronul ușor de vară, făcut din quark de lapte, caise, miere și zahăr din floare de cocos, cu o varietate colorată de fructe și nuci. La rețetă
Castron de curcubeu curcubeu
O bucată de curcubeu pentru micul dejun. Nimic mai ușor decât atât. Tot ce aveți nevoie sunt zmeură, iaurt, banane, semințe de in aur și un amestec de fructe viu colorate, cum ar fi kiwi, kaki și pitaya. La rețetă
Aduceți vitaminele la viteză
Scrieți text despre sfatul produsului
Castron de zmeură cu zmeură
Plăcerea poate fi atât de ușoară. Luați zmeură congelată, banană, semințe de chia, plute de cacao, căpșuni și migdale și evocați puțin noroc cu o lingură. La rețetă
Pentru mania ta de smoothie
Orice altceva
Ouă amestecate vegane cu tofu
Așteaptă un minut - ouă amestecate vegane? Desigur. În loc de ou de pui, tofu se amestecă pur și simplu în tigaie. Împreună cu iaurtul de soia, curcuma, nucșoara, boia de praf și Kala Namak (sare neagră indiană), devine un tratament picant care nu este în niciun caz inferior originalului. La rețetă
Biscuiți cu mic dejun cu ovăz
Chiar dacă rămâneți fără timp și sunteți deja în mișcare, nu ar trebui să ratați un mic dejun hrănitor. Chiar dacă este doar un biscuit crocant făcut din fulgi de ovăz, făină de vrajă, migdale, dulceață de curmale și vanilie, care poate fi gustat și în deplasare fără probleme. La rețetă
Tartare de ou de avocado
Bucurați-vă de ceva delicios la micul dejun. Ceva care te va face să visezi la un restaurant confortabil cu stele la 7 dimineața. Cum functioneaza? Drapând ouă, avocado și șalotă, împreună cu ulei de măsline și suc de lămâie, ca un frumos turn de tartar pe farfuria de mic dejun. Adăugați fistic, iaurt de lime și hrean și sărbătoarea poate începe. La rețetă
Bol cu boabe de quinoa
Adesea ceva nou! De exemplu, quinoa pentru micul dejun în loc de cină. Împreună cu laptele de migdale, puteți evoca un alt tip de terci și îl puteți servi cu iaurt și fructe proaspete. La rețetă
Croasante cu quark
Untul a ieșit, la fel și zahărul. Ei bine, asta nu poate fi delicios, nu-i așa? Gândi. Croissantele Antoniei fabricate din quark cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de rapiță, lapte și sirop de agave fac croissantele cu unt francez mai mult decât concurența. La rețetă
Iaurt cu rubarbă de la cuptor
Oricine poate face iaurt cu căpșuni. Ce zici de niște rubarbă gătită în cuptor cu zahăr, suc de portocale și vanilie pentru a face un topping suplimentar suculent și dulce? Adăugați încă câteva fistic în castron pentru crocant și iaurtul de la micul dejun este altceva decât plictisitor. La rețetă
Nori de ouă
Plutești pe nori dimineața în loc să te închizi în peștera dormitorului? Janke arată cum se face. Ea amestecă oul, șunca, arpagicul, sarea și uleiul într-un nor mic și coace totul în cuptor. Rezultatul este un fel de ou pufos, aerisit. La rețetă
Budinca Chia cu ciocolata si zmeura
Karin evocă o tentație dulce pentru micul dejun din semințe de chia, lapte de soia ciocolată, vanilie, zmeură și musli crocanți. Și da, are un gust atât de bun pe cât pare. La rețetă
Pâine cu năut de năut
O porție bună de proteine dimineața și ziua poate începe. În loc de un ou prăjit gras, porția de proteine de dimineață este acum disponibilă ca pâine pufoasă făcută din naut, quinoa, amidon de cartofi și semințe de floarea-soarelui. La rețetă